Загартовування дітей до року повітрям (повітряні ванни)

Гартуватися повітрям - найоптимальніший метод зміцнення здоров`я дитини. Потреба в свіжому повітрі у малюків вище, ніж у дорослих.

Відповідно діти, особливо до року, більш чутливі до кисню. Помічено, що діти, які не звикли до постійних прогулянкам, що знаходяться в задусі непровітрюваних приміщень, погано їдять, мляві, відчувають дискомфорт в животику.

Чому необхідно гартуватися?

Під час загартовування:

1. імунна система зміцнюється, тим самим викликає несприйнятливості організму дитини до вірусних захворювань;
2. адаптація організму дитини до змін зовнішнього середовища відбувається швидше;
3. нормалізується обмін речовин;
4. налагоджується терморегуляція;
5. судинна реакція організму на зміну в навколишньому середовищі приходить в норму;
6. відновлюється сон і апетит, загальний стан дитини поліпшується.

Коли починати загартовування?

Загартовування необхідно проводити практично відразу після народження малюка при дотриманні наступних умов:

1. дитина має бути соматично здоровий;
2. загальний стан малюка задовільний: спокійно спить, хороший апетит, спостерігається збільшення у вазі, яка відповідає віку;
3. дільничний педіатр видав вам дозвіл на загартовування.

Докладніше про те як починати загартовувати новонароджених…

Види загартовування повітрям

Повітряні ванни

Починати загартовуватися можна вже з перших днів життя, влаштовуючи немовляті повітряні ванни. Перебуваючи в пологовому будинку, перше загартовування проводять при переодяганні дитини: на кілька хвилин залишають його без підгузника і одягу.

При цьому враховують температуру в палаті, вона не повинна бути нижче 22-23оC. Так як малюк тільки вийшов із середовища, де температура значно вище, то навіть комфортні для дорослої людини умови можуть бути для крихти неприйнятні.

Наступні процедури необхідно проводити регулярно, поступово знижуючи температуру в кімнаті і збільшуючи тривалість загартовування. Перші 6 місяців їх роблять два рази на день, починаючи з 3-х хвилин і поступово додаючи по 1-2 хвилини.

Максимальна тривалість процедур повинна стати 10-15 хвилин. Після 6 місяців продовжують приймати повітряні ванни в тому ж режимі і додають ще по 2 хвилини до кожної процедурою, досягаючи 15-30 хвилинних занять.

Температуру знижують поступово з 22о до 18-20оС.

Провітрювання кімнати

Для створення оптимальної температури в приміщенні потрібно його регулярно провітрювати. Свіжий воздухнеобходім дитині для правильного розвитку.

У кисні діти потребують кілька разів більше, ніж дорослі, тому в теплу пору року краще, якщо кватирка буде відкрита завжди, а взимку, в опалювальний сезон, провітрювання роблять до 5 разів на день.

У відсутність дитини добре робити повне і тривале провітрювання приміщення наскрізь. Для контролю температури в дитячій кімнаті над ліжечком вішають термометр.

Для підтримки оптимальної температури влітку використовують жалюзі, завіски, вентилятори та кондиціонери. Не рекомендується включати кондиціонер в присутність дітей, це може призвести до застуд.

Важливо запобігати перегрівання дитини вночі, тому перед сном необхідно провітрювання дитячої.

У кімнаті малюка, особливо до року, необхідно підтримувати вологість повітря, цей показник повинен бути не менше 50%. Електронні зволожувачі повітря добре справляються цим завданням.

Прогулянки на свіжому повітрі

Знаходження на свіжому повітрі необхідно малюкам до року, воно надає гартуючу дію, зміцнює імунітет дітей. Перший раз на прогулянку можна виходити через день після приїзду з пологового будинку при температурі 5оС і вище.

Починають з 10-ти хвилинної прогулянки, поступово збільшуючи її час до 1.5-2 годин взимку і до 2-х і більше годин влітку. Гуляти рекомендується не менше 2-х разів на день.

Влітку в гарну погоду кількість прогулянок може бути необмеженим - чим більше, тим краще. У мороз нижче 15оС з вітром виходити гуляти з малюками до годанельзя, але якщо немає вітру, то можна кілька хвилин погуляти при 20оС.

Намагайтеся не закутувати дитину, але й не одягати занадто легко. Найкраще підбирати одяг на прогулянку таку ж, як собі - по відчуттях.

Прогулянки покращують роботу нервової серцево - судинної системи, гартують і запобігають рахіт, підвищують апетит.

Правила проведення загартовування:

• систематичність і регулярність занять. Припинення процедур веде до зниження адаптивних властивостей терморегуляції.

  У малюків до року, це відбувається вже після тижневої перерви;

• поступова зміна температури. Звикання до дратівливої дії в організмі відбувається поступово, тому гартують процедури потрібно починати з зовсім незначних змін;
• стежити за фізіологічної та психологічної реакцією дітей.

  Шкіра на стопах і на долоньках повинна бути теплою. Холодні кінцівки і ніс, «гусяча шкіра» - ознаки того, що дитині некомфортно.

  В цьому випадку не варто поки знижувати температуру і збільшувати час процедур. Якщо малюк замерз, вередує, необхідно його одягнути;

• подавати дітям приклад (загартовуйтеся разом).

Варто припинити загартовування:

• при гострих респіраторних захворюваннях (нежить, ангіна та ін.);
• при підвищеній температурі (близько 37оС і більше);
• якщо дитина замерз на прогулянці.

Після хвороби краще починати загартовування спочатку, знову з максимальної температури та мінімального часу, поступово, в тому ж режимі.

Читаємо далі: загартовування сонцем