Токсикоз на ранніх термінах вагітності. Що робити?

Токсикоз визнається вагітними жінками одним з найбільш неприємних відчуттів на ранніх термінах вагітності. Ви відчуваєте себе недобре, немов сильно отруїлися і навіть думка про їжу викликає неприємне відчуття нудоти? Швидше за все, ви зіткнулися з токсикозом особисто.

Не варто занадто сильно засмучуватися і вже тим більше лякатися - токсикоз, як правило, не представляє небезпеки для майбутньої матері або дитини. Хоча, звичайно ж, приємніше він від цього не стає. Одне радує токсикоз - явище тимчасове. Як правило, всі неприємності, пов`язані з його появою, припиняються на початку другого триместру вагітності.

Причини виникнення токсикозу

Складно однозначно сказати, чому ж у вагітної жінки розвивається цей самий горезвісний токсикоз - це не під силу навіть лікарям. Однак існує кілька наукових гіпотез, кожна з яких має право на існування. Давайте поговоримо про основні з них:

• Відторгнення плода

Як би дико це не звучало, але жіночий організм сприймає плід, що розвивається наполовину чужорідним, тому що антигенним складом відрізняється від материнського дуже радикально. Що, власне кажучи, і не дивно - все-таки тато теж не просто так поруч лежав.

І саме з цієї причини в організмі жінки починають вироблятися антитіла, які накопичуються і призводять до розвитку токсикозу. І тільки до початку другого триместру організм звикає до свого нового стану. І, відповідно, токсикоз зникає сам по собі. І тільки в дуже рідкісних випадках токсикоз триває протягом всієї вагітності.

• Нервово-рефлекторна теорія

Деякі лікарі вважають, що зміни в організмі, що призводять до вироблення великої кількості токсинів, відбуваються по більшому рахунку через перебудову функціонування нервової системи. У тому числі і головний мозок - він намагається захистити жінку від можливої небезпеки і дуже гостро реагує на найменші подразники. І як результат - токсикоз.

А в деяких випадках токсикоз виникає через психоемоційного стану жінки. Простіше кажучи, ранкове нездужання є наслідком певного самонавіювання. Жінка з дитинства знає, що під час очікування дитини нудота є звичайною справою, чекає нудоту і # 8230- отримує її.

Звичайно ж, це абсолютно не означає, що жінка втілюється - все це відбувається на підсвідомому рівні, а ось нудота дуже навіть реальна. Обійти цю ситуацію дуже складно. Максимум, що ви можете зробити в даному випадку - це відволіктися. Постарайтеся не зациклюватися на нудоті, думайте про щось приємне і пам`ятайте - вагітність не хвороба. Хоча, звичайно ж, якщо нудота досить сильна, а до неї приєднується ще і блювота, ні про яку психологічної грунті говорити не доводиться. І найкраще звернутися до лікаря, який оцінить ваш стан.

Харчуйтеся правильно

Як же уникнути нудоти і блювання або щонайменше звести їх до мінімуму? Кілька способів існує - можливо, вони полегшать ваш стан. Вже гірше не стане в будь-якому випадку. А ось краще - з високою часткою ймовірності.

• Їжа після пробудження

Порожній шлунок - вірний друг нудоти. Ніяке лікування не допоможе, якщо ви будете голодною. Тому не можна допускати почуття голоду ні в якому разі. Причому подбайте про це з самого ранку. Попросіть чоловіка, щоб він подавав вам сніданок у ліжко. Ну а якщо ваш улюблений на такі подвиги не здатний, доведеться допомогти собі самій.

З вечора покладіть на тумбочку біля ліжка кілька крекерів або пару шматочків сиру - зрозуміло, накривши їх, щоб вони не висохли. Відразу ж як проснетесь- бажано навіть не сідати - поїжте. У більшості випадків однієї цієї міри цілком достатньо, щоб перемогти ранкову нудоту.

• Тверда їжа

Намагайтеся відмовитися від рідкої їжі - вона провокує блювоту. Хоча, зрозуміло, тарілку супу в день все ж залиште, бо гастрит, на жаль, ще ніхто не відміняв. Але в іншому ж не захоплюйтеся - наприклад, замість пюре з`їжте відварну картоплю.

• Частота прийому їжі

Під час вагітності харчування має бути дробовим - це дуже важливо. Порції повинні бути невеликими, а перерва між прийомами їжі - не більше трьох годин. А в ідеалі і зовсім приймайте їжу кожні дві години. Простіше кажучи, вам не варто ходити голодною, але й переїдати також не варто. Нудота відступить з високою часткою ймовірності.

До речі кажучи, намагайтеся не приймати горизонтальне положення відразу після прийому їжі. Поїли? Помийте посуд або просто посидьте, але не лягайте. По-перше, ймовірність розвитку нудоти стане значно менше. По-друге, ви уникнете можливого виникнення печії - у вагітних жінок вона виникає досить часто.

• Вибирайте продукти харчування

Уникайте продуктів, які вам не подобається. А ще краще, їжте тільки, що ви хочете - ви повинні задоволення від їжі. Зрозуміло, це не означає, що ваш раціон харчування повинен складатися з чіпсів і кави. Але занадто сильно стежити за збалансованістю раціону харчування ні до чого - у першому триместрі на малюкові це ніяк не відіб`ється.

Ні в якому разі не їжте жирну, важку і гостру їжу - саме вона в більшості випадків призводить до сильній нудоті, а часом і блювоті. Зверніть увагу і на спосіб приготування їжі: смажена в даний момент не є кращим варіантом. Відварна, приготована на пару або запечена їжа куди корисніше - наприклад, картопляне пюре, відварене м`ясо, риба і, зрозуміло, овочі і фрукти. Причому як свіжі, так і термічно оброблені.

Обов`язково їжте продукти, багаті цинком і вітаміном В6 - вони допомагають впоратися з нудотою. Цинк міститься в яловичині, телячої печінки, паростках пшениці, а вітамін B6 - білок яйця, шинка, камбала, морський язик, брокколі, шпинат, помідори і банани. При необхідності лікар призначить мінерально-вітамінний комплекс для майбутніх мам.

• Питний режим

Не менш важливо стежити і за своїм питним режимом. Не пийте під час їжі - намагайтеся пити між прийомами їжі і потроху. Уникайте газованих напоїв і кави - вони дуже сильно провокують розвиток нудоти. Кращий варіант: трав`яні чаї, чиста негазована вода, зелений чай і соки.

Інші секрети позбавлення від токсикозу

Звичайно ж, від харчування залежить дуже і дуже багато. Але і крім харчування є кілька способів, які дозволяють регулювати нудоту.

• Запахи

Пам`ятайте, про те, що сильні запахи - в тому числі і приємні - з високою часткою ймовірності можуть викликати нудоту. Припиніть використовувати духи, освіжувачі повітря. І вже тим більше намагайтеся уникати знаходження в димних, переповнених і задушливих приміщеннях. Та й на кухні намагайтеся проводити якомога менше часу.

• Лимон

Дуже ефективним засобом від нудоти є лимон. Наприклад, натріть на тертці цедру лимона і вдихайте цей аромат під час нападу нудоти. Якщо ж нудота дуже сильна, спробуйте посмоктати шматочок лимона, випити холодної або теплої води з лимонним соком. А якщо крім нудоти у вас ще і блювота, змішайте половинку чайної ложки л