Як виміряти базальну температуру і використовувати її графік правильно

А чи знаєте ви, що можна визначати найнебезпечніші дні менструального циклу з максимальною точністю і самостійно виявляти можливі проблеми зі здоров'ям? У цьому допоможе простий і точний метод діагностики – вимір базальної температури. Він допоможе відповісти на найбільш хвилюючі жіночі питання до і під час вагітності. Дізнайтеся, як виміряти базальну температуру і правильно використовувати отримані відомості.
Як виміряти базальну температуру і використовувати її графік правильно?

Базальна температура відображає зміни у внутрішніх статевих органах жінки, які регулярно відбуваються під дією певних гормонів. Так вона дозволяє встановити точний період овуляції, з'ясувати, чи є затримка менструації наслідком вагітності або яких-небудь проблем в статевій сфері, визначити дні бажані для занять сексом і дні воздержаний. На думку багатьох акушерів-гінекологів, знання, як робити вправи Кегеля і вимірювати базальну температуру, є вкрай важливими для здоров'я жінки.

Як виміряти базальну температуру

Найкращим часом для вимірювання базальної температури буде ранок, відразу після пробудження. Робити це необхідно в один і той же час, так як температура всередині організму протягом дня може змінюватися. Дотримуйтеся наступних правил.

  • Починайте виміру в перший день менструального циклу.
  • Не вставайте з ліжка перед вимірюванням.
  • На точність результату впливає тривалість сну. В ідеалі ви повинні проспати 6:00 перед вимірюванням.
  • Використовуйте один і той же термометр. Бажано, щоб він був ртутним, так як носик електронного термометра занадто малий і нещільно стикається з тілом.
  • Відмовтеся від прийому алкоголю, так як він впливає на свідчення.
  • Якщо ви приймаєте гормональні і контрацептивні препарати, ви не зможете отримати точних даних.

Завжди дотримуйтеся одного способу вимірювання базальної температури. Він може бути:

  • оральний – покладіть термометр на мову і зімкніть губи;
  • вагінальний – введіть термометр в піхву на половину довжини;
  • ректальний – введіть термометр в анальний отвір.

Записуйте результати вимірів щодня. Якщо напередодні ви вживали алкоголь або спали менше звичайного, вкажіть це у своїх записах. По закінченню менструального циклу (у перший день наступних місячних) складіть графік. Найбільш точні відомості можна отримати за результатами за кількох менструальних циклів.

Аналіз графіка базальної температури

Важливо не тільки знати, як виміряти базальну температуру, але і як правильно «читати» результати.

Після овуляції (виходу дозрілої яйцеклітини з яєчника) в організмі жінки відбувається вироблення гормону прогестерону. Він забезпечує зростання внутрішньої температури на 0,4-0,6 ºC. Цей показник фіксується протягом двох днів після овуляції і спостерігається завжди в середині циклу. Він же ділить цикл на першу і другу фази.

Нормальним вважається такий графік базальної температури.

  • У першій фазі температура зазвичай нижче, ніж у другій.
  • За 12-24 годин до овуляції температура різко падає.
  • Після овуляції (у другій фазі) температура зростає на 0,2-0,6 ºC і в середньому становить 37,1-37,5 ºC. Друга фаза триває 12-14 днів.
  • Перед початком місячних температура знижується на 0,3 ºC.

Особливості базальної температури

  • Висока ймовірність зачаття існує в день овуляції і за два-три дні до неї.
  • Відсутність змін базальної температури протягом циклу (рівний графік) може свідчити про відсутність овуляції і жіночу безплідність.
  • Незалежно від тривалості циклу друга фаза повинна тривати 12-14 днів, а перша може коротшати (цикл менше 28 днів) або збільшуватися (цикл більше 28 днів).
  • При високих показниках базальної температури в першій фазі (щодо показників другої фази) можна запідозрити малий вміст в організмі гормону естрогену і звернутися до лікаря для призначення лікарських коригувальних препаратів.
  • При низькій температурі в другій фазі (щодо показників першої) слід запідозрити малий вміст гормону прогестерону і також звернутися до лікаря.

Графіки базальної температури при вагітності

Якщо ви знаєте, як виміряти базальну температуру, ви зможете контролювати свій стан в період вагітності. Одним з вірних свідчень її настання вважається збереження підвищеної базальної температури більш 18 днів на рівні 37,1-37,3 ºC, що буде спостерігатися до самих пологів.

Якщо на 12-14 тижні температура раптом різко знизилася, обов'язково поспішіть до лікаря: це може говорити про загрозу викидня. Зниження температури після п'ятого місяця – також тривожний сигнал: базальна температура при вагітності, що завмерла буде нижче 37 ºC.

Висока температура (вище 37,8 ºC) сигналізує про запалення в сечостатевій системі. Важливо якомога раніше звернутися до лікаря, щоб не допустити порушень здоров'я дитини.

Як бачите, за допомогою вимірювання базальної температури ви зможете виявити багато порушень здоров'я організму і вчасно вжити заходів щодо їх усунення!

Як виміряти базальну температуру: відео