Самотність у старості: як не залишитися на бобах?

В молодості не дуже-то хочеться замислюватися про проблеми самотності літніх людей. Але вона від цього нікуди не йде. Навіть якщо зараз ви повні сил, а ваше життя нагадує кругообіг різних подій, від самотності в старості ви не застраховані. У чому його причини? Як його уникнути? Читайте нашу статтю про самотність у літньому віці, і ви дізнаєтеся відповіді на всі свої питання.

Старість як етап

Перш ніж починати розмову про проблеми самотності літніх людей, необхідно визначитися з тим, що взагалі є старість. Багато людей пов`язують це поняття з феноменом клімаксу. Гормональна перебудова, що викликає зміни у фізіології організму і, звичайно ж, в душевному стані, не проходить безслідно: жінки, що переживають клімакс, стають тривожними, нерішучими, дратівливими і песимістичними. Приблизно те ж саме відбувається і з чоловіками, які не завжди успішно долають кризу середнього віку.

Однак, якщо розкинути мізками, стає ясно, що клімакс і все, що з ним пов`язано, проходить, і ось тут-то і настає старість. Вчені, які досліджували цей період, виділяють усередині нього кілька стадій:

1. Перехідний стан

   Зазвичай саме його пов`язують з клімаксом. Предстарость охоплює період з п`ятдесяти до шістдесяти років. Ви можете помітити, що вам вже не так легко даються зміни в житті, так як психологічна гнучкість починає потихеньку зменшуватися. Поступово наближається час виходу на пенсію, яке, незважаючи на свою очевидну привабливість, обертається сильним стресом. Якщо у вас немає будь-якої мрії, на яку завжди не вистачало часу, то це призводить до сплеску егоцентризму через збільшення потреби у спілкуванні з родичами (треба ж якось займати вільний час!)

2. Старість звичайна приходить у ваше життя десь після шістдесяти-шістдесяти п`яти років

   Зміни в способі життя стають все більш кардинальними, так і здоров`я все частіше дає про себе знати. У зв`язку з цим у вас можуть з`явитися особливі потреби в дієті, режим дня і т. д. ... Нерідко це призводить до збільшення залежності від інших людей, так як самостійно задовольняти їх стає непросто.

3. Немічність

   На щастя, через це стан проходять далеко не всі. Його наступ пов`язано із загальним старінням організму, яке призводить до нездатності самостійно жити і піклуватися про себе. Важкі хронічні захворювання вносять свою лепту: приміром, у літньої людини настає параліч нижніх кінцівок, і він втрачає можливість ходити.

Як ви будете жити на заході життя? В першу чергу, доведеться пристосуватися до змін у ваших психічних процесах. Серйозно погіршується пам`ять: літній людині стає важко згадати, куди він поклав окуляри або де лежить записна книжка. У той же час важливі або емоційно насичені події продовжують залишатися такими ж свіжими.

Як ми вже писали вище, знижується психічна гнучкість, що призводить до проблем у навчанні новим речам. Саме тому так важко пояснити вашої бабусі, як користуватися мобільним телефоном (про інтернет краще взагалі забути). Зрозуміло, що це не має бути вироком: у світі повним-повно літніх людей, які не страждають від самотності і старості завдяки новим захопленням і тязі до цікавих речей.

Розумові здібності в цьому віці теж можуть погіршуватися, однак на це можна впливати. Зокрема, позитивно впливають на інтелект відсутність хронічних захворювань, адекватний рівень витрат доходу, хороша екологія, близькі стосунки з чоловіком і дітьми, участь у заняттях, що вимагають напруги розуму, і, звичайно ж, задоволеність життям. Це може здатися дивним, але узагальнивши вищесказане, можна стверджувати, що у щасливих людей мозок працює краще!

Ваша особистість також не залишиться незмінною. У старості загострюються багато рис характеру, наприклад, дратівливість або дійшлість. При цьому загальний рівень життєвого тонусу падає людина стає більш спокійним і пасивним. У багатьох людей похилого віку з`являються такі своєрідні якості, як податливість, навіюваність і залежність від думки оточуючих (або телевізійних промов). Саме тому літні люди так часто ведуться на виверти шахраїв.

Причини настання самотності в похилому віці

Як вам, напевно, стало зрозуміло, самотність та старість - не синоніми. В той же час ми можемо спостерігати таку картину: все більше і більше літніх людей називають себе самотніми. Це пов`язано з різними причинами, в тому числі і з віковими змінами. Тому інтерес до проблеми самотності літніх людей передбачає висвітлення цього питання. Отже, в чому корінь всіх бід?

• Зменшення кількості речей, які цікавлять людину

  Якщо в юнацькому та зрілому віці вам був цікавий весь світ, то до старості це коло вужчає. Як ми вже писали, літні люди менш активні, більш консервативні і ригидны, погано переносять зміни і нові події в житті. А адже саме все це є джерелом яскравих вражень і згодом стає темою для спілкування!

• Особистісні зміни

  Ні для кого не секрет, що характер багатьох людей похилого віку стає просто нестерпним. У літньому віці посилюються різні особистісні риси: дратівлива людина вибухає з будь найдрібнішим приводу, педантичний перетворюється в рідкісного зануду, а тривожний перестає виходити з дому-за своїх численних страхів. Погодьтеся, це сильно ускладнює перспективи спілкування з оточуючими людьми.

• Психічні порушення

  Психіка людини з віком зазнає певні метаморфози, які не є приємними. Так звані вікові зміни полягають у погіршенні пам`яті, уваги, сприйняття, зниження швидкості мислення і часу реакції. Бувають випадки, коли вони виходять за межу норми і переходять в розряд психічних порушень: хвороба Альцгеймера, всілякі деменції і недоумства, старечі психози і т. д. ... Зрозуміло, що спілкуватися з психічно хворою людиною стає дуже проблематично.

• Погіршення зв`язку з родиною

  Звужується коло почуттів літньої людини до родичів - його емоції стають більш полярними, зникають проміжні відтінки. Можуть актуалізуватися старі образи, що призводить до розриву контакту з ким-небудь із родичів. Буває, що кохання літньої людини концентрується на якому-небудь одному члені сім`ї, наприклад, на доньки чи онука, що призводить до нав`язливості у спілкуванні.

• Об`єктивна втрата партнерів по спілкуванню - ще один фактор, що впливає на самотність літніх людей

  Чим старшою стає людина, тим більше ймовірність зіткнутися зі смертю кого-небудь з друзів або знайомих. Так чи інакше, це звужує коло спілкування, а в силу особистісних і психічних змін заводити нові знайомства він виявляється не в змозі.

• Вихід на пенсію

  Робота для дорослої людини є основним джерелом спілкування. За довгі трудові роки ми звикаємо ділитися з колегами подіями в сімейному житті, враженнями про подорожі, нових заняттях, проводимо разом свята. Після виходу на пенсію кількість спілкування різко знижується, адже ви вже не зустрічаєтеся кожен день з цими людьми.

• Специфічність спілкування

  Через описаних вище причин тематика розмов стає своєрідною. Ви, напевно, помічали це, коли опинялися в оточенні бабусь у транспорті або поліклініці: постійні "болячки" нерідко опиняються в центрі уваги. Крім цього, люди похилого віку, що пережили в житті багато негативних подій, нерідко стають озлобленими і ображеними на весь світ. В їх мови, так і відчувається невдоволення сучасним укладом життя, скарги на уряд та інший негативізм. Думи про швидкої смерті також не збільшують кількість бажаючих спілкуватися з літньою людиною.

Самотність у старості: норма чи відхилення?

Не варто думати про самотність у літньому віці, як про природному явищі. Незважаючи на описані вище причини, літня людина може адаптуватися до вікових змін. Є чинники, які перешкоджають настанню самотності в старості. Наприклад, врівноваженість нервової системи блокує формування психічних порушень, зменшує кількість негативних вікових змін у психіці і служить основою для спокійного спілкування літньої людини з оточуючими.

Дуже багато залежить від суспільної думки про старих. Наприклад, на Сході прийнято шанобливо ставитися до старших - вони є прабатьками, у них більше життєвого досвіду, що робить їх мудрими в очах молодших членів суспільства. До їх думки прислухаються всі і приділяють багато уваги спілкуванню з ними. Завдяки цьому в східних країнах і не чули про таку проблему, як самотність літніх членів суспільства.

Однак ще більше значення має збереження контактів з родиною, адже саме ця сфера життя є джерелом ресурсів і підтримки для літньої людини. Йому дуже важливо відчувати увагу, тепло, любов і турботу з боку рідних людей. І зовсім не обов`язково ставати для них тягарем, що може бути неприємно обом сторонам. Літня людина цілком може займатися нескладними домашніми справами або сидіти з дитиною. По-перше, це є цілком адекватною діяльністю для даного віку і дає можливість для самореалізації, в результаті якої у бабусі чи дідуся з`являється впевненість у собі і почуття власної гідності. По-друге, він буде активніше включатися в сімейні справи, що само по собі є основою для спілкування.

Таким чином, при наявності фантазії та кмітливості самотність літніх людей перестає бути для них чимось неминучим. В той же час дуже багато в цьому питанні залежить від того, якого типу психологічного старіння виявляється піддається людина. Психологи описують кілька таких варіантів:

• "Буркотлива" старість

  Напевно ви стикалися з подібним типом літніх людей - вони критикують все, що їх оточує: рідних, уряд, дороги, поліклініки і навіть молодих матусь з колясками. Єдиний, хто не має недоліків - це сам буркотун. А оскільки він краще за всіх знає, як треба жити, то він прагне поділитися цим знанням з оточуючими незалежно від того, хочуть вони цього чи ні. Особливо часто об`єктом нападок стають молоді люди. Зазвичай такий варіант старіння спостерігається у тих, хто має схильність до агресивної поведінки, а в літньому віці ця риса посилюється. Сумно, але саме так ці люди, що самостверджуються.

• "Невдачлива" старість

  Таких людей похилого віку можна побачити здалеку: згаслий погляд, згорблена спина, човгання. У мові постійно присутній ниття в тих чи інших формах. А все від того, що ці люди повністю розчаровані в житті і в собі, їх самосприйняття зводиться до ідеї самотнього і сумного невдахи. Вони постійно жалкують про втрачені можливості, не можуть пробачити власні помилки, лаючи і звинувачуючи себе у неспроможності. Спогади про похмурих періодах життя не виходять з голови, і це робить таких старих глибоко нещасними людьми.

• "Сімейна" старість

  Зазвичай її вибирають бабусі. Вважається, що основне призначення жінки - бути берегинею домашнього вогнища. Після виходу на пенсію бабуся звертається до своєї сім`ї та бере на себе клопіт: готує, прибирає квартиру, займається садівництвом, сидить з онуками. Такі справи ніколи не закінчуються, тому літня жінка завжди відчуває себе потрібною і затребуваною. У той же час існує думка про те, що домогосподарство не є істинною самоактуализацией, тому рівень щастя у людей з цим типом старіння дещо нижчий, ніж в останніх двох варіантів, але про це трохи пізніше.

• "Здорова" старість

  Оскільки тривалість життя середнього чоловіки значно нижче, ніж у жінки, він воліє боротися з цим і на пенсії починає активно піклуватися про своє здоров`я. Зовні такий дідок дуже активний, займається різними видами спорту, дотримується якої-небудь системи здорового харчування і любить поспілкуватися на ці теми з прихильниками даного способу життя. Найголовніше - щоб турбота про здоров`я не набуло патологічний характер і не перетворилося в іпохондрію. Саме завдяки подібним випадкам поліклініки повні людей, які переводять лікарів своїми реальними і уявними скаргами (останніх, природно, виявляється більше). У нормальному варіанті такі старі цілком задоволені своїм життям.

• "Адаптивна" старість

  У кожного з нас повно справ і бажань, які він з якихось причин не встиг втілити у життя. І ось настає довгоочікуваний вихід на пенсію, передбачає велика кількість вільного часу. Літня людина розвиває бурхливу діяльність, спрямовану на власне благополуччя: якщо фінанси дозволяють, він багато подорожує, відвідує масу цікавих гуртків та майстер-класів і навіть ходить на танці. Природно, що таке життя самотньої назвати неможливо, тому рівень задоволеність у цьому типі старості досить високий.

• "Творча" старість

  Деяких людей неможливо "піти на пенсію": вони працюють до самого останнього моменту. Закінчення професійної діяльності може бути стресом для них, але вони швидко знаходять їй заміну: громадські організації, волонтерські рухи, політичні партії, наставництво - всі ці сфери дозволяють літній людині активно брати участь в житті і проявляти творчу активність, передаючи свій досвід і знання молоді. Деякі психологи сумніваються в тому, що цей варіант є хорошим, підозрюючи вибирає його в поганих сімейних відносинах. Але такі люди ніколи не виявляються самотніми і цілком щасливі, живучи своїм життям, і це, мабуть, головне.

Як боротися з самотністю літніх людей?

Таким чином, можна стверджувати, що людина сам є ковалем свого щастя. Далеко не обов`язково залишатися в старості і самотності на заході життя - можна продовжувати спілкуватися з іншими людьми та контактувати зі світом практично при будь-яких обставин. Що для цього потрібно зробити?

Активність

Для того щоб не залишитися самотнім у літньому віці, дуже важливо зберігати активність. Як живе більшість пенсіонерів у нашій країні? Цілими днями сидять вдома, а вихід в поліклініку, магазин або посиденьки на лавочці вважаються чимось незвичайним. Людина стає пасивною, і єдина можливість отримувати нові враження - це надія, що хтось прийде і щось зробить. А це, на жаль, відбувається дуже рідко.

Тому дуже важливо проявляти інтерес та ініціативу по відношенню до власної діяльності - якою б вона не була. Зустріти нових людей і поспілкуватися неможливо тільки вдома (якщо вам, звичайно, не збираються гості) - у всіх інших випадках це дуже ймовірно. Особливо якщо справа стосується якихось групових занять або клубів для літніх людей.

Творчість

Поняття "творчість" вельми обширно, і ми розуміємо під ним можливість для самореалізації. Це означає, що людина знаходить для себе якесь цікаве заняття, яке приносить йому позитивні емоції і не дає зачахнути від нудьги. Літня людина може займатися своїм хобі будинку, але набагато продуктивніше і веселіше робити це в компанії таких же пенсіонерів.

І все-таки, чим зайнятися в старості? Відповідей на це питання може бути безліч. В першу чергу, добре б згадати, що ви завжди хотіли робити, але у вас не вистачало часу. Напевно у кожної людини є такі нереалізовані бажання, наприклад, ліплення глиняного посуду або ландшафтний дизайн. А можливо, ви вже займалися чимось цікавим в юності, і зараз настав час згадати про ці речі. Малювання, виготовлення виробів, фотографія - сучасний світ надає масу можливостей для самореалізації, відповідно, можна вибрати будь-яку з них.

Інтелект

Можливості повноцінного спілкування можуть бути сильно обмежені, якщо ваше мислення почне втрачати звичну гостроту. Та й погодьтеся, набагато цікавіше і приємніше спілкуватися з розумною людиною, у якого є чому повчитися. Саме тому так важливо зберігати інтелект та інші пізнавальні здібності на потрібному рівні.

Для цього влаштовуйте зарядку для розуму: вчіть напам`ять вірші, вирішуйте логічні завдання, тренуйте увагу. Всі ці заняття не проходять даремно - вони допомагають зберегти гнучкість розумових процесів, що відстрочує настання старості. Можливість займатися інтелектуальною працею також є плюсом. Подивіться на вчених - серед них набагато менше людей, які страждають старечими психічними порушеннями, а багато хто взагалі примудряються зберегти адекватність світосприйняття до дуже пізнього віку.

Характер

Нікому не хочеться спілкуватися з буркотуном або скнарою. На жаль, іноді людина сама не помічає свого перетворення в неприємного персонажа. Саме тому не можна дозволяти собі розпускатися і демонструвати оточуючим всі недоліки свого характеру. Які негативні якості до літньому віку набувають все більшу силу?

• Буркотливість-
• Занудство-
• Дратівливість-
• Жадібність-
• Озлобленість-
• Егоцентризм-

Слідкуйте за своєю поведінкою на предмет прояви цих і подібних їм чорт характеру. Старість не є універсальним дозволом на те, щоб вести себе так, як душі заманеться. Точніше, ви можете, але, швидше за все, це зробить вас повністю самотньою людиною.

Повага

"Стався до інших так, як ти хочеш, щоб ставилися до тебе", - про цієї мудрості напевно чули багато читачки. У той же час, ми нерідко лаємося на оточуючих людей, засуджуємо їх і обзываем дурнями і невігласами. У літньому віці ця тенденція посилюється, і ось ви вже купаєтеся в океані презирства до всіх інших. Важливо вчасно зупинитися, адже ставлення до інших людей і самооцінка нерозривно пов`язані. Той, хто поважає себе, поважає та інших. Він не дозволить приниження в свою адресу і ніколи не опуститься до цього сам. І саме до такої людини тягнуться люди.

Оптимізм

Наших старих людей можна зрозуміти: перебудова, яка сталася у дев`яності роки, здорово підкосила їх ряди, і замість ситого стабільного майбутнього, на яку вони сподівалися, вони змушені тягнути напівжебрацьке існування. Але навіть у цих нелегких умовах хтось примудряється зберегти оптимістичний настрій.

Звичайно, набагато простіше махнути на все рукою і скотитися в песимізм. Але це, як правило, відлякує оточуючих людей. Намагайтеся фокусуватися на тих позитивних події, які мають місце у вашому житті. Навіть якщо трапляється щось погане, важливо розуміти, що це - неминучий закон буття, і за чорною смугою неодмінно слід біла.

Любов до себе

Чи помічали ви, що вас тягне до упевненим в собі і позитивним людям? Секрет полягає в любові до себе. Якщо людина не звертає уваги на свої потреби і бажання, не розвиває свої здібності, та й взагалі давно махнув на себе рукою - про який інтерес з боку оточуючих може йти мова? Тому навіть у старості (особливо, в старості!) не можна забувати про те, що ви теж людина зі своїм світоглядом, настроєм і потребами. Не варто приносити себе в жертву чого чи кому-небудь: онукам, дітям або домашнім турботам. Приділяйте собі час, балуйте себе - загалом, робіть все те ж саме, що і більш молоді люди.

Не можна забувати про те, що ми приходимо на цей світ і йдемо в самоті. Проте саме життя виявляється щасливою тільки в тому випадку, якщо ми розділили її з спорідненими душами. Як правило, ними є сім`я, друзі та інші близькі люди. Тому найголовніше правило для тих, хто не хоче залишитися самотнім у старості - цінуйте рідних! І пам`ятайте, що молодість - це стан душі. Якщо ви продовжуєте залишатися гнучкою і активною, цікавою і творчою, те вас завжди будуть оточувати позитивні особистості, і ви уникнете самотності в похилому віці.