Процедури в сауні для схуднення

Що не кажи, а фінська лазня є блаженним гарячим бальзамом для нашої завжди злегка розхитаною нервовою системи, так і, можна сміливо сказати, всіх систем організму. До того ж вона - найкраще снодійне, якщо постійно мучить безсоння.

У чому користь сауни?

Як свідчить фінська приказка: «сауна очищає від гніву». У сауні завжди повинна підтримуватися низька вологість повітря і висока температура - у цьому її відмінність від російської лазні. Правильніше навіть сказати, що сауна - це зовсім не лазня, а ванна з суховоздушной атмосферою. У жінок, які регулярно відвідують сауну, шкіра, як правило, гладка і натягнута, еластична і рум`яна. Тому що за допомогою пари віддаляються відмерлі клітини шкіри. Крім цього, ще поліпшується кровообіг, а м`язи стають більш пружними. Таке чергування прохолоди і пари, яке можна здійснювати в сауні добре тренує наші життєво важливі внутрішні органи. А весь організм у цілому оновлюється, оскільки в сауні повністю очищається від шлаків. Адже там тіло починає дуже інтенсивно потіти, щоб зменшити різницю температур між навколишнім середовищем і шкірою. Втрата рідини, яка відбувається при цьому, природно, веде до зниження ваги. Це давно доведено і перевірено. Тому питання: чи допомагає сауна схуднути, може виникнути тільки у новачків, які тільки готуються познайомитися з таким методом зниження ваги, як фінська сауна для схуднення.

Але, якщо врахувати, що навіть у простого відвідування сауни є свої правила і рекомендації, то, звичайно, існують і найбільш ефективні прийоми, як схуднути за допомогою сауни.

Втім, і для російської лазні, і для фінської сауни всі правила майже однакові, але якщо ви дотримуєтеся якийсь час дієти, то в цьому випадку вам найкраще відвідувати фінську сауну для схуднення, тому що зниження ваги при даному методі здійснюється за рахунок видалення з організму зайвої рідини, а в сухій атмосфері сауни якраз відбувається саме оптимальне випаровування. Як вже говорилося, в сауні йде активізація циркуляції лімфи і крові і посилення обміну речовин, токсини і шлаки виводяться, як наслідок, ваша шкіра стає гладкою і пружною.

Підготовчий етап перед сауною

Перед відвідуванням сауни, необхідно ретельно підготуватися. Інакше, як ви схуднете за допомогою сауни, якщо не підійдете до цього процесу серйозно і грунтовно? Наприклад, за день до відвідування сауни треба влаштувати розвантажувальний день, щоб очистити кишечник. Це треба зробити в обов`язковому порядку, оскільки викид шлаків і токсинів в кров допомогою кишечника посилюється під впливом дуже високої температури, і від цього, зрозуміло, треба побоюватися. У день відвідування сауни потрібно зробити собі тільки легкий сніданок. Вівсяна каша буде ідеальним варіантом у цьому випадку. А за дві години до самого відвідування сауни їсти нічого не можна. І пити теж слід у цей день набагато менше води, ніж зазвичай. Самим вірним буде обмежитися або суничним, або липовим настоєм або відваром шипшини. А от кава і міцний чай у цей день бажано не пити.

Отже, після попередньої підготовки можна починати процедури в сауні для схуднення та краси.

Перед тим як зайти в парну треба обов`язково прийняти душ, але не мочити волосся. Часовий період кожного вашого заходу в парну повинен бути від 3 до 10 хвилин. А за весь час знаходження треба зробити не більше п`яти процедур в сауні для схуднення.

Температурний режим в сауні повинен бути не вище і не сильно нижче 90 градусів. Якщо ви посидьте в парній довше необхідного, або температура буде вище покладеної, то ваш організм буде відчувати додаткове навантаження.

У перший свій захід у парну треба спочатку посидіти внизу приблизно 5 хвилин, після цього потрібно вийти і прийняти теплий душ. Потім слід влаштувати собі перерву на 20 хвилин - в цей час пити нічого не треба, щоб організм зміг позбутися від шлаків. У другий захід знову сідайте внизу, і сидите до тих пір, поки не почнеться потовиділення, після цього вже можна буде піднятися на верхню полицю на 7-10 хвилин. Тепер знову спускайтеся вниз, і залишайтеся там 3-4 хвилини, при цьому періть з шкіри піт махрової рукавичкою. Це буде добре дратувати шкіру, і робити потовиділення більш інтенсивним.

Після, вийшовши з парної, знову прийміть душ. Краще всього приймати теплий душ, а не холодний. І не варто купатися в басейнах з холодною водою або перебувати в холодних приміщеннях, оскільки якщо ви збираєтеся позбавитися від зайвої ваги, то дуже важлива тепла атмосфера. При холодній капіляри звузяться, і відразу зменшиться потовиділення. А після парної добре випити трав`яний чай або теплий розбавлений морс, який стимулює роботу кишечника і серця і очищає печінку. Прохолодні напої, уповільнюють потовиділення пити не рекомендується.

Також є й інші ефективні засоби для схуднення в сауні. До них відносяться маски для схуднення та обгортання для схуднення.

Маски для схуднення в сауні

Коли шкіра розпарюється у сауні, вона стає надзвичайно чутливою до інгредієнтів масок для тіла. Саме тому цей самий відповідний момент для того, щоб скористатися одним із засобів для схуднення в сауні - маскою. Таку маску можна зробити самим з домашніх натуральних інгредієнтів. Для цього візьмемо 4 столових ложки меду, 3 краплі ефірного масла (яке вам подобається) і 4 столові ложки самих жирних вершків.

Також перед другим заходом в парну натріть тіло сіллю - це теж чудово сприяє схудненню. Для тих, у кого дуже чутлива шкіра, сіль краще змішати з медом. Після цього обвернитесь рушником і посидьте в такому вигляді 3-5 хвилин. Після треба вийти з парної і полежати так ще 15 хвилин, не приймаючи душ. Лише через даний час можна обмитися теплою водою і після цього відпочити 20 хвилин.

Обгортання для схуднення в сауні

Швидше за все, вже після такого обгортання в сауні, у вас більше не виникне ні найменшого сумніву в тому, чи може допомогти сауна схуднути. Це чудове обгортання для схуднення обов`язково принесе вам тільки користь. Дане обгортання може бути кавовим або медовим. Для нього треба нанести кавову або медову суміш на ваші проблемні зони і обмотатися будь поліетиленом або харчовою плівкою. Через 15-20 хвилин зніміть плівку і зробіть легкий масаж на зонах впливу.

Після цього знову зайдіть в парну - цим ви зменшите потовиділення, так як після обгортання об`єм рідини в клітинах шкіри зменшиться. Потім облийте теплою водою і відпочиньте. Після сеансу в сауні остигати слід не менше 30 хвилин.

Протипоказання для сауни

В день проведення процедур в сауні не можна палити і вживати алкоголь - ці шкідливі звички негативно позначаються на процесі схуднення.

Тільки майте на увазі, що у сауни і лазні теж є свої протипоказання, тому що високий режим температури шкідливий для людей з хворим серцем, атеросклерозом, ішемічною хворобою серця, гіпертонією, бронхіальною астмою, схильністю до кровотеч. До того ж сауну можна відвідувати людям з високою температурою, пухлинами, інфекціями, епілепсією, цукровий діабет, загостренням виразки, виснаженням, цирозом.

Сауна проти целюліту

Також ефективна сауна проти целюліту. Можна навіть сказати, що це самий доступний і недорогий для більшості людей спосіб боротьби з целюлітом. Адже під час перебування в сауні шкіра добре нагрівається і відбувається прискорення обмінних процесів, що призводить до покращення мікроциркуляції крові. Крім цього, пори шкіри розширюються, і з їх допомогою шкіра отримує набагато більше кисню, вона починає глибше «дихати». М`язи під час даної процедури розслабляються, з цієї причини і масаж, а, тим більше, масаж на проблемних зонах, в цей момент найбільш ефективний. Недарма японські жінки вже давно застосовують сауну проти целюліту. Навіть після одного 30-хвилинного сеансу у сауні, можна втратити в середньому до 600 калорій і опрацювати багато проблемні зони. До того ж під час процедур в сауні втрачається велика кількість води, а значить, і ваги.

Інфрачервона сауна: схуднення і боротьба з целюлітом

Не тільки звичайна сауна бореться з целюлітом. Сьогодні існує ще й інфрачервона сауна: схуднення з її допомогою, як і боротьба з целюлітом, набуває все більшої популярності. Практично всі провідні фітнес-центри сьогодні обладнані цими саунами. Оскільки дуже ефективний проти целюліту такий спосіб, як інфрачервона сауна + схуднення: відгуки стверджують, що процедури в ній дуже дієві, як і сам процес схуднення. До того ж у ній добре протікає процес відновлення після фізичних навантажень і травм.

Чим відрізняється від звичайної сауни інфрачервона сауна? В ній йде процес нагрівання не повітря, а самого тіла. Тепло зазвичай проникає вглиб на 2-4 см, внаслідок чого, йде майже прямий вплив на целюліт і відкладення жиру. А, як відомо, при нагріванні тіла починається посилення потовиділення, і через пори шкіри виходять шлаки. Можна не вірити, але насправді втрата калорій в сауні може бути порівнянна тільки з виснажливим заняттям спортом тривалістю в одну годину. Тобто за один сеанс в сауні втрачається 1 кг зайвої ваги, що дозволяє судити про високу ефективність інфрачервоної сауни: схуднення і відгуки тих, хто скинув з її допомогою чималу вагу, виключно позитивні.

В інфрачервоних саунах існує можливість регулювати температуру нагрівання, адже саме від цього залежить, скільки калорій покине ваше тіло, в середньому ця кількість становить 600 ккал. Природно, що велика частина цієї втрати ваги припадає на виведення з організму зайвої рідини і разом з нею його так само залишають жир, розщеплений під впливом підвищеної температури і шлаки.

Рекомендації для найкращого ефекту від інфрачервоної сауни

Можна зробити ще більш інтенсивними сеанси інфрачервоної сауни: схуднення буде проходити швидше при дотриманні деяких умов, таких як гарячий душ, який сприяє найбільш рясного потовиділення.

Перед початком сеансу в інфрачервоній сауні не слід приймати їжу. Чергуйте один сеанс в сауні з одним сеансом гарячого душа, як вже говорилося, щоб збільшити виділяється піт. Під час самого сеансу краще частіше витиратися рушником. До і після процедури треба пити велику кількість негазованої води для відновлення водних і сольових втрат. Після інфрачервоної сауни якийсь час перебуваєте в спокої, оскільки організм все ще продовжує своє очищення і йому просто необхідно тимчасове розслаблення. Особливо потрібна релаксація системі кровообігу і серцевого м`яза. Також перед сеансом не потрібно користуватися кремами та лосьйонами.

Протипоказання для інфрачервоної сауни

Слід звернути особливу увагу на ті протипоказання, які існують, для проведення сеансів в інфрачервоній сауні. Оскільки з ними ця процедура зовсім не зможе допомогти схуднути, а ось завдати значної шкоди здоров`ю - цілком.

Необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте які-небудь препарати, тому що вони можуть бути небезпечні при їх поєднанні з термічними процедурами. Крім цього, якщо у вас підвищений кров`яний тиск або тяжка форма склерозу, проведення процедур в інфрачервоній сауні теж вкрай протипоказано. І, зрозуміло, що, як і звичайну, так і інфрачервону сауну, поряд з дуже важкими фізичними навантаженнями, забороняється відвідувати вагітним жінкам.

Безліч досліджень властивостей інфрачервоних саун було проведено у більшості медичних лабораторіях по всьому світу: Японії, США, Китаю. І всі вони, без винятку, тільки підтвердили цілющі властивості таких кабін. В якості терапевтичних процедур, сеанси в інфрачервоній сауні мають своє використання в світі, починаючи з 80-х років 20-го століття. І ось не так давно вони стали доступні і в Росії.