Японська солі дієта допоможе схуднути

Ну, яка жінка не мріє бути стрункою і витонченою? Правильно - абсолютно кожна! І починається: спроби робити ранкові зарядки, пробіжки по парку і стрибки на скакалці, потім обмежуємо себе в цукерках, булочках і пиріжках ... Правда, скоро ці всі прагнення кудись йдуть, і знову п`ємо каву з вершками, заїдаючи цукеркою і тістечками.

Дієта, це, звичайно, чудово, але до неї обов`язково потрібно докласти старанність і терпіння. Спробуйте використовувати так звану «японку» - це всім відома японська солі дієта. Для початку треба ознайомитися з раціоном.

Меню японської дієти на тиждень

День перший

• Сніданок - маленька чашка чорної кави (ніяких вершків і молока, цукор можна) -
• Обід - капустяний салат, заправлений олією, можна збризнути його лимонним соком, пара крутих яєць, 2 помідори (можна замінити томатним соком без солі) -
• Вечеря - минтай варений (можна смажений), салат, що залишився з обіду.

День другий

• Сніданок - натуральна кава, можна дозволити сухарик з чорного або білого хліба-
• Обід - повторює перший день, але без томатов-
• Вечеря - відварна яловичина (краще телятина) близько 300 грам, кефір малої жирності не більше склянки.

День третій

• Сніданок - чорна кава-
• Обід - морквяний салат, заправлений олією. Морква потрібно відварити і натерти на крупній тертці. Можна випити сире яйце-
• Вечеря - зелені яблука в будь-якій кількості.

День четвертий

• Сніданок - як завжди-
• Обід - пастернак, натертий і обсмажений на рослинній олії, на десерт - яблокі-
• Вечеря - будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.

День п`ятий

• Сніданок - натерта на дрібній тертці моркву, трохи лимонного соку, кава не допускается-
• Обід - риба, причому більша (на півкіло), смажена або варена, помідор один або склянку томатного сока-
• Вечеря - ківі, ананас, персики, апельсини, сливи, груші. Можна у вигляді коктейлю, можна просто як самостійну страву.

День шостий

• Сніданок - зелений чай-
• Обід - відварна курка близько 300 грам (бажано біле м`ясо), салат з капусти-
• Вечеря - сира морква, два варених яйця.

День сьомий

• Сніданок - чай (можна і чорний, і зелений) -
• Обід - молода яловичина відварна, фрукти-
• Вечеря - будь-який, з запропонованих раніше.

Ось так проходить «японка». Сім днів - і цього виявляється достатньо для досягнення потрібного ефекту. При строгому дотриманні всіх умов, за цей термін можна позбутися від п`яти зайвих кілограмів. Звичайно, це вражає, але треба врахувати, що однією дієтою добитися нічого не вийде. Обов`язково треба активізувати весь свій спосіб життя - займіться банальної зарядкою! Не хочете? Тоді спробуйте танцювати - можна записатися в студію танцю будь-якого напрямку, а можна і перед дзеркалом потанцювати - і настрій підніметься, і зайва маса висохне.

Миєте підлоги? Кидайте швабру і починайте нагинатися, присідати і навіть лягати на підлогу - адже вам треба буде дістати до найдальших куточків квартири. Ось вам і зарядка! Не користуйтеся ліфтом - краще піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки, не їздите в магазини на транспорті - тим більше, якщо пройтися вам всього пару зупинок. Краще пройдіться пішки, заодно подихайте свіжим повітрям, подивіться на оточуючих людей і озирніться навколо - раптом ви щось пропустили дуже важливе за своєю суєтою і проблемами?

Що радять японці

Якщо вже дотримуватися саме такої дієти без солі з далекої Японії, то варто дізнатися і що з приводу раціонального харчування думають самі японці. Взагалі-то треба обмежити себе в солі абсолютно на все життя - так, саме так вважають жителі цієї східної країни. І це не так вже й важко - просто треба звикнути до природного, натурального смаку всіх продуктів і відбувається це за пару тижнів.

Природний вміст натрію в продуктах настільки велике, що ми самі посилюємо стан свого здоров`я. З`являється остеохондроз, починають опухати суглоби, набрякати кінцівки - загалом, приємного мало. Так що - спробуйте, перестаньте солити все в процесі приготування, краще зробити це безпосередньо в тарілці. Всякі напівфабрикати, сосиски і ковбаси, консерви і фаст-фуд зовсім виключіть, прагнете вживати тільки натуральні продукти.

Поради медиків

Слід враховувати, що виходити з дієти треба поступово і не накидатися на всі заборонені страви. Якщо ви вирішили потримати дієту не одну, а два тижні (таке допускається), то знайте, що ні на один день не можна затримувати вихід - великий ризик різкого порушення обміну речовин. І потім, необхідно знати, кому протипоказана японська дієта:

• Людям з підвищеним давленіем-
• Страждають хворобами шлунка та кишечника-
• При вагітності та під час лактаціі-
• При психічних захворюваннях.

Дуже обережним треба бути при виборі саме цієї дієти людям з діабетом, з гормональними порушеннями і з проблемами хребта - в цих випадках краще проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Взагалі треба сказати, що без солі дієта вважається досить жорсткою і в фізичному плані, і в моральному, але результат буде просто приголомшливий. Саме тому, частіше, ніж один раз на півроку харчуватися за таким розкладом не можна - це згубно позначиться на загальному стані здоров`я.

Переваги японської дієти

• Очищається організм від шкідливих прімесей-
• Поліпшується обмін речовин і проходять болі в суставах-
• Вага йде безповоротно - це підтверджений факт, що протягом 2-5 років зігнані кілограми не повертаються.

Погодьтеся, при таких перевагах можна назвати "японку" корисною і рекомендувати, якщо не всім, то багатьом жінкам.