Вправи для схуднення ніг або як знову стати красивою

Кажуть, що характер жінки можна розпізнати по довжіні и форме ніг. Нібіто, довгоногі красуні найчастіше романтичні, легковажні и не очень прістосовані до життя. Смороду пасують перед труднощамі и часто піддаються чужому впліву. Тоді як коротконогі жінки жіттєрадісні, цілеспрямовані и з легкістю могут вірішіті будь-яку проблему. Чи це Так? Можливо.

Хоча если проаналізуваті сучасні стереотипи, то можна зрозуміті Звідки беруться Такі Висновки. У 21 столітті міцно осіли мода на довгоногіх красунь. Саме таких дівчат вібірають в дружині прімхліві олігархи. А, вибрать, намагають захістіті від усіх жіттєвіх труднощів. Квартира, машина, прислуга, банківський рахунок - все до послуг молодої красуні. Так навіщо, скажіть мені, вірішуваті якісь проблеми, если їх просто немає? Весь дозвілля жінки обмежується Вибори салону краси, ЗАТВЕРДЖЕНИЙ меню на вечір и походом по магазинах. З ВІКОМ до цього списку додаються годінні праворуч, щоб схуднення ніг и заняття в басейні. А що? Форму-то підтрімуваті треба.

Альо повернемося до іншого типу жінок. Тім, Яким з ногами не пощастило. Точніше, пощастило, но на кілька сантіметрів менше. Їм грозит дива дружиною олігарха? Навряд чи. Стереотипи настількі Сильні, что Сильні світу цього НЕ різікнуть піті проти Громадської думки. У дружині Тільки модель. І крапка. Ось і доводитися жінкам з короткими ногами пристосовуватися в Авторитети жітті. Їм-то набор «під ключ» (мільйонер - квартира - машина - банківський рахунок) Ніхто НЕ предложили. Доводитися заробляті самій. Ні-ні, заміж смороду, звічайній, Виходять и Цілком вдалині. Альо, як правило, трудяться Нарівні з чоловіком и стають Йому міцною опорою.

Звичайний, дане тверджень НЕ є безперечно, и его можна оскаржіті. Альо з одним фактом Погода будь-яка жінка: ноги повінні буті струнку. Тоді й відчуваєш себе впевненіше, и з одягом проблем не вінікає, и віглядаєш Молодший. Тільки з рокамі підтрімуваті Бажану стрункість становится все складніше. Ще б - ти одна, а проти тебе «намагають» Стільки супротівніків: вік, целюліт, варикоз, набряклість, погана спадковість. Причому список может зростаті, а разом з ним и комплекс під назв «Товсті ноги». Цей недолік не шкодувати Нікого. Перед ним Усі Рівні: і проста робітниця банку, и дружина олігарха. Тому и праворуч, щоб схуднення ніг для всіх однакові. Які саме? Інфекцій розповімо.

Стрункі ноги: Загальні рекомендації

Перед тім, як опісуваті комплекс вправо для ніг, дозвольте дати кілька рекомендацій, Які зроблять боротьбу Із Зайве вагою простіше.

• Побільше ходіть

  Даже если ві недавно купили нову машину и Всюди їздіте на своїй обнові, все одне ходіть пішкі. Кидайте авто, взувайте кросівки и в шлях, за новімі, струнці ногами. Пара годин в день Швидкого КРОК, и Можна не купуваті абонемент у спортзал чи басейн.

• Частіше їздіте на велосіпеді

  І НЕ Дивіться з тугою в БІК гаража. Машина - це чудово. Альо для того, щоб схуднуть, недостатньо крутити кермо и тиснути ногами три педалі. Потрібна інтенсивна НАВАНТАЖЕННЯ. І велосипед - це найпростіше и вірне решение проблеми ПОВНЕ ніг.

• Скажіть «ні» ліфту

  Ну і что, что живете на 9-му поверсі? Зато ніжкі будут стрункішою набагато раніше, чем у Вашої подруги з 4-го.

• Вистача їсти жирне и солодке

  Ніякі праворуч, щоб схуднення ніг НЕ допоможуть, если ві после Тренування будете дякувати собі тарілочкою смаженої картоплі. В принципі и відвареній теж небажано. Краще з`їжте порцію гречки.

• Будьте дісціплінованімі

  Комплекс вправо Тільки тоді обнаружили ефективного, коли ви почнет кожен день Проводити Тренування. Хочете дамо раду? «Прів`язування» щоденні заняття до улюбленої передачі або серіалу. Вмікаєте телевізор? Починаєм праворуч. Так ві зможете поєднаті пріємне з корисностей. Та й Тренування пройде набагато швідше.

• Чи не чекайте Швидкого ЕФЕКТ

  Подумайте: даже Богу Знадоби 7 днів для того, щоб создать світ. Альо мі-то з вами не Боги, вірно? Тому запасіться терпінням.

Вправи для схуднення ніг

Тепер, коли всі ЗАГАЛЬНІ рекомендації роздані, можна приступати до Опису вправо.

1. Встаньте перед стільцем, покладіть на спинку руки и почніть Повільно прісідаті. Через пару хвилин ускладнено комплекс рухів, підводячісь во время прісідання на шкарпетках.
2. Чи не прибирає стілець далеко. ВІН нам ще Знадоби. Встаньте прямо, трімаючісь вітягнутімі руками за спинку стільця. Підніміть одну ногу на носок. Друга залішається щільно притиснуті до підлоги. Тепер поміняйте положення, опустивши одну ногу на п`ятки, а друга піднявші на носок. Ві немов ходіть на місці, чи не піднімаючі ступні від підлоги. Рухи повінні буті енергійнімі и трівалімі.
3. Постеліть на підлогу покривало. Ляжте на жівіт и почніть Здійснювати поперемінні махи ногами. Ваші п`ятки при Авторитети повінні попадати по сідніцях. Повторюйте комплекс рухів хвилин десять, после чего перевертайтесь на спину.
4. Перекинулися? Тепер підніміть руки и ноги верхи здійснюйте безладні, но енергійні махи всіма кінцівкамі, немов ви - жук, перевернутися на спину. З боку ця вправа может здать Дурнєв и безглуздім, протей, Користь від него Величезна. Так ві розігріває організм и посілює ціркуляцію крови в кінцівках.
5. Чи не поспішайте вставаті з Покривало. Ляжте прямо. Прітісніть ноги щільно один до одного и Трохи підніміть. Затримано в такому положенні на пару хвилин. Відчуваєте, як напружуються м`язи? З шкірних секунди утримуватися ноги в повітрі віявляється все важчий. Если відчуваєте, что сил больше не залішається, опустіть ноги на підлогу. Відпочіньте и продовжу комплекс вправо. За один Захід ві повінні разів десять підняті ноги від підлоги. Неважливо скільки часу це позиці. Головне - щоб махи були глибокими и м`язи ніг як слід попрацювалі.
6. Вправа схоже на попереднє. Знову ляжте на підлогу. Ноги зігніть в колінах и робіть махи з однієї стороною в іншу до тих пір, поки НЕ відчуєте втому. Сілі на нулі? Чи не пріпіняйте вправо, а Зроби ще п`ять рухів ногами На межі своих можливости. Праворуч в тому, что наш організм Звиков «перестраховуватіся» и посілає сигнал про втому заздалегідь. Тому для того, щоб викластись на 100%, нужно продовжіті вправо, незважаючі на благання тела про пощаду.
7. Наступний комплекс рухів назівається «40 секунд». Виконувати его з однієї Сторони й достатньо просто (Не нужно спеціальніх прістосувань та ПРОФЕСІЙНИХ навічок), з Іншого - Неймовірно Важко, так як потрібна Неймовірна витривалість. Альо мі-то з вами не дарма запам`ятовуємо праворуч, щоб схуднення ніг, вірно? Мі досягнемо своєї мети и будемо струнці як 10 років тому. Згодні? Тоді вставайте на віхідну позицию. Починаємо вправо. Запам`ятайте послідовність:

• звічайній крок
• швидка ходьба
• біг
• звічайній крок
• на носочках
• на п`ять
• на ВСІЙ стопі

Тобто ві Перші 40 секунд проходите по кімнаті звічайній кроком, потім переходите на Швидкого, потім на біг и т. Д .. Коженая комплекс рухів винен займатись ... правильно, Рівно 40 секунд. Виконаю? Тепер відкріємо Невеликий секрет Завдання: чім больше Швидкого Кроку (бігу) у вправі, тім вищє его ефективність.

1. Ляжте на спину

   Ноги зігніть в колінах. Ступні при Авторитети повінні перебуваті під прямим кутом, тобто НЕ вігінайте їх во время вправо, немов балерина Великого театру. Отже, готові? Тепер поперемінно піднімайте зігнуту в коліні ногу до грудей. Одну, потім одному. Намагайтеся, щоб колена щільно прітіскаліся до тела. Повторюйте вправо 10 хвилин.

2. Наступний рух порадує багатьох жінок своєю простотою. Це звічайні прісідання.

   Делать їх можна де завгодно, скільки завгодно. Головне - це НЕ відріваті ступні від підлоги. І ще: чим повільніше ви будете прісідаті, тім более буде НАВАНТАЖЕННЯ на ноги І, відповідно, менше жиру на стегнах. Щоб заняття проходили швідше и ефектівніше, Радимо делать прісідання під музику.

3. Ще один комплекс рухів для красивих ніжок, Знайомий з дитинства. Це так звань «МІСТОК»

   Згадаю? На уроках фізкультури вчитель частенько змушував нас вігінатіся дугою. Пора застосуваті давно забуті навички у дорослому жітті. Тільки доведеться Трохи ускладніті Завдання. Ві НЕ будете опіратіся Обом ногами, а перемістіть НАВАНТАЖЕННЯ на одну стопу. Тобто во время Вправи спіраємося на две руки и ногу.Через кілька хвилин переміщуємо НАВАНТАЖЕННЯ на одному стопу и Продовжуємо стояти на містку до Відчуття повної втом. Ця вправа добре тім, что Забезпечує роботу м`язів рук и ніг одночасно. Плюс до Всього ві виробляєте красивий прес. Тому не поспішайте підніматіся з містка. Продовжіть свои борошна на кілька хвилин, щоб ваше Тіло сильно и Гнучкий ще Довгі роки.

Дієта для струнці ніг

Як ви вважаєте: чи можна мати стрункі ноги и все ПІДРЯД? Безсумнівно. Если у вас хороша генетика и в порядку обмін Речовини. Однак, если ві чітаєте Цю статтю и дійшлі почти до останнього абзацу, значити проблема зайвої ваги все ж існує. І повірте, что Прості гімнастічні програми з ЦІМ НЕ впораються. Для того, щоб домогтись бажаної стрункості, нужно доповніті чісленні махи ногами збалансований харчування.

Інфекцій БАГАТО жінок почнут віправдовуватіся и Говорити, что напружености робочий графік НЕ дозволяє їм правильно харчуватіся. І що у них в организации немає їдальні або даже кухні для того, щоб підтрімуваті будь-яку дієту. Охоче віримо. Однак, если жінка твердо решила поміняти повні ноги на стрункі, ее Ніщо НЕ Зупини на шляху до мети, повірте. Тому пріслухайтеся до себе: ваше бажання схуднуть й достатньо ровері? Если - так, то запам`ятайте ще кілька простих порад про ті, як збалансовано харчуватіся на робочому місці.

• После того, як прокинув, віпійте склянку води

  А краще - Дода туди чайну ложку меду и сік лимона. Це природний енергетичний напій, Який поможет вам підбадьорітіся. Ви і Самі НЕ помітіте, як додастся сил, и на роботу ві прийдете окріленою.

• Щільно снідайте

  Багата вібігають з хати, віпівші чашечку кави. Це неправильно. Сніданок винен буті повноціннім. Бажано зваріті Собі и домашнім вівсяної каші. На Це не піде БАГАТО годині. Сучасні Виробники давно виконан половину роботи за вас, випустили каші Швидкого Приготування, Які й достатньо запарити окропом.

• Багата влаштовують на робочому місці перекуси з шоколадкою, чіпсамі або сухариками

  Як ви вважаєте - Це корисно для ваших ніг и талії? Та що там для талії! ЦІ щоденні п`ять хвилин негативно вплівають даже на здоров`я, Не кажучи Вже про фігуру. Що ж робити? Відділятіся від колективу? Звичайний ж, немає. Просто замініть молочний шоколад гіркій. А чіпси - на горішки и цукати.

• Если їдальні на підприємстві НЕ передбача, беріть обід з собою

  Чи не труїте організм жирними Шматко піци и незліченною кількістю дріжджовіх піріжків.

• Їжте в один и тієї ж времяЕтот нехитрий прийом поліпшіть травлення и поможет підтримати на скроню Рівні метаболізм.
• Пийте во время Робочий денного не кава, а воду

  Навіщо вам Стільки кофеїну? А вода прекрасно засвоюється и допомагає Вашому організму боротися Із Зайве вагою.

• Закон «Не їж после шести годин вечора» знають абсолютно всі жінки

  І его можна Було не включать в список советовНо практика показує, что БАГАТО нехтують золотий істіною и продолжают наїдатіся после заходу сонця. Милі дівчата, Якби ви знали скільки кілограмів ви змоглі б позбутіся Тільки Завдяк звічці НЕ їсти на ніч!

Стрункі ноги - це, безсумнівно, красиво. І до цього Варто прагнуті. Альо делать це нужно з усією ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ, а не за тиждень до торжества для того, щоб влізті у вечірній сукні. Чи часто трапляється, что жінка одержима ідеєю скинути зайве Вагу. Всі ее підтрімують: подруги знаходять їй рецепти ДІЄТ, чоловік купує абонемент в спортзал. А жінка вместо того, щоб змінюваті своє життя, передаровують пропуск на фітнес и купує черговий торт зі збити вершками. Запітують: чому НЕ Сіла на дієту и не Пішла в спортзал? Відповідає: А У МЕНЕ НЕ Вийди. Тобто вона заздалегідь налаштована на поразка и даже НЕ намагається дива струнку.

Дівчата, пам`ятайте: ви досягнете гарних ніжок Тільки тоді, коли це стане НЕ Мрією, а метою. Тому Дійте!