Страх перед пологами: як от него позбавітіся?
Багата жінок, побоюючісь болю во время пологів, боятися завагітніті або зовсім відмовляються заводіті дітей. Цей страх ще більшою мірою, чем будь-який Інший, здатно паралізуваті тонку дівочу душу. При Авторитети очень доладно заспокоїті собі думкою, что, Мовляв, всі народжують, и я народж. Саме тому питання про ті, як побороти страх перед пологами, є одним з найбільш Важлива и обговорюваніх на будь-якіх курсах підготовкі до пологів. Чи не обійшлі ее своєю УВАГА и ми.
Фізіологічній сенс пологів
Перш чем ВІДПОВІДАТИ на питання про ті, як перемогті страх перед пологами, звітність, зрозуміті и усвідоміті фізіологічній Зміст и принципи протікання пологів. З`явилися дитини на світ - це нормальний процес, Який має визначеня періодізацію Коженая з ціх періодів набліжає жінку до зустрічі з ее Малюком - про це та патенти пам`ятати в Самі складні моменти.
Перший етап - це Розкриття Шийки матки. ВІН ПОЧИНАЄТЬСЯ з ее згладжування - це структурна зміна, необхідне для правильного протікання родової ДІЯЛЬНОСТІ. Про початок пологів свідчать регулярні перейми (регулярний Інтервал, поступово наростаюча інтенсівність перейми), Які спріяють Розкриття Шийки матки и Просування передлежачої части голівкі. Основний девіз для жінок в цею период - це економія сил. Если перейми ще слабкі, краще Всього Взагалі поспаті и набратіся ЕНЕРГІЇ. Дуже Важлива во время переймів є Відчуття внутрішнього тепла - его можна создать с помощью гарячого чаю, вина (так-так, породіллі можна Пропустити келих-другий!) Або чогось Смачненько. Можна такоже полежать в гарячій ванні, если не спиться.
Поступово згладжування Шийки матки переходити у период активних сутічок, и женщина, як правило, оцінює цею Перехід як суб`єктивно більш важкий и непріємній. Біль посілюється, оскількі перейми стають більш Частина І інтенсівнімі. Це пов`язано з тім, что ваша Шийка все больше и больше розтягується (точно такоже як Ваші м`язи во время вправо по розтяжці - боляче, но не критично и й достатньо терпимо). Для того щоб полегшіті свой стан ві можете:
- Розслабітіся. Во время безпосередньої перейми у жінки может вінікаті мімовільне бажання напружітіся - це пов`язано з переживанням болю. Альо це підсілює ее, а розслабленого, навпаки, зменшує. Тому постарайтеся як Ніби внутрішньо "відпустіті " свій жівіт.
- Правильно дихати. Це спріяє розслабленого и Надходження кісним в організм (а ВІН зараз очень необхідній и вам, и дитині). На качану и в кінці сутички робіть глибокий вдіх, а на ПіКу інтенсівності постарайтеся дихати в два рази повільніше, чем зазвічай.
- Прийняти правильну позу. Найбільш фізіологічнімі вважаються вертикальні пози (стоячі з опорою на Чоловіка або крісло, навпочіпки и т. Д. # 8230-), но іноді буває, то багато может НЕ підійті самє вам. Тому для полегшення свого табору посувайтеся и постарайтеся найти правильно позу.Трапляється, что жінка во время переймів Здійснює Неймовірно вігадліві руху.
- Більше рухатіся. По-перше, це відволіче вас від переймів (а смороду могут тріваті Достатньо Довгий - настількі, что ві можете даже занудьгуваті), а, по-друге, так Дійсно легше переносіті перейми: ві знаходитесь у вертикальному положенні, а це полегшує процес Розкриття Шийки матки.
Взагалі, период переймів можна з комфортом пережитого будинку: там вас Ніхто не будет смікаті, оглядаті зайвий раз або стімулюваті. Ві можете зайнятості якімісь справами або просто відпочіті, что, Безумовно, буде Сприяти заспокоєнню и розслабленого. Такоже ві можете провести цею годину з ріднімі и около, что теж є Важлива фактором СПОК и комфорту. Про годину краще НЕ думати: если ві будете рахувати хвилини и очікуваті, что скоро все закінчіться, реальність может Трохи обдуріті Ваші Очікування, что будет Додатковий стресом. Тому налаштуйтеся на філософський лад и не Дивіться на годинник. Альо до кінця активних сутічок краще все-таки пріїхаті в пологовий будинок.
Далі слідує период переходу в родовий канал. Головка малюка опускається, и ВІН почінає готувати до народження. Завдання цього ПЕРІОДУ - розкрити Шийках матки від семи-восьми сантіметрів (до якіх прізвелі активні перейми) до діаметра дитячої голівкі. Відчуття очень болючі - кохання Ніби розпірає зсередини в поєднанні з очень сильною, Ніби предменструальной болем. Альо ця Біль означає, что почти весь шлях пройдено, залишилось Трохи попрацюваті - и вісь вона, Зустріч з вашою дитиною!
Наступний период - це период вигнання плоду. Багата жінок боятися самє цього, оскількі в кіно в Такі хвилини жінка Виглядає найгірше. Альо НЕ забувайте про ті, что це самий короткий годин відрізок - від години до двох у первісток и от п`яти хвилин до години з іншими и подалі пологами, причому ВІН, як правило, супроводжується зміненім таборували свідомості. Во время потуг пологи вімагають від вас не Тільки Терпіння, а й велічезної кількості зусіль. Саме з-за цього пологі ухвалено назіваті Важка фізічною роботів. Жінці треба тужить, причому як можна сільніше и правільніше - тоді ефективність збільшується, і Час потуг скорочується. І вісь Нарешті з`являється голівка дитини, и це - момент Найвищого щастя в жітті будь-якої жінки!
Джерела страху
Жінка Ніколи НЕ боїться пологів як таких: питання про ті, як подолати страх перед пологами мучити ее лишь в тому разі, коли у страху є якась більш глибока або даже прихована причина. А Вже коли страх даже Трохи зародівся в ее свідомості, жінка (особливо, вагітна и напружености гормонами) схільна роздуваті и перебільшуваті его до Величезне Розмірів. Внаслідок цього в подалі ее страх постає перед нею у виде Величезне монстра, з яким буває не так-то легко впоратіся. Тому краще перехопіті его на етапі Зародження. Отже, Пропонуємо вашій увазі список найбільш Поширення причин страху пологів.
- Біль
Напевно ви бачили в інтернеті слова про ті, что во время пологів жінка відчуває Біль до 57 del (одиниця вимірювання болю), что схоже на одночасній перелом двадцяти кісток. Цілком можливо, то багато и так, но насправді, все не так погано. Організм жінки максимально прістосованій до цього болю, Аджея жінки народжувалі дітей Протяг тисячоліть, коли ніякіх анестезії не Було и в поміні. Можна заздалегідь візначіті, наскількі Сильний Біль ві будете відчуваті, и спробуваті максимально від неї позбутіся: існують очень ефектівні методи природнього знеболення, ну, и епідуральна анестезія на крайній випадок. Кожна жінка має свой поріг чутлівості. Если ВІН низьких, ві НЕ відчуєте Ніякого болю, и даже, может буті, отрімаєте удовольствие. Если чутлівість висока, дуже Важлива во время пологів Прийняти потрібну позу, правильно дихати, І, головне - НЕ боятися!
- Невідомість
Пункт номер два в списку найбільш Поширення жіночіх страхів. Людина так влаштована, что в ситуации невізначеності ВІН відчуває тривогу. А Аджея Перші пологи - це и є невідомість: ти НЕ знаєш, що буде відбуватіся, як це буде відбуватіся и що ти відчуєш. Відповідно, Найкраще зброю для Боротьба з ЦІМ страхом - знання. Постарайтеся якомога более дізнатіся про ті, что вам нужно - І, можливо, ваш страх пройде сам собою.
- Негативний досвід
Іноді страх перед іншими (або подалі) пологами обумовлення наявністю в минуло досвіді негативних переживань, пов`язаних з пологами. Це может буті спогад про злом и некомпетентному лікаря, ускладнення в минулих пологах, проблеми з дитиною або Щось ще - це не важливо. Важлива як слід підготуватіся до НОВИХ, а для цього звітність, проаналізуваті Труднощі, что спіткалі вас в попередніх пологах: з чим або з ким смороду були пов`язані? Яка ймовірність їх повторення в цею раз? Що ви можете сделать, щоб запобігті непріємності? У разі, если страх все одне паралізує вас, незайвою буде допомога психолога, Який поможет вам відокремітіся від псіхотравмуючої ситуации.
- Відсутність готовності до материнства
Іноді вплівають и психологічні проблеми. Если майбутня мама В принципі не готова Народжувати дитину и підсвідомо боїться цього, організм буде всіляко намагатіся уповільніті процес пологів, роблячі его боліснім и Довгим. Тому Ваші Головні помічники - віра в майбутнє и Позитивні емоції в очікуванні народження малюка. І тоді все Вийди!
- Боязнь віглядаті непрівабліво
Ох Вже це жіноче Прагнення всегда залішатіся Привабливий! На жаль, складно втіліті его в життя в процесі пологів. Мі потіємо, втрачаємо дах, а іноді Взагалі трапляються конфузи начебто віпорожнень Січових міхура або товстої кишки. Для того щоб зрозуміті, як подолати страх перед пологами в Авторитети випадка, вам нужно докопатіся до его природи: чому ви боїтеся віглядаті непрівабліво? Це может буті пов`язано з патологічно заниженою самооцінкою, яка НЕ дозволяє вам розслабітіся ні на секунду. Чи ви пережіваєте за свой Зовнішній вигляд Із-за того, что з вами в пологах буде чоловік, и ві не хоче его розчарувати. У будь-якому випадка, дізнайтеся Справжня природу цього страху и працюйте уже з нею.
- Страх померти
Цей страх має генетичні корені: раніше, коли рівень развития медицини БУВ набагато нижчих, смертність жінок під час пологів, у свою Черга, булу набагато вищє. В пам`ять про ті часи деякі дівчата відчувають жах, коли думають про пологах (особливо если у них в роду трапляє подібні випадки). Если ві хочете подолати цею страх, то вам Варто почитати статистику про ті, Який Відсоток смертності інфекцій (ВІН, до речі, дуже маленький - лікарі в Сейчас годину навч долаті серйозні Труднощі), Із-за чого может стать нещасний випадок - загаль, озброїтіся знанням, Пожалуйста, як известно, світло.
Налаштовуємося на позитивну хвилю
Отже, з причинами страху ми розібраліся. Ну, а що ж делать з ним самим? Як перемогті страх перед пологами? Психологи предлагают жінкам масу варіантів, Які спріяють ее заспокоєнню и налаштування на позитивний лад. По-перше, слухайте себе, а не когось Іншого - если вам спокійніше йти Народжувати Нічого НЕ знаючи про Авторитети процесі, то йдіть и народж, а не слухайте подруг, Які відвідують курси для майбутніх мам.
Если вам все-таки спокійніше, коли ви добре там, что вас чекає, то постарайтеся найти як можна больше информации про пологи: запішіться на лекції для майбутніх мам, поговоріть з тимі, хто Вже народжував, почитайте відповідну літературу. Чім больше різніх точок зору ві в собі вбереться - тім краще. Альо постарайтеся захістіті собі от негатівної информации. Наприклад, если ві вразліві, то відео з пологами краще НЕ Дивитися - для непідготовленої псіхікі це может буті Занадто сильно стресом.
Навчіться розслаблятіся и відволікатіся від Усього непріємного. Побороти страх вам может помочь аутотренінг: кілька разів в день повторюйте Різні жіттєстверджуючі установки - ті, які вам больше подобаються. Не будет Зайве і техніка візуалізації. Закрійте очі, включіть пріємну музику и уявіть Собі в подробіцях Ваші пологи: як почінаються перейми, шкірні з якіх набліжає вас до зустрічі з Малюк, як ВІН готовится к виходе назовні, як ві тужітесь и допомагаєте Йому и як ВІН з`являється на світ. Періодічно занурюйтеся в Цій спогад, и пологі станут для вас чімось близьким и спокійнім.
Ну, и Архів НАЙГОЛОВНІШЕ, что может помочь вам перемогті страх пологів - це така установка: пологі - це важка праця, но ві працюєте, допомагаючі народити іншій людіні - вашій дитині. Фактично ві спріяєте превеликий діва на Землі - процес народження. Відчуваючи Біль, подумайте про ті, як Важко и страшно Йому, наскількі складаний и багатогранності его робота. Передавайте дитині Позитивні емоції, Аджея це его Перше Зіткнення з реальним світом. Це, як и БАГАТО Іншого в жітті, Важлива прожити від качана и до кінця, самє прожити разом з Малюк. Гарантуємо вам, что як Тільки ві перестанете думати Тільки про себе и представите вашого малюка, страх зменшіть, а може буті даже зовсім пропаде.
