Післяпологова депресія: як боротися з цим явищем

Перші тижні після народження дитини завжди нелегкі. Весь тягар відповідальності за малюка лягає насамперед на матір. А це в свою чергу може викликати у жінки стан тривоги, незрозумілою дратівливості, плаксивості і навіть агресивності. Емоційні підйоми і спади бувають обумовлені змінами гормональних рівнів, втомою, відсутністю досвіду або взаєморозуміння з дитиною, недостатньою підтримкою близьких.

Для деяких породіль ці коливання незначні або ж пропадають протягом декількох тижнів після народження малюка. В інших випадках можливе відчуття нездатності подолати труднощі і постійне відчуття стурбованості. Жінку наздоганяє післяродова депресія. Багато хто недооцінює цю хворобу та її наслідки. А дарма. Душевний стан людини іноді набагато важливіше фізичного. Тим більше, якщо в сім`ї росте малюк, всмоктуючий настрій матері, як губка.

Ознаки розвитку післяпологової депресії можуть бути різними. Наведемо найбільш серйозні:

• «Дитяча хандра» - зазвичай проявляється в перші тижні після пологів. Найчастіше буває короткочасною. Даний вид післяпологової депресії пов`язаний з відчуттям повної зміни світу навколо себе
• Зайва балакучість, тривога або плаксивість
• Різкі зміни апетиту. Звичайним ознакою післяпологової депресії є втрата апетиту
• Безсоння

Якщо навіть при достатньому відпочинку (а це для молодої мами - величезна рідкість) у вас виникають вищеперелічені відчуття, потрібно звернутися за підтримкою до психолога з післяпологовим емоціям. Багато жінок соромляться своїх непояснених емоцій, приховують їх. Ще б пак! Адже раніше нас не вчили берегти нерви. У нашій країні не було прийнято страждати депресіями і ходити до психотерапевтів. За часів Радянського Союзу всі жінки були щасливі. Поголовно. Тому що так було велено. А сльози, нервові зриви і післяродова депресія - це все дурощі. Ось і страждали породіллі мовчки. І ростили дочок в невіданні, що плакати-то, виявляється, можна. І страждати від депресії. А головне - лікуватися від неї.

Післяпологова депресія: суть проблеми

Тим часом, виникнення післяпологової депресії науково доведено і цілком зрозуміло. З народженням малюка протягом доби в організмі жінки відбувається різка гормональна перебудова. Рівень протестерона і естрогенів падає до нормального, що передує вагітності. Наднирники і щитовидна залоза виділяють менше адреналіну і норадреналіну. Чутливість до зовнішніх і внутрішніх подразників зростає, виникає страх і пригнічений стан, апатія та інертність. Для того щоб депресія не затягнулася, близькі породіллі повинні допомогти їй справитися з безпричинними (здавалося б) змінами настрою.

Післяпологова депресія не завжди кидається в очі оточуючим, вона може сприйматися як байдужість або капризи недосвідченої матері. У цей момент особливо цінна підтримка батька дитини, її готовність розділити турботу і тривогу за дитину, бажання боротися за щастя сім`ї, вміння зрозуміти жіночу невпевненість і занепокоєння. Багато в чому це перевірка на міцність сімейних відносин: вони можуть стати більш близькими або, навпаки, формальними і відстороненими. Часто для молодої мами буває досить слів, що її як і раніше люблять.

Що стосується оточуючих, то їм слід пам`ятати, що такий настрій не приносить задоволення самій жінці. Вона страждає набагато більше оточуючих, так як до психозу додається і почуття провини. Посилюється все тим, що молода мама не в змозі боротися зі своєю проблемою самостійно. Тому не потрібно кликати до її розуму і силі волі, а краще спробувати зрозуміти близьку людину і розділити його тривоги.

Але повернемося до породіллям. Ще більше погіршити їх знервований стан може недолік сну, постійна турбота про дитину і навалилися втому. Тому чим більше будуть допомагати молодій матері, тим краще. Це особливо важливо, якщо у жінки народилася перша дитина. У цей період дівчина сповнена сумнівів і не цілком впевнена в собі. Найбільш схильні до емоційних ускладнень у післяпологовий період ті жінки, які і раніше страждали депресією.

Післяпологова депресія очима немовляти

Однією з причин кризи може стати відчуття втрати, розлуки, адже при пологах руйнується симбиотическое єдність матері і дитини, від чого вони обидва страждають. Для дитини народження - це перший стрес, він відчуває жах від яскравого світла, гучних голосів, різких звуків, болі в животі через голод і переповненого кишечника. Чим сильніше прихильність матері до дитини, тим гостріше вона відчуває його потреби і співпереживає його станом. До того ж після пологів жінка не завжди має можливість постійного спілкування зі своєю дитиною. Помічено, що жінки, яких розлучають зі своїми дітьми в перші дні після пологів, більш схильні післяпологової депресії.

І якщо ви потрапили в число таких породіль, не поспішайте просити нянечок віддати вам дитини. Для вас зараз важливо знайти принадність у новому, роздільне існування зі своїм чадом. Тобто навчитися любити малюка, але не належати йому повністю. Піклуватися про нього, але не робити своєю власністю. Вам ще належить боротися за його щастя все життя. Тому зараз просто розслабтеся і відпочиньте.

Материнство - дар природи

З народженням дитини, особливо першого, ви повною мірою зможете усвідомити, що закінчився безтурботний період вашого життя з її звичками, особистою свободою, якимись професійними планами. Вам може здатися, що тепер весь ваш час належить тільки дитині, і у вас немає ніяких прав на власне життя, і що це тепер вже ніколи не закінчиться. Виникає дратівливість, пригніченість, невдоволення собою.

Такий стан матері не найкращим чином відбивається на дитині. Коли до малюка торкається нещасна мама з тривожним виразом обличчя і сльозами в голосі, дитина теж стає нервовим. Депресія перешкоджає взаєморозумінню мами і малюка. Потерпіть трохи. Уже через кілька тижнів після народження ваша дитина буде посміхатися і дізнаватися вас, а ви забудете всі свої честолюбні плани на життя і з головою поринете в радість материнства.

До того ж прийняття материнства зовсім не обов`язково має відбуватися в момент народження дитини. Це відчуття складається поступово протягом усього життя, непомітно будучи присутнім і спалахуючи в особливі моменти. Потрібен час, щоб усвідомити, що тепер ви - мати.

Материнство - це переломний момент у житті жінки. Він такий же природний, як і криза підліткового віку. Руйнуються старі уявлення про себе і вибудовуються нові. Перехідний період матері починається з бажання жінки мати дитину, триває під час вагітності і триває перший рік життя дитини. У цей час у породіллі формується відповідальність за себе і дитину, змінюється уявлення про жіночності та сексуальності, з`являється більш глибока оцінка самої себе. Але, переживаючи кризовий час, жінка стає більш вразливою і крихкою і тому вимагає більш дбайливого ставлення з боку оточуючих.

Часто в прояві у жінки материнського інстинкту їй допомагає її малюк. Саме дитина робить жінку матір`ю. Вони розвиваються назустріч один одному. Немовля пристосовується до ніяково мами, до особливостей її голосу, рухів, а жінка вчиться робити все правильно, розуміти потреби дитини. Щоб між мамою і дитиною виникла справжня любов, недостатньо грудного молока або ігор. Унікальні стосунки починаються з усвідомлення жінкою того, що в ній є щось від дитини, а в ньому є щось від неї. Спираючись один на одного, мама і малюк будуть щасливі: він буде рости, відчуваючи себе улюбленим і захищеним, а вона буде розвивати свою любов.

При синдромі «бебі-блюз» для жінки буває достатньо будь-якого різкого слова, щоб викликати сльози. Але сльози - це не єдина реакція в цьому випадку. Деякі жінки в моменти слабкості починають вести себе агресивно. І якщо ви - одна з таких породіль, то зрозумійте, що боротися потрібно не з оточуючими, а з післяпологовий депресією.

Перебуваючи в лікарні, ви можете обговорити свої проблеми з акушеркою. Це навіть більш правильний вибір, ніж звернення до родичів, оскільки ваші близькі часом самі є джерелом проблем, а акушерки добре знайомі з типовими турботами матерів у післяпологовий період. Не соромтеся проконсультуватися і у психолога, вас ніхто не порахує ненормальною. Якщо ви не розберетеся з тим, що вас турбує, зараз, то згодом це зробити буде набагато важче.

Виснаження і депресія

Ми вже писали, що відновлювальний період після пологів триває в середньому 6-8 тижнів. Але цього часу недостатньо, щоб повністю відновити свою фізичну форму, працездатність. Навпаки, така установка може привести до абсолютно протилежного результату і надовго вивести вас з ладу, що зашкодить не тільки вам, але і вашій дитині.

Ви повинні пам`ятати, що ваша основна задача - вигодувати дитину. Після пологів в період з 4-го по 6-й тиждень включно апетит дитини підвищується. Відповідно у матері збільшується вироблення молока. Все це веде до напружених ночами без сну, хронічного недосипання і втоми. Крім того, деякі немовлята безперервно плачуть - і вдень, і вночі, і це може довести матір до нервового зриву. Часто, не знайшовши причин такого плачу, мати починає звинувачувати в усьому себе.

Ще одна проблема, з якою ви можете зіткнутися після народження дитини, - охолодження до вас ваших друзів і подруг, якщо тільки хто-небудь з них сам не обзавівся дитиною. Зворотна ситуація - надто нав`язливе увагу родичів. У перший час, можливо, буде необхідно обмежити коло відвідувачів, щоб вони зайвий раз не втомлювали вас. Адже спілкування потребують досить багато ваших сил і забере чимало часу.

Якщо через якийсь час після народження дитини ви відчуєте головні болі, виникнуть шлунково-кишкові розлади, ви будете постійно мерзнути, то це свідчення постнатального виснаження. Найчастіше воно настає на другому-третьому місяці після народження дитини. Якщо до всього цього додадуться ще й душевні переживання, невпевненість у тому, що ви хороша мати, то можна легко впасти в стан післяпологової депресії.

Причини депресії криються найчастіше в перенапруженні, в тому, що всі турботи про будинок і про дитину лягають на плечі жінки. Тому ні в якому разі не нехтуйте допомогою чоловіка, бабусь, дідусів, подруг. Вашим близьким і особливо дитині потрібна не героїня, а здорова мати. А достатній сон - основний чинник, що забезпечує нормальне грудне вигодовування. Спробуйте встановити певні години для відпочинку, наприклад в післяобідній час. Навіть якщо ви не хочете спати, просто розслабтеся, закрийте очі і ні з ким не спілкуйтеся в цей час. Це дозволить вашому організму відновити сили.

Післяпологовий психоз

Це найважча форма післяпологової депресії. При післяпологовому психозі жінки втрачають контакт з дійсністю, втрачають здатність до просторової орієнтації. Вони чують внутрішні голоси, відчувають тягу до боротьби з навколишнім світом. Про те, що починається післяпологовий психоз, свідчить поява безсоння, страху, помутніння свідомості, галюцинації, манія переслідування, алкогольної або медикаментозної залежності. Може виникнути бажання зробити щось із собою або з дитиною.

Причини виникнення психозу: інтенсивна гормональна перебудова після пологів, душевні переживання, спадкова схильність до психічних відхилень, проблеми в сімейних відносинах. Післяпологовий психоз - це наслідок фізичних, гормональних і психічних перевантажень. Потерпають подібної депресією потрібно психіатрична допомога. Більшість післяпологових психозів виникає з 7-го по 21-й день після пологів. І не забувайте, що чим раніше буде розпочато лікування, тим більше шансів на швидке одужання.

Наостанок хочеться побажати всім жінкам бути уважними не тільки до своєї сім`ї, а й власному здоров`ю. Повірте, що своїм дітям ви потрібні здоровою і веселою. Тому, якщо відчуваєте, що післяродова депресія накрила вас з головою, не відкладайте лікування.