Яєчна дієта для схуднення - розлучаємося з зайвою вагою смачно!

Ви любите апельсини і зварені круто курячі яйця? Тоді чому б вам не скинути пару-трійку зайвих кіло, харчуючись смачними продуктами? Вам допоможе яєчна дієта для схуднення! Детальніше про її перевагах і різновидах читайте в цій статті.
Яєчна дієта дозволяє не відчувати почуття голоду

Зміст:

Ще зовсім недавно існувала думка, що яйця шкідливі для здоров'я. Їх вживання обмежувалося дієтологами з причини високого вмісту холестерину. Однак останні дослідження довели, що шкода цього продукту був значно перебільшений. Більш того, вживати яйця в їжу не тільки можна у великих кількостях, а й треба. Вони створюють стійке відчуття ситості на добру половину дня і не викликають підвищення рівня холестерину. А в поєднанні з певним набором продуктів сприяють зниженню ваги.

Яєчна дієта Маги

На цьому принципі базується режим харчування, який також називають дієтою Маги. Його особливість полягає в чіткому дотриманні запропонованого меню. Міняти продукти або переставляти місцями сніданок і вечерю можна. Також заборонено додавати яблучний оцет для схуднення та інші стимулятори травлення. Порушення хімічних «ланцюжків» з надходять в організм продуктів зведе «ні» всі ваші зусилля розлучитися із зайвою вагою.

При нібито обмеженнях, яєчна дієта для схуднення відноситься до однієї з найбільш здорових. Яйця містять кальцій, залізо, йод, фосфор, вітаміни К, А, В, D, E. До складу корисного продукту входить унікальна речовина ніацин, отримати яке з іншої їжі неможливо. Воно стимулює роботу мозку, покращує координацію, увагу і пам'ять. Тому яйця рекомендовані як дітям в період активного росту, так і дорослим.

Калорійність основного компонента дієти невисока – всього 100 ккал. В період дотримання раціону необхідно утриматися від солодкого. Дозволені напої з цукро і дієтична газована вода.

Інші вимоги дієти:

  • дозволені чай і каву, без вершків, молока і цукру;
  • для варіння овочів використовуйте звичайну воду, не бульйон. Вживайте спеції, цибуля і часник;
  • при відчутті почуття голоду можна влаштувати перекус з моркви, огірка або листя салату. Але є продукти слід через 2 години після основного прийому їжі;
  • Не міняйте місцями сніданок з вечерею і навпаки;
  • займайтеся спортом. Якщо немає часу відвідувати спортзал, 30 хвилин в день присвячуйте пішим прогулянкам;
  • якщо обсяг продукту не вказаний, тобто його можна в будь-якій кількості;
  • приймати вітаміни не потрібно.

Яєчна дієта на 1 тиждень

Це експрес-варіант схуднення, який не можна практикувати часто. В період дотримання раціону може виникати м'язова слабкість і перепади настрою, що типово для маловуглеводних дієт. Але неприємні симптоми проходять відразу після повернення до звичного раціону.

Можна

  • Яйця – скільки завгодно.
  • Овочеві салати або варені овочі – в будь-якій кількості. З овочів слід вживати кабачки, цукіні, патисони, баклажани, суху або стручкову квасолю, зелений горошок, морква. За один прийом їжі їжте 1 вид овочів.
  • Фрукти в обмеженій кількості. Дозволені абрикоси, груші, яблука, ананаси, ківі, персики, дині, кавуни, сливи, мандарини, помело. А ось апельсини можна їсти практично без обмежень, тому цей варіант харчування часто називають яєчно-апельсинова дієта.

Не можна

  • З овочів – картопля.
  • З фруктів – банани, виноград, інжир, фініки, манго.
  • Жири, солодощі, борошняні вироби.
  • Чай і кава замінюємо водою.

Яєчна дієта для схуднення на 2 тижні: докладний меню

Яєчна дієта на 2 тижні

Більш щадний варіант, який не викликає неприємних відчуттів і поганого самопочуття. Завдяки активному використанню грейпфрутів, раціон має другу назву – яєчно-грейпфрутова дієта. Чудо-фрукт ефективно розщеплює жирову тканину, трансформуючи її в енергію.

В період дотримання дієти зазвичай не виникає відчуття голоду, так як пропонується триразове харчування. Перекуси не вітаються, вечері також немає. Зате є другий сніданок, завдяки чому обід зміщується ближче до вечора. Є після 19.00 заборонено. Вживати овочі слід у свіжому або вареному вигляді без масла.

Яєчна дієта: меню на 2 тижні

Понеділок:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – 2 яйця, помідор, чай;
  • обід – вінегрет без заправки, грейпфрут, чай.

Вівторок:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – 2 яйця з грейпфрутом і чай;
  • обід – пісне м'ясо, огірок, помідор, салат, селера.

Середа:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – 2 яйця зі шпинатом, трав'яний або зелений чай;
  • обід – 2 яйця, знежирений сир або сир жирністю не більше 17%, буряк, капуста, чай.

Четвер:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – 2 яйця зі шпинатом і чорний кави;
  • обід – відварна риба, вінегрет без масла, кави.

П'ятниця:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – 2 яйця зі шпинатом і чорний кави;
  • обід – відварна риба, капуста, вінегрет, чорна кава.

Субота:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – фрукти (мікс-салат з 3-4 компонентів);
  • обід – біфштекс з нежирної телятини, огірок, помідор, салат, селера, кави.

Неділя:

  • 1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави;
  • 2 сніданок – відварна курка, грейпфрут, помідор;
  • обід – відварна курка, морква, помідор, капуста, кави.

Меню другого тижня відповідає першій.

Яєчна дієта: відгуки, результати

Яєчна дієта на 7 днів дозволяє позбутися від 3-4 кіло зайвої ваги. Вона рекомендована як розвантажувальних днів або для швидкого схуднення. Другий варіант дозволяє домогтися тих же результатів, але за 2 тижні і з повноцінним раціоном.

Дотримуйтеся приємного раціону харчування раз на 3 місяці. Так ви зможете зберегти стрункість, яку обов'язково поверне вам яєчна дієта!

Відео: яйця на сніданок – найкраща дієта