Які яблука краще при грудному вигодовуванні: печені яблука, зелені або червоні?

Фото - Яблука при гвПісля народження дитини мамі, яка годує грудьми, перший час потрібно дотримуватися особливої дієти. Причина цього в тому, що продукти харчування, які вживає мама, у своєму хімічному складі потрапляють і в грудне молоко.

Те, що звикла їсти мама, може викликати алергію, здуття животика і коліки у малюка. Після пологів можна вживати лише певні види продуктів.

Яблука при грудному вигодовуванні є ідеальними фруктами, які можна вживати в їжу при ГВ, і які позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт мами, і, відповідно, малюка. Але яблука теж бувають різними.

Розглянемо тему детальніше.

Зелені яблука

Фото - зелені яблука при грудному вигодовуванніЗелені яблука при грудному вигодовуванні є, мабуть, самим гіпоалергенним продуктом, багатим вітамінами В1, В2, С, Р, Е, і мікроелементами (наприклад, фосфор, залізо), які так необхідні після пологів. Якщо жінка страждає запорами, а таке нерідко трапляється на останніх тижнях вагітності і в перший час після пологів, то зелені яблука вирішать цю проблему на ура - неперевариваемая клітковина допоможе легко звільнити кишечник.

Зелене яблучко відмінно втамує апетит після виснажливого розродження. Але є одне але - якщо організм жінки бурхливо реагує на сирі фрукти підвищеним газоутворенням, або дискомфортом в шлунку від яблучної кислинки, все-таки варто на час утриматися від їх вживання.

І постарайтеся не забувати про міру - більше двох-трьох зелених яблук протягом дня з`їдати не варто. Обов`язково мийте яблука перед вживанням теплою водою.

Червоні яблукаФото - червоні яблука при грудному вигодовуванні

Менш популярні, і менш викликають довіри при грудному вигодовуванні червоні яблука. Вся справа саме в кольорі шкірки - будь-які продукти червоного кольору вважаються досить сильними алергенами.

До того ж у більшості сортів червоних яблук міститься більша кількість цукру, ніж в зелених. Цукор - це додаткові вуглеводи, які якраз-таки і загрожують болями і коліками в животі у малюка.

Не варто завдавати немовляті такий дискомфорт, адже його організм при народженні поступово підлаштовується під зовнішнє середовище, органи вчаться правильно функціонувати і розвиваються.

Але якщо вже пристрасть як захотілося червоного яблука, то перед вживанням очистіть його від шкірки. Червоними яблуками не варто захоплюватися ще й тому, що кислоти в них негативно діють на емаль зубів.

А якщо взяти до уваги те, що кальцій у мами зменшився під час вагітності, і при годуванні груддю так само буде у великих кількостях йти в молоко до дитини, зуби варто поберегти особливо ретельно.

Печені яблука при грудному вигодовуванні

Фото - печені яблука при грудному вигодовуванніСправжніми ласощами можна назвати печені яблука при грудному вигодовуванні. Печені яблука являють собою ніжний десерт, який готується за лічені хвилини, зберігає в собі всі вітаміни, дуже сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт.

Прямо-таки смачний оздоровлюючий продукт. Печене яблуко чудово легко засвоюється організмом.

При запіканні в яблуках концентрується велика кількість пектину, а також клітковини, завдяки яким прискорюються обмінні процеси, виникає протизапальний ефект - ідеально для післяпологового відновлення організму.

Також печені яблука природно регулюють кров`яний тиск. Приготувати такий диво-продукт дуже просто:





У яблука необхідно вирізати серцевину з насінням, але не наскрізь, а щоб дно збереглося. У вийшло отвір можна насипати пів чайної ложечки цукру, або чайну ложку меду, і присипати будь-якими товченими горіхами.

Викласти на деко, або в форму, можна навіть в сковороду без пластмасової ручки і поставити в духовку на 15 хвилин. За появі чаруючого яблучного аромату ви зрозумієте, що десерт готовий!

Разом духовки можна використовувати мікрохвильову піч - у ній час приготування печеного яблука займе не більше 10 хвилин.

Переваги і недоліки вживання яблук ми вам розповіли, а вибір залишається за вами. При грудному вигодовуванні яблука допоможуть відновити сили і енергію, і сприятливо впливають на ваше здоров`я і здоров`я вашого малюка.

З`їдаючи всього лише одне яблуко в день, ви задовольните потреби свого організму в кальції, залозі, вітамінах і особливо важливо - в нетравне клітковині. Нехай ваше харчування під час лактації буде смачним і здоровим!

Далі:

  • кавун при грудному вигодовуванні
  • диня при грудному вигодовуванні



Увага, тільки СЬОГОДНІ!