Ваша боротьба з депресією - запорука майбутнього щасливого життя
Якщо ви відчуваєте, що вас здолала депресія, то ви не могли не помітити, що вона поступово починає змінювати ваше життя. Ви стали зовсім інший, і все тепер сприймаєте не так, як раніше. Турбуєтеся буквально про все. Робити вам нічого не хочеться. А те, що ще зовсім недавно приносило радість і навіть робило щасливим, тепер вже зовсім неважливо для вас.
Ви повинні розуміти, що депресія - досить серйозне стан, і якщо ви опустіть руки і не будете вживати ніяких заходів, то наслідки можуть бути самими негативними. Боротьба з депресією повинна стати вашою щоденною метою. Навчитися справлятися з наслідками депресії в повсякденному житті можливо, необхідно лише усвідомити важливість цих заходів. Так, це досить важко. Так, було б набагато простіше плисти по течії з єдиним бажанням - забути про все.
Але якщо ви хочете бути щасливим, ви повинні постаратися знайти вихід з вашої «чорної діри». Для боротьби з депресією вам, можливо, доведеться змушувати себе робити те, що робити не дуже хочеться. Можливо, вам доведеться трохи змінити оточення: зараз вам необхідно як можна більше спілкуватися з людьми, які дадуть вам позитивні емоції. А можливо, вам навіть доведеться знайти фахівця, з яким ви могли б поговорити про свою депресію.
Ніхто не каже, що боротьба з депресією буває легкою. Але якщо вже з вами це сталося, то ви повинні знайти спосіб позбавитися від цього стану, навіть якщо депресія проникла вже дуже глибоко всередину вашого істоти. Просто згадайте про все те хороше, що є у вашому житті та заради чого варто боротися. Це може бути ваша родина, ваша улюблена робота, ваші друзі. А ми поставили перед собою завдання допомогти вам знайти дорогу до позбавлення від депресії.
З чого починати шлях до одужання?
Постарайтеся зрозуміти, що в житті неможливо зовсім обійтися без негативних емоцій. Ми всі коли-небудь бували чимось сильно засмучені і засмучені. Печаль - абсолютно природний емоційний відповідь на певні стимули навколишнього середовища. У більшості з нас є внутрішня підтримка, або система реагування на негативні стимули, що дозволяє подолати смуток і досягти внутрішнього душевного балансу, щоб якомога швидше повернутися до звичайного стану і до можливості відчувати себе щасливими.
Серед людей, схильних до тривалої журби та депресій, є дві групи. Одна група складається з тих, у кого є серйозний хімічний дисбаланс, який передбачає обов`язкове звернення до лікаря і, можливо, призначення лікування лікарськими препаратами. Наша стаття не призначена для цієї групи людей. Друга ж група людей - це ті, хто просто «застряг» у своїх емоціях і не знає, як повернути своє життя в нормальну колію. Їх внутрішня «система підтримки» дала збій, і для її відновлення потрібні не ліки. І саме цій групі людей ми хочемо підказати кілька способів боротьби з депресією.
10 простих способів подолати депресію і смуток
Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя на краще, то постарайтеся ні один з перерахованих нижче пунктів не залишити без уваги!
- Не варто забувати про те, що нерідко причиною нашого пригніченого стану стають чисто фізіологічні фактори
Наприклад, дегідратація організму. Якщо ви п`єте недостатньо води, то будете почувати себе жахливо, не підозрюючи про те, що вам просто необхідно збільшити кількість споживаної рідини. Варто тільки почати пити більше, і ви відчуєте помітний приплив сил, а нудьгу як рукою зніме.
- Недолік сонячного світла теж може стати причиною розладу
Недарма так багато людей, які відчувають так звану сезонну печаль». Особливо важко їм доводиться взимку, коли дні стають набагато коротше. Ось чому вам варто щодня виходити на прогулянку, щоб хоча б півгодини побути під сонячними променями.
- Не нехтуйте і повноцінним відпочинком
Ви повинні отримати необхідне для здоров`я вашого тіла і розуму кількість сну. Це дуже важливо! Недолік сну негативно позначається на стані всього організму, і особливо страждає мозок і нервова система.
- Ставте перед собою цілі
Не настільки важливо, наскільки грандіозними вони будуть. Ви можете ставити перед собою звичайні повсякденні мети. Головне, щоб ви свідомо обмірковували, що хочете сьогодні зробити. І обов`язково записуйте їх! Щось особливе відбувається з нами, коли ми записуємо свої цілі. В нашому мозку в цей момент утворюються певні хімічні зміни, нейрони активізуються і включають потрібні гормони, і ми починаємо думати про те, яким чином ми можемо досягти цих цілей. На думки про щось сумне буде залишатися набагато менше енергії.
- Приділяйте більше уваги заняття спортом
Якщо фізичні можливості дозволяють, спробуйте так завантажити себе, щоб повністю викластися. Коли ви будете після закінчення занять стояти буквально в калюжі власного поту, ви відчуєте, як ендорфіни потужно прокачують ваше тіло. А вже коли ви підете в душ, то задоволення стане повним. Якщо так регулярно займатися, то смію вас запевнити, що доведеться сильно постаратися, щоб не відчувати себе щасливою!
- Навчіться прощати
Занадто часто ми засмучуємося через образ, які виникають часом з сущих дрібниць. Люди, як відомо, люблять плекати свої образи. Коли ви прощаєте, то знімаєте з себе великий вантаж негативних емоцій і відкриваєте собі дорогу до можливості бути щасливою.
- Будьте вдячні
Дуже часто, коли ми скаржимося на щось або когось, ми можемо викликати в собі смуток. Скарги на життя і людей виключають можливість відчути радість і подяку. Прямо зараз сядьте і складіть список речей, які можуть підняти вам настрій і за які ви вдячні життя. Постарайтеся, щоб цей список був якомога докладнішим і довгим. І якщо ви складете список зі ста пунктів, то можемо сміливо припустити, що ви відчуєте себе набагато краще!
- Цінуйте дружбу
Справжня дружба підтримує ваші життєві сили і здатна допомогти впоратися з будь-якими негативними явищами в повсякденності. Навіть якщо у вас ще немає справжніх друзів, виправити це упущення не складно. Кожна людина хоче бути почутим, хоче, щоб його цінували і любили. Почніть з тренування вміння слухати, навчіться цінувати і любити, і все це повернеться до вас в приумноженном вигляді. Немає нічого ціннішого в житті, ніж справжня дружба.
- Більше читайте, особливо коли вам сумно
Візьміть тимчасовий «відпустку» від реальності і підіть з головою в світ однією з ваших улюблених книг. Треба сказати, що багато мудрі люди пройшли через той стан депресії, через яке ви зараз проходите, і вони розповіли у своїх історіях про те, як це було. Ви можете почерпнути для себе багато корисного з таких книг.
- Ведіть записи в щоденнику
Це може бути хорошим виходом у випадку, якщо ваша депресія затягнулася. Ви можете пофантазувати, «транспортувати» себе в інший світ, щоб відпочити від гнітючої вас реальності. Або ж можна детально описати те, що відбувається в дійсності, розклавши свої думки по поличках. Це може привести вас до потрібного рішення. Іноді трапляється, що такі записи пробуджують в людині творчий потенціал. Багато великі книги були написані людьми, які в момент їх написання переживали період болю і страждань.
Як бачите, нічого неможливого від вас не вимагається. Головне - дійсно захотіти вийти з депресії. Ну як, готові ви успішно завершити проходження цього важкого ділянки вашому житті? Бажаємо вам успіху!
