Ефективна дієта для схуднення, користь гречки і кефіру, поради та рекомендації
Зміст
Для жінки немає межі досконалості, і якщо вона захоче стати красивою і стрункою, то обов`язково це здійснить. Щоб обличчя було доглянутим, а шкіра просто сяяла, необхідно відвідати СПА салон. Для того щоб фігура була підтягнутою і стрункою, потрібно дотримуватися дієти і відвідувати фітнес-центр. Існує гречана дієта з кефіром для схуднення, яка вважається дуже ефективною і може допомогти багатьом жінкам, котрі хочуть скинути зайві кілограми. Тривалість цієї дієти 7-14 днів, а результат - скидання в середньому 10 кг.
Повернутись до змісту
Користь гречки і кефіру
Поговоримо про користь продуктів, які входять в дану дієту. Ні для кого не секрет, що гречана крупа дуже цінується дієтологами за те, що вважається низьковуглеводним продуктом і містить багато вітамінів, амінокислот, білка, а також є кладезью йоду, заліза, фосфору, магнію і калію. Гречана каша дуже корисна людям, страждаючим такими захворювань, як анемія, набряки, гіпертонія і хвороба печінки. До складу гречки входить клітковина, яка допомагає прискорити виведення шлаків з організму, в результаті чого не страждає кишечник. Дієтологи вважають, що гречана крупа за своїми властивостями як не можна краще підходить для схуднення.
А ще цей продукт, на думку косметологів, дуже благотворно впливає на шкіру, волосся і нігті. Як ми бачимо користь від гречки величезна.
Кефір теж є корисним продуктом. У ньому, як і в гречці, міститься багато білка, а також кальцію і вітамінів. Тому кефір рекомендують пити людям, страждаючим різними захворюваннями, для того щоб поліпшити травлення і роботу печінки, забезпечити виведення з організму токсинів і шлаків. Регулярне вживання кефіру благотворно впливає на колір обличчя і на самопочуття всього організму в цілому. А для тих, що худнуть жінок він просто необхідний.
Дотримуючись даної дієти, можна вже скоро зауважити, що покращилася робота кишечника. Адже завдяки ядрам гречки відбувається очищення стінок кишечника від різних шкідливих речовин, а кефір допомагає організму очиститься від токсинів. Гречана крупа є дуже ситним продуктом і містить достатньо калорій, що необхідно для нормальної життєдіяльності. А за рахунок вживання кефіру заповнюється необхідний для організму баланс жирів і рідини.
Поради та рекомендації для ефективного схуднення
Перш ніж почати дієту, необхідно пам`ятати, що у кожної людини свої особливості організму, які впливають на результат і час, витрачений на схуднення. Деяким людям достатньо і п`яти днів, щоб скинути зайві 10 кг і нормалізувати роботу травної системи. Інші можуть дотримуватися дієти тижнів два, але при цьому втратити всього близько 3 кг. Необхідно пам`ятати, що людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту, ні в якому разі не можна використовувати дієту, засновану на гречці і кефірі!
Щоб дієта була ефективна для схуднення і не приносила шкоди здоров`ю, важливо строго дотримувати всі рекомендації. Кефір найкраще випивати свіжим, щоб швидше досягти потрібного ефекту. При його покупці необхідно звернути увагу на дату виробництва. Якщо кефіру менше доби, то він може викликати діарею, а якщо більше трьох діб - запор. Щоб дотримуватися дієти, кефір необхідно випивати хвилин за тридцять до вживання гречаної каші або ж через 30 хвилин після.
Гречана каша повинна бути приготовлена без цукру і солі. Але недолік цукру при такій низьковуглеводної дієті може привести до швидкої стомлюваності і зниження працездатності. Тому, щоб мозок отримав необхідну для нормального функціонування глюкозу, можна випити склянку води з чайною ложкою меду. Це ніяк не відіб`ється на ефективності дієти. При вживанні гречи без солі з організму виводиться зайва рідина, що призводить до усунення набряків. Але при цьому від нестачі солі може знизитися артеріальний тиск, підвищитися стомлюваність і з`явитися головний біль. У такому випадку можна в кашу додати трішки солі або соєвого соусу. Звичайно, самопочуття поліпшиться, але результат буде трохи скромніше.
Може трапиться і таке, що через кілька днів після початку дієти для схуднення на гречку вам просто не захочеться навіть і дивитися. Щоб не перервати дієту і не втратити всі свої досягнення, можна додати в меню низькокалорійний йогурт, сухофрукти, такі як чорнослив і курага, а ще влаштувати собі окремий прийом їжі, до якої можуть увійти овочі (наприклад, салат з капусти), фрукти (крім яблук), або в гречану кашу додати зелень. Головне, не забувайте приймати полівітаміни.
Як правильно приготувати гречку для схуднення
Для того щоб дієта, заснована на гречці, була ефективна для схуднення, необхідно пам`ятати, що крупу потрібно їсти сирий. Крупу потрібно перебрати, підсушити, щоб каша вийшла розсипчастою, і обдати окропом, після чого воду злити. Потім знову залити окропом з розрахунку 1 стакан гречки на 1,5 склянки води, посильніше укутати, щоб довше трималося тепло, і залишити на ніч. Якщо ви ніяк не можете себе змусити з`їсти гречану кашу без термічної обробки, то в такому випадку спробуйте наступний варіант приготування. Перебрану крупу засипають в каструлю і заливають водою з розрахунку 1 стакан гречки на 1,5 склянки води. Потім ставлять на вогонь і доводять до кипіння, після чого вимикають, закривають кришкою, укутують тепліше і залишають години на три. У цьому випадку каша на смак буде, як варена, але корисні її властивості не будуть втрачені.
Обов`язково в день випивати не менше одного літра 1% кефіру. Як вже говорилося вище, випивати його необхідно за півгодини до їжі або через півгодини після прийому їжі. Звичайно, може статися і так, що ви просто не зможете їсти суху гречку, тоді можна залити її кефіром або ж запити ім. А ось пити при даній дієті не забороняється, потрібно вживати не менше 1,5 літрів рідини в день. Це може бути як питна, так і мінеральна вода без газу, зелений і вітамінний на травах чай. Як виняток можна собі дозволити пару чашок чорного чаю або кави, але тільки без цукру.
Розглянемо кілька варіантів дієти для схуднення. З ранку натщесерце потрібно випивати по склянці гарячої води з додаванням лимона і чайної ложки меду. Після цього через півгодини можна переходити до сніданку, який може бути різноманітним:
- каша, яку потрібно запивати або чаєм без цукру, або свіжовичавленим овочевим соком без цукру і солі. Сік може бути будь-яким: томатним, морквяним, буряковим тощо.-
- розсипчаста каша, стакан кефіру і одне яблуко-
- каша, залита кефіром, і одне яблуко-
- каша, стакан кефіру і знежирений сир.
В обід при даній дієті основою теж буде гречана каша:
- можна просто з`їсти порцію
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
