Ефективна дієта від прищів

Якщо людині "пощастило" зіткнутися з прищами, він намагається позбутися від них усіма доступними способами. А адже дуже часто достатньо просто напросто#8230-відкоригувати свій раціон харчування! Можливо, вам це здасться дивним, але більш ніж у половині всіх випадків причиною появи прищів і вугрової висипки є саме неправильне харчування.

Та й у всіх інших випадках для успішної боротьби з прищами раціон харчування необхідно переглянути. Не поспішайте засмучуватися з приводу того, що вам доведеться відмовитися від багатьох продуктів - ви отримаєте вельми приємний бонус у вигляді ідеальної фігури. Не варто переживати - почуття голоду ви відчувати не будете, так як дієта не передбачає обмеження в їжі, а лише заміну одного препарату іншим.

Заборонені та дозволені продукти

Ряд продуктів вам доведеться повністю виключити зі свого раціону харчування. До таких продуктів відносяться:

• Будь-які солодощі

Цукерки, тістечка з кремом і вже тим більше шоколад повинні перебувати під суворим забороною. Звичайно ж, ласунами доведеться ой як нелегко. Але, як відомо, краса вимагає жертв. В крайньому випадку ви можете дозволити собі малесенький шматочок гіркого(!) шоколаду. А замінити солодощі можна сухофруктами і горіхами - вони ніякої шкоди для вашої шкіри не принесуть. Одна суцільна користь.

• Жирні продукти

Жир - далеко не найкращий друг будь-якого організму. Він і на шкіру впливає не найкращим чином, і зайва вага стає звичайним явищем. Хоча, звичайно ж, повністю відмовлятися від жирів загрожує серйозними проблемами, але жирні продукти постарайтеся виключити. Сало, жирне м`ясо, жирні сорти риби - все це не для вас.

• Штучні барвники та консерванти

Чіпси, сухарики, супи швидкого приготування та інша дуже сумнівна їжа давно стали незмінними супутниками сучасної людини. Але, на жаль, людина не має можливості запитати у свого організму, подобається йому це. Та й організм при бажанні не може вам відповісти. А ось висловити бурхливий протест - легко! А виражатися цей проект буде в появі прищів, ламких нігтях і волоссі.

• Борошняні вироби

Борошняне відтепер теж не для вас - хліб, булочки, тістечка і навіть макарони вживати вкрай небажано. Ну хіба що в дуже маленьких кількостях і як можна рідше. Втішайте себе тією думкою, що саме борошняні вироби дуже і дуже калорійні.

• Певні напої

Крім продуктів вам варто звернути увагу і на те, що ви п`єте. Пакетовані соки, будь газована вода - навіть мінеральна, не кажучи вже лимонаді, повинні бути виключені з вашого меню. Те ж саме стосується кави і какао. Набагато розумніше замінити зеленим чаєм.

Хтось може обуритися - мовляв, а чому ж тоді харчуватися?! Повірте, не все так погано на світі існує маса продуктів, які не тільки з голоду померти не дадуть, але й принесуть користь організму. Звичайно ж, перший час вам доведеться нелегко - міняти звички завжди складно. Однак, пройде зовсім небагато часу і правильне харчування стане для вас звичним справою. Отже, у ваше меню слід включити:

• Злаки і висівки.
• Будь-які фрукти і овочі, як свіжі, так і термічно оброблені.
• Всі крупи, крім манної.
• Зелений чай, свіжовичавлені соки, чиста негазована питна вода.

Всі без винятку кисломолочні продукти. Зрозуміло, не містять штучних консервантів і барвників.
Як бачите, все не так уже й страшно, як могло здатися на перший погляд. Харчування буде не тільки повноцінним і різноманітним, але і досить смачним.

Зразкове меню на тиждень

Отже, вирішено - дієта від прищів і вугрів вам просто необхідна, ви морально налаштувалися і..зрозуміли, що зовсім не знаєте, чим би поснідати чи повечеряти. Для того щоб ви не потрапили в таку ситуацію, ми пропонуємо вам варіант правильного меню на тиждень.

Понеділок

Як водиться, нове життя всі починають з понеділка. Не будемо і ми порушувати традицію.

• Сніданок

На сніданок приготуйте омлет. Зрозуміло, від бекону доведеться відмовитися, але трохи вареної ковбаси цілком можна собі дозволити. Чай і бутерброд з сиром також доведеться як не можна до речі. Але не більше одного шматочка хліба, та й то житнього!

• Обід

На обід приготуйте будь-суп - головне, постаратися уникати жирних сортів м`яса. На друге - парова котлета з рисом, і, звичайно ж, салат. Зрозуміло, овочевий. Запити все можна компотом або свіжовичавленим соком.

• Вечеря

На вечерю можна приготувати рибу. Вибирайте нежирні сорти і пам`ятайте - риба повинна бути або вареної або запеченої в духовці, або приготованої на пару. Але ніяк не смаженої! Як гарнір - картопляне пюре. Можна випити чай або кефір.

Вівторок

• Сніданок

У вівторок з ранку можна порадувати себе вівсяною кашею. Якщо ви любитель солодкого, можна додати трохи варення. Кашу можна варити як на воді, так і на молоці. Чай, один бутерброд з шматочком вареної ковбаси. На перший погляд сніданок може здатися мізерним, але це не так - геркулесова каша дасть вам відчуття глибокого наїдків і до обіду голоду ви не відчуєте.

• Обід

Сьогодні приготуйте на перше овочевий суп, а на друге рис з яловичиною. Правила все ті ж - м`ясо має бути або вареним, або запеченим, або приготованим на пару. Запити обід можна склянкою свіжовичавленого соку.

• Вечеря

На вечерю готуємо гречану кашу з паровими котлетами. Фарш для котлет не повинен бути жирним. Після вечері можна випити склянку свіжовичавленого фруктового соку.

Середа

• Сніданок

Сьогодні можна дозволити собі два яйця. Причому можна приготувати яєчню, так і омлет. Ну і, звичайно, чай і бутерброд з сиром - куди ж без нього? Якщо цього здасться мало, з`їжте яблуко або банан.

• Обід

Сьогодні на обід варто приготувати рибний суп - пам`ятайте про те, що риба повинна бути нежирних сортів. На друге - запечена куряча грудка з рисом, компот або сік.

• Вечеря

Як відомо, вечеря необхідно віддати ворогові. Ми цього робити не будемо, але перевантажувати шлунок все ж таки ні до чого. Тому сьогодні влаштуємо розвантажувальний день і з`їмо на вечерю сир зі сметаною. При бажанні в сир можна додати трохи фруктів або варення. Запити сир можна кефіром або молоком.

Четвер

• Сніданок

На сніданок приготуємо гречану кашу. Її можна зробити як солодкою, так і з приправами. Традиційний чай і бутерброд з сиром, або з молочної ковбасою.

• Обід

На обід можна дозволити собі борщ - але тільки не зі свининою. На друге приготуйте овочеве рагу з яловичиною. Запити все можна компотом, морсом або соком.

• Вечеря

На вечерю приготуйте запечену в духовці рибу і овочевий салат. Пам`ятайте - заправляти салат майонезом не можна! Тільки будь-яке рослинне масло, та й то в розумних кількостях.

П`ятниця

• Сніданок

На сніданок приготуйте все ту ж вівсяну кашу. Ну а для різноманітності додайте в кашу не варення, а дрібно нарізаний банан і кілька подрібнених ядер волоського горіха. Після каші можна випити чашку зеленого чаю і з`їсти бутерброд з вареною ковбасою або сиром.

• Обід

На обід приготуйте курячу локшину. На друге - терту моркву. В залежності від ваших уподобань моркву можна посолити і додати приправ, а можна додати трохи меду. Стакан свіжовичавленого соку або чай.

• Вечеря

Запечіть в духовці кілька картоплин і відварити курячу грудку, приготуйте сметанний соус. Після вечері - чашка зеленого чаю.

Субота

• Сніданок

На сніданок приготуйте омлет з вареною ковбасою, зелений чай і бутерброд з сиром. Якщо одним омлетом ви не наїдаєтеся, можна зварити трохи пшеничної каші з маслом.

• Обід

На обід знову овочевий суп. А на друге - парові котлети з нежирного фаршу і картопляне пюре. Запити все це можна або чаєм, або склянкою свіжовичавленого соку.

• Вечеря

На вечерю запечіть в духовці курячу грудку в сметанному соусі, а як гарнір підійде звичайний відварений рис. Запити найкраще звичайним кефіром.

Неділя

• Сніданок

Враховуючи, що сьогодні неділя, можна побалувати себе. Наприклад, приготуйте грінки. Звісно, в рамках розумного - не більше трьох шматочків хліба. Від одного разу на тиждень шкоди не буде. Чай з лимоном доповнить ваш сніданок.

• Обід

На обід можна приготувати або рибний суп, або курячу локшину. На друге - тушкована картопля з яловичиною або куркою. Свіжовичавлений сік або компот.

• Вечеря

На вечерю приготуйте гречану кашу з м`ясною підливою. Зрозуміло, м`ясо повинно бути нежирним. Ну і, звичайно ж, традиційний склянку кефіру.

Дуже рідко людина здатна витримати від прийому до прийому їжі без перекусів. Але і перекушувати необхідно правильно - фрукти, овочі, йогурти, кефір підуть вам тільки на користь. І, звичайно ж, пам`ятаєте про те, що одна лише дієта від прищів позбутися не допоможе. Для цього потрібен правильний догляд за шкірою, а в деяких випадках і лікування. Тому обов`язково відвідайте лікаря-дерматолога. Будьте здорові і красиві!