Як боротися з самотністю і залишитися переможницею
Зміст
Що таке самотність? Інтернет підказує нам, що це особливий психологічний стан людини, пов`язане з відсутністю близьких емоційних зв`язків з іншими людьми. Напевно, кожна з нас хоча б раз у житті відчувала себе самотньою. Погодьтеся, подібний етап у житті людини згадується з неприязню, і при найменшому його наближенні відразу ж виникає бажання дізнатися, як боротися з самотністю. Але чи так це необхідно насправді? Спробуємо розібратися в даній проблемі.
Самотність: за і проти
"Самотність - сволота # 8230-", - співається в одній відомій пісні. Однак чи відповідає це істині? Останні кілька століть люди тільки й роблять, що намагаються позбутися самотності. Багато зазнають поразки на цьому фронті, а все тому, що спочатку неправильно підходять до вирішення питання.
У самотності є свої позитивні сторони. Правда, в цьому випадку психологи воліють називати його іншим словом - "самітність". Поміркуємо на тему того, як будується наш контакт з навколишнім середовищем. Ось, у вас виникла потреба, яку ви через якийсь час усвідомили. Після цього вам належить вибрати з навколишнього середовища об`єкт, за допомогою якого ви задовольните себе. Знайшовши його, ви зливається з ним на якусь мить в одне ціле. Мова тут може йти як про щось матеріальному, так і про живих людей. Очевидно, що неможливо завжди перебувати з кимось або чимось у контакті. В якийсь певний момент він переривається, і вам необхідний час на те, щоб перетравлювати отримані враження та досвід. Якби цього етапу не було, то психіка просто не справлялася б з одержуваної інформацією.
Крім описаної вище найважливішою функції, самотність має ряд інших плюсів:
- Час для себе
Коли ви багато спілкуєтеся з іншими людьми, у вас немає можливості зробити щось для себе. А як же так улюблені нами процедури по догляду за собою, читання, перегляд дурних серіалів і маса подібної приємною нісенітниці? Займаючись всім цим, ми відпочиваємо і отримуємо приємні емоції.
- Можливість зрозуміти себе
У житті повно таких ситуацій, коли ми не знаємо, чого хочеться і що потрібно робити. Відокремленість створює психологічний простір, в якому у вас з`являється шанс почути і зрозуміти себе. Погодьтеся, без цього нікуди!
- Свобода
Коли ви ні з ким не пов`язані, це дає вам величезний простір для свободи дій. Вам не потрібно звітувати перед іншими людьми і враховувати їх думку при прийнятті рішень. Ви просто робите те, що вам хочеться, і досягаєте потрібних вам цілей.
Звичайно, все не так райдужно, як нам хотілося б думати. Самотність не випадково має так багато негативних відтінків. Особливо його бояться жінки - напевно, це пов`язано з нашою високою емоційністю і потребою в спілкуванні. Швидше за все, ви і без нас непогано обізнані про недоліки самотності, але ми все ж їх перерахуємо:
- Шкода для здоров`я
Останні дослідження показали, що існує зв`язок між самотністю і ризиком розвитку різних захворювань. Поряд з алкоголем, сигаретами і шкідливою жирною їжею, воно виснажує людський організм і призводить до виникнення психосоматичних порушень: хвороби нервів, серця, шлунка і т.д. ...
- Погіршення контактів зі світом
Самотня людина починає страждати від недовіри до всього навколишнього його. Нерідко це пов`язано з тим, що люди опиняються одні після сварок, зрад і розставань. Сильний стрес травмує людську психіку, і після нього буває дуже непросто відновитися.
- Ефект "зараження"
Коли ваша подруга розповідає вам про свою самотність, у вас можуть виникнути співзвучні її станом відчуття і переживання. Зрештою, кожен з нас в якійсь мірі самотній, і коли ми контактуємо з подібними людьми, цей ефект посилюється.
- Непомітне самотність
Дуже рідко оточуючим вас людям вдається помітити, що ви одна. Самотня людина виглядає і поводиться майже так само, як і всі інші, тільки всередині у нього сидить біль. Це призводить до погіршення психологічного стану, і ви переживаєте відчуття, ніби вас ніхто не розуміє.
Ви самотні?
Напевно після прочитання всього вищесказаного, вас цікавить питання, наскільки ви самотні. Прийшовши додому, ви опиняєтеся наодинці з собою, і нерідко це супроводжується відчуттям сірої каламутної туги, що охоплює весь простір навколо вас. Телевізор і кіт стають членами вашої родини, і ви по голосу розрізняєте діджеїв улюбленої радіостанції.
Природно, що ваш психологічний стан далеко від ідеалу. Ви відчуваєте спустошеність, печаль, а слово "щастя" здатне викликати у вас лише сумну посмішку. Деякі самотні люди починають зло і отруйно жартувати, "заливаючи" сарказмом весь простір навколо себе.
Людині, що переживає самотність, дуже хочеться спати, але зі сном можуть бути проблеми. Не дивно, адже справа не в недосип, а в тому, що ліжко - це єдине місце, де як і раніше тепло і затишно. У квартирі ви відчуваєте себе некомфортно - заважає її порожнеча. Життя починає нагадувати день бабака: все однакове, і нічого нового не відбувається.
У той же час ви починаєте цуратися людей. Звичайно, адже вони не можуть зрозуміти, що з вами відбувається. Найсильніша ознака самотності - це почуття покинутості в натовпі народу або на вечірці. Вам може не хотітися знімати сонцезахисні окуляри навіть вночі - а раптом хтось побачить ваші очі?
Неправильні способи піти від самотності
Для будь-якої людини переживання самотності стає неймовірно болісним випробуванням. Туга, спустошеність, відчуття нестачі чогось важливого - всі ці речі заважають людині переживати самітність в повній мірі, змушуючи бігти від неї світ за очі. Страх залишитися з власною неповноцінністю призводить до виникнення різних варіантів цієї втечі.
Жіноче втеча від самотності найчастіше приймає форму нав`язливого бажання вийти заміж. Це призводить до нерозбірливості в питанні вибору партнера, що, звичайно, не обіцяє нічого хорошого. Чарівність періоду залицянь і принадна перспектива обручки на безіменному пальці правої руки буквально не дають жінці побачити нестиковки в цінностях, світогляді та поглядах на сімейне життя. Ви мрієте про затишний будинок з трьома дітьми, а він - про кругосвітню подорож? Яка різниця, адже ми так любимо один одного! Все це закінчується почуттям обманутості у відносинах. Але розійтися по закінченні років не так-то просто, і ви продовжуєте номінально залишатися парою, переживаючи при цьому почуття самотності в сім`ї.
Якщо із заміжжям не виходить, можна спробувати стати частиною якої-небудь групи або спільноти. Це створює відчуття спільності і причетності чогось важливого. Такий потребою дуже люблять користуватися всякі несумлінні люди, наприклад, секти, членство в яких призводить до втрати власної особистості.
Завдяки інтернету, в сучасному світі практично ніхто не відчуває себе самотнім - точніше, завжди є можливість втекти від самотності у віртуальну реальність. Соціальні мережі, форуми, спільноти за інтересами - в інтернеті маса майданчиків для спілкування та об`єднання людей між собою. Однак тут криється своя небезпека. Відносини, які ми будуємо в реальності, вимагають від нас значної кількості зусиль і необхідності йти на компроміси, а також містять в собі значний елемент ризику - раптом я не сподобаюсь, або мене залишать заради кого-небудь трохи краще? Інтернет-відносини в цьому плані простіше і легше: якщо щось піде не так, можна просто "видалити" неугодного людини зі списку друзів і знайти йому заміну. Та й контактуєте ви, за великим рахунком, не з реальною людиною, а зі своїми фантазіями на його рахунок.
Самотність: як з ним боротися?
Чи існують правильні варіанти того, як боротися з самотністю? Взагалі, немає нічого неможливого для людини. Але, швидше за все, в чомусь вам знадобиться змінитися, адже звичний стиль життя і привів вас до негативного стану. Що ж потрібно робити?
- Допомога нужденним
У світі навколо вас повно страждаючих людей, яким пощастило менше, ніж вам. Почати допомагати їм - відмінні ліки від самотності. Пошукайте в інтернеті найближчий до вас притулок для бездомних тварин. Практично в кожному місті є волонтерські спільноти, зайняті допомогою різним групам населення: дітям-сиротам, онкохворим, літнім людям і т.д. ... Виберіть найбільш симпатичну вам і дізнайтеся, в чому волонтери зацікавлені найбільше. Ось побачите, немає кращого засобу від самотності, ніж допомога ближньому своєму!
- Боріться з перекрученими уявленнями про себе та світі
У вашій голові повно думок і установок, що стосуються всього, що вас оточує. Можливо, деякі з них безпосередньо чи опосередковано заважають вам відчути спільність з іншою людиною. Наприклад, у вас є своє уявлення про відповідний вам чоловікові, і всі, хто виявляються нижче цієї планки, автоматично відкидаються. Можливо, варто трохи знизити очікування? Чи вас неодноразово "била життя", і ви тепер войовничо ставитеся до навколишнього світу. Але ж люди не винні в ваших трагедіях! Спробуйте відкритися їм і довіритися. Так, це передбачає можливість душевного поранення, але тільки без "панцира" ви зможете перестати бути самотньою.
- Виходьте в світ
Не варто замикатися в собі і тим самим посилювати свою самотність. Відвідування культурних заходів, спілкування з друзями, робота - все це включає вас у справжнє життя і є джерелом позитивних емоцій, так потрібних вам зараз.
- Зверніться до психолога
Якщо ваше самотність затягнулося і потихеньку перетворюється на чорну депресію, не варто тягнути зі зверненням до фахівця. Можливо, що причини такого стану лежать глибоко у психіці, і розібратися в них самостійно може бути не під силу.
- Намагайтеся бачити більше позитивного в оточуючих вас людей
Зрештою, навіть у найбільших чудовиськ в світовій історії були свої достоїнства: Сталін допоміг виграти Велику Вітчизняну Війну, а завдяки роботі вчених Третього Рейху медицина відчутно стрибнула вперед.
Який висновок можна зробити з нашої статті? У всьому потрібен баланс. З самітністю боротися не варто, вона - природна фаза контакту зі світом, необхідна для переробки отриманого досвіду. А от якщо вона займає більшу, ніж потрібно, частина вашого життя і перетворюється на гнітюче самотність, то з цим слід працювати. Пам`ятайте, що все у ваших руках, і ви можете стати щасливою, якщо гарненько цього захочете!
