Як правильно робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах

У наш час багато жінок зіткнулися з такою нагальною проблемою, як целюліт. Причинами, які викликають його появу, можуть бути неправильне харчування, нездоровий спосіб життя, погані звички і порушення в екологічному середовищі. Впливають і суто фізіологічні чинники - генетична схильність, зміна гормонального фону, порушення циркуляції лімфатичної рідини, різні захворювання - наприклад, недостатність функціонування щитовидної залози або порушення в роботі підшлункової залози.

Найчастіше жирові відкладення розташовуються в області сідниць, стегон і на животі. У рідкісних випадках целюліт з`являється на верхніх частинах рук. Якщо і вас торкнулася ця проблема, то сьогодні ми пропонуємо вам дізнатись, як правильно робити антицелюлітний масаж вдома, щоб таким способом допомогти самій собі знову зробити своє тіло здоровим і привабливим.

Що треба знати про целюліт

Щоб успішно позбутися проблеми, треба спочатку гарненько розібратися, що вона з себе представляє. Строго кажучи, целюліт - не обов`язково жирові відкладення. У нормі жирова тканина повинна бути в кожному організмі, навіть у худорлявих жінок вона є. Клітини здорової жирової тканини через спеціальні мембрани видаляють продукти своєї життєдіяльності, і з током крові вони несуться геть.

При несприятливому збігу обставин - ми про них вже розповіли - ці мембрани блокуються, "відходи" перестають виводитися, через це жирова клітина ущільнюється. Такі ущільнені клітини збиваються в "групки", створюючи ущільнені ділянки в жировій тканині і ще більше блокуючи циркуляцію крові і рідини на цих ділянках. А ми з неприємним подивом виявляємо у себе "апельсинову кірку", як прийнято називати видимі прояви целюліту через візуальної схожості з шкіркою цитрусових.

В цілому поява целюліту безпечно для здоров`я жінки, але його поява приносить великий дискомфорт і навіть іноді деяке почуття комплексу неповноцінності.

Мрія кожної жінки страждає целюлітом - знайти такий засіб, який "зцілить" і нарешті позбавить її від цієї проблеми. Для боротьби проти целюліту існують цілі програми, що складаються з спеціальних комплексів вправ і різних дієт. А також продаються лікарські препарати, спеціальний одяг і спортивні тренажери, на яких можна займатися не тільки в спортзалах, але і вдома.

Але найефективнішим засобом проти жирових відкладень залишається масаж, який можна спокійно проводити вдома, у звичних і комфортних умовах. Якщо освоїти методику антицелюлітного масажу і почати цілеспрямовано робити його на проблемних ділянках тіла, то в підсумку можна отримати винагороду за витрачені зусилля і назавжди розпрощатися з цим безпечним, але вельми непривабливим вадою.

Як самостійно зробити антицелюлітний масаж

Підготовка до масажу

Перед масажем потрібно очистити шкіру тіла, тому треба обов`язково прийняти душ (ось вам і перший доказ, що антицелюлітний масаж найкраще робити вдома). Але при цьому розпарювати шкіру категорично забороняється, інакше під час масажу можна пошкодити капіляри.

Вода для прийняття душу повинна бути теплою, але ніяк не гарячою. Для того щоб шкіра тіла стала м`якою і еластичною, найкраще зробити м`який пілінг. Ніжна очищення шкіри сприяє її регенерації, видаляє залишки відмерлих клітин і при цьому не травмує живі. А масаж зробить на чисту шкіру більш сприятливий вплив.

Антицелюлітний масаж

Даний масаж проти целюліту вважається поверхневим і грунтується на погладжуючих і шльопають рухах. Перебуваючи вдома, ви зможете добре розслабитися, і тоді ці рухи нададуть кращий вплив. Ось як слід проводити процедуру:

1. Масаж рекомендується починати з легких погладжувань всією долонею, у напрямку від коліна до стегна. Поступово переходите до більш інтенсивним рухам рук.
2. Далі треба зібрати пальцями шкіру і жир у коліна у вигляді валика і переміщати його вгору по стегну. Ця вправа рекомендується виконувати по два рази з усіх боків стегна - спочатку на одній нозі, потім на другий.
3. Продовжуємо масаж легкими погладжуваннями всією долонею, у напрямку від коліна до стегна, поступово переходячи до рухів більш інтенсивним по швидкості.
4. Після цього починаємо розминати і розтирати проблемні ділянки тіла. Роблячи масаж проти целюліту будинку, коли вас не бачать сторонні люди, можна використовувати масажні рухи, що нагадують вимішування тіста, на самих проблемних зонах, які ви посоромилися б відкрити сторонньому погляду.
5. Наступна вправа: рукою, стиснутою в кулак, проводити кісточками пальців по нозі від коліна у напрямку вгору. Це робиться по два рази з усіх боків стегон.
6. Закінчити масаж проти целюліту треба енергійними поплескування по всіх проблемних ділянках тіла, які поступово замінюємо погладжуванням долонями. При цьому має бути відчуття легкого печіння шкіри, яка до кінця сеансу масажу повинна ще й почервоніти.

Ще один варіант антицелюлітного масажу

Техніка даного масажу, спрямованого проти целюліту, ґрунтується на своєрідних захоплюючих рухах. Цей метод вважається більш ефективним і результативним у порівнянні з поверхневим масажем. За допомогою захоплюючих рухів вдається опрацювати більш глибокі тканини, що посилює циркуляцію крові в них. При цьому досягається зміцнення сполучної тканини та шкіри, зменшуються прояви целюліту.

Для виконання цього масажу вам буде потрібно не більше десяти хвилин, і ви легко зможете знайти для себе цей час кожен день, вранці, перед виходом з будинку, або ввечері, після закінчення трудового дня. Для такого масажу спеціальні масла або крему використовувати не рекомендується, так як на слизькій шкірі захоплюючі масажні дії проводити буде складно, і потрібного ефекту в боротьбі проти жирових відкладень добитися не вийде.

Отже, приступаємо до масажу:

1. Стиснувши руку в кулак, кісточками пальців починаємо масажувати шкіру на стегнах, сідницях і колінах. При цьому шкіра на проблемних місцях повинна почервоніти.
2. Скласти руки так, щоб подушечками пальців можна було масажувати круговими рухами проблемні області тіла.
3. Шкіру в області стегон або верхньої частини однієї руки затиснути між великим пальцем і іншими пальцями іншої руки, потім почати виконувати такі захоплюючі руху знизу вгору.
4. Шкіру в області стегон, сідниць або живота затиснути між великим і вказівним пальцями. І, не відпускаючи захоплену шкіру, пропускаючи її між стислими пальцями, просунутися вгору. При русі вниз великим пальцем як би погладжуєте шкіру з невеликим тиском.

Антицелюлітний масаж - це відмінний профілактичний засіб, який допомагає боротися навіть проти можливого виникнення жирового відкладення в майбутньому. Так що цей вид масажу рекомендується робити навіть тим жінкам, шкіра яких поки ніяк не асоціюється з апельсином, якщо з тих чи інших причин вони знаходяться в групі ризику.

Бути може, ви старанно худнете, сидячи на дієті, або боретеся проти зайвих підшкірних "запасів", відвідуючи сауну або спортзал- все це - чудові засоби для підтримки гарної фізичної форми. Але якщо при цьому ви ще й додасте антицелюлітний масаж, який можна робити самостійно прямо вдома, ви з його допомогою тільки прискорити досягнення позитивного результату. При цьому у вас навіть немає необхідності звертатися до послуг професійного масажиста - освоїти і зробити масаж самій собі досить легко. На практиці техніка такого масажу доступна і проста в застосуванні будинку. Найголовніше - це бажання і прагнення кожної жінки виглядати ефектно кожен день.