Конфлікти в родині. Як поводитися, щоб уникнути зварок?

Не треба бути фахівцем, щоб з упевненістю сказати - спілкування між подружжям є найважливішою складовою шлюбу. Взаємний зв`язок може значно послабити виникає напуга, тому що спілкування служити своєрідною віддушиною, що дозволяє випустити накопичився пар. Але може вийти і навпаки. Погодьтеся - якщо хтось занадто сердитий і звертається до своєї половинки роздратовано, то не дивно, що він отримає повний гніву відповідь.

Така поведінка подружжя може призвести до постійної конфронтації і внесення у відносини небажаний безлад. Для того щоб шлюб був міцним, чоловіки і дружини повинні опановувати мистецтво комунікації один з одним. Саме знання та дотримання правил спілкування є ключем до будь-якого здорового відношенню. До таких правил спілкування цілком закономірно належать і спосібі вирішенню конфліктів у сім`ї.

Конфлікти неминучі. Будь-яка сім`я годину від часу стикається з проблемами. Але багато людей не розуміють, що розбіжності самі по собі не шкодять здоровим відносинам. Так як ніхто в цьому світі не є досконалістю, то і немає способу постійно жити в повній згоді. Тім більше що кожна людина відрізняється власною індивідуальністю, і немає на планеті двох абсолютно однакових людей.

Ті, що добре для одного, зовсім не підходить для іншого. Що виникає при цьому протиріччя і провокує конфлікт. Враховуючи цей незаперечний факт, ви повинні зосередити свою енергію не на тому, як уникнути конфліктів у родині, а зрозуміти методи вирішення цих конфліктів. Адже повністю уникнути розбіжностей навряд чи вийде.

Чому люди сваряться?

На жаль, мало подружні пари замислюються про причини тієї чи іншої зварювання. А адже причини традиційні і банальні, вони повторюються у всіх сім`я ях. Найчастіше причини конфліктів у сім`ї полягають у наступному:

• Неповага, образи, образи почуття власної гідності партнерів по шлюбу. Недовіра, патологічна ревнощі-
• Конфлікти, які виникають через те, що дійсність не відповідає очікуванням. Тут же можна говорити і про сексуальної незадоволеності. Виникненню конфліктів сприяють відсутність позитивних емоцій, ніжності та участі між супругамі-
• Відсутність романтики у відносинах між чоловіком і дружиною. Чоловік перестає доглядати, дружина втрачає бажання подобатися чоловікові-
• Розбіжності через несправедливе поділу домашніх обов`язків, завищених вимог один до одного. Різні розуміння прав і обов`язків призводять до постійних конфліктів у сім`ї та до агрессіі-
• Невміння подружжя цікаво і насичено проводити вільний час. Монотонні вечора, одноманітні, порожні вихідні. Для зміцнення сім`ї дуже важливо створювати сімейні традиції, а їх відсутність створює грунт для виникнення все нових і нових зварок.

Коли дві різні людини об`єднання єднуються в одну сім`я ю, смороду вже породжують конфліктну ситуацію. До шлюбу кожен мав свій життєвий досвід, свої погляди, власні звички. Коли триває період залицяння, закохані на годину забувають про все, в тому числі і про власні звички та вподобання. Альо коли починається спільне життя, свято любові поступається місцем сірим будням. І вісь тут спроба об`єднання єднати свої різні життєві установки в одне ціле призводить до перших сутичок. І тільки розумне розуміння того, що відбувається дозволить подружжю знайті раціональні спосібі вирішенню конфліктів у сім`ї.

Зварювання чи суперечка?

Всі проблеми вирішуються, якщо подружжя считают виниклі труднощі об`єднання єктивною реальністю, а не наслідком недоліків партнера або своєї власної неспроможності. І що виникають тертя в такому випадку стають причиною суперечки, а не зварок.

Тут необхідно пояснити різницю між суперечкою та сваркою. У суперечці ми ставимося один до одного щиро і без неприязні. Альо від колі під час суперечки ми переходимо на особистості - починається зварювання, де основною метою стає придушення суперника, часто навіть приниження його як особистості. Перемоги у сварці бути не може - це була б піррова перемога, в якій всі залишаються у збитку.

Суперечка є виклад аргументів на користь однієї з можливих позицій. І хоча емоції тут теж часто беруть гору, мета все ж переслідується зовсім інша, ніж у сварці. Головна мета в суперечці - знаходження компромісу. Звичайно, якщо подружжя хочуть узгодити свої позиції, їм доведеться докласти зусилля волі, яке допоможе стримати невдоволення і роздратування.

І все ж, суперечки на відміну від зварювання - це не «витрати», а «інвестиції» у майбутнє, які окуплять себе сторицею. А вісь зварювання, породжені прагненням придушити партнера, неминуче залишають негативний слід в емоційній пам`яті родини. Це динаміт, який може підірвати ваші стосунки в майбутньому.

Шлюби, в яких обидва партнери говорять про свої переживання відкрито, ясно висловлюють свої побажання і прохання, розповідають один одному про свої злети й падіння, - як правило, щасливі. Але найчастіше ми схильні до стереотипів і неправильно тлумачимо слова або поведінку інших людей. Що ми робимо, коли чоловік затримався з роботи? Замість того щоб розповісти йому про свої переживання, ми йдемо на кухню, грюкнувши дверима, і гримить там тарілками і каструлями, невдоволено бурмочучи собі під ніс.

Неважко уявити собі, як у такій ситуації поведінки собі чоловік. Адже він чесно відпрацював цілий день і навіть понад робочий час, думав насамперед про благо сім`ї. І йому важко зрозуміти, що нервозність дружини пов`язана з переживаннями за нього самого. Він ясно бачить тільки її невдоволення і вважає, що воно відноситься конкретно до нього, а не до сформованої ситуації. У нього спрацював стереотип: дружина незадоволена - значити, незадоволена мною. «Я намагаюся заради них, собі не шкодую, а їм все погано!» - Думає чоловік роздратовано. У нас, жінок, теж спрацьовує стереотип: затримався - значити десь і з кимось ...

Такі ситуації спонукають партнерів самим додумувати, що є причиною конфлікту в родині. Кожен з партнерів, володіючи власною логікою, висновок зробить власний. Так і починається нерозуміння. Може бути, краще все-таки поговорити відверто? Визнати свої помилки або пояснити чоловікові, в чому його помилки. Тільки робити це необхідно делікатно і спокійно, щоб не спровокувати новий конфлікт. Тоді кожному таборі зрозуміла суть зварювання, і знайдуться шляхи до примирення. Це набагато ефектніше утримує від подальших конфліктів, ніж замовчування проблеми. Адже одного разу вибух все ж вдарить!

Як сваритися правильно?

Основні методи вирішення конфліктів не так вже й складні - і це при всій їх вельми високої ефективності! А найголовніше (ось такий парадокс!) - Більшість з них необхідно застосовувати, коли все спокійно і ніякої сваркою навіть і не пахне. Простіше кажучи, ці спосібі мають стати нормою поведінки. І тоді багато конфлікти в сім`ї просто не виникнуть! Отже, давайте по порядку: що ж треба робити і як необхідно поводитися, щоб сімейні бурі не турбували ваш будинок? А якщо вже і трапиться зварювання, як зробити так, щоб вона не нашкодила вашим відносинам?

Проявляйте інтерес до чоловіка

Намагайтеся частіше знаходити час одне для одного. Варто навіть відкласти в сторону деякі повсякденні справи. Для вашого взаєморозуміння дуже важливо, щоб ви постійно підтримували зв`язок один з одним. Адже ми постійно зайняті: і на роботі, і вдома. Ця зайнятість призводить до того, що ми починаємо нехтувати своїм особистим життям, і навіть не помічаємо, як віддаляємося одне від одного.

Поцікавтеся у чоловіка, як пройшов його день, похваліть за успіхи, поспівчувають і підтримайте, якщо щось не ладиться. Альо! - Чоловік повинен відчувати, що його не тільки слухають, але й розуміють і стежать за ходом думки. Тому слухати необхідно зацікавлено, справді вникаючи в суть розмови.

Конфлікти в молодій сім`ї найчастіше виникають через недостатнє уваги одного чоловіка до іншого. Якщо ваша сім`я ще дуже молода, з самого початку постарайтеся дізнатися свого чоловіка краще: його інтереси, думки, захоплення. Постарайтеся з`єднання з`ясувати не тільки його позитивні якості, але й зрозуміти його слабкі сторони. Пам " ятайте - того, кого цікавлять тільки власні проблеми, буде дуже важко спілкуватися з людьми, і зі своїм чоловіком у першу чергу. Розуміння іншої людини значно скорочує можливість прояву агресії з його боку.

Вчіться слухати

Уміння уважно слухати забезпечує хороший контакт з людьми і часто буває більш цінним, ніж уміння красиво говорити. Сім`я в цьому відношенні не є винятком. Насамперед, вислухайте чоловіка, коли він прийде з роботи і захоче поділитися з вами своїми проблемами і турботами. Чи не обрушуйте на нього прямо з порога потік побутових проблем.

Якщо ви так зустрінете втомленого чоловіка, то він буде тільки мовчати, зосередившись на своїх думках, якими, до речі, сподівався поділитися з вами. У такій сім`ї важко очікувати створення сприятливого психологічного клімату. Розумна дружина спочатку вислухає чоловіка і тільки потім розповість про свої проблеми. Причому, дійсно розумна дружина чоловіка спочатку нагодує. Сітій чоловік менше схильний до конфліктів!

Якщо зварювання все ж почалася, то найважчим буває саме вислухати свого опонента. Альо це дуже важливо для врегулювання конфлікту. Зосередьте свою увагу на тому, що говорити чоловік - ви не тільки краще зрозумієте, що він відчуває і що, власне, вивело його з себе, а й покажете тім самим, що ви зацікавлені у вирішенні проблеми і в припиненні зварювання.

Перед тим як почати кричати і бити посуд, вислухайте, чим же незадоволений ваш чоловік. Або дайте йому можливість виправдати себе - якщо це ви розсердилися на нього. Не треба в такій ситуації вважати, що ваш чоловік виразно винен і не має права говорити і виправдовуватися, заважаючи вам виливати свій праведний гнів. Нехай він висловиться - може виявитися, що він не так вже й винен, як це здалося вам на самому початку.

Слухайте один одного, і тоді ви будете краще розуміти один одного. Тоді й багатьох конфліктів вам вдасться уникнути, адже взаєморозуміння - один з найнадійніших способів вирішення конфліктів.

Поставте себе на місце вашого партнера

Кожен з нас бачить тієї чи інший спірне питання зі своєї точки зору. І дуже часто конфлікт виникає саме через те, що ми наше бачення проблеми приписуємо і своєму партнерові. Не враховуючи при цьому, що він може сприймати що відбувається по-іншому. Наприклад, чоловік запізнився до вечері, та й їсть без апетиту. Він втомився, роздратований, зосереджений на своїх думках. Ображена дружина йде в іншу кімнату, витираючи сльози і розмірковуючи про те, що чоловік зовсім не любити її.

Обидва вони не розуміють один одного. А якби дружина поставила себе на місце чоловіка, а він поставивши себе на місце дружини? Дружина могла б зрозуміти, що у чоловіка сьогодні був важкий день, і він найбільше потребує відпочинку. А чоловік зрозумів би, що його дружина півдня простирчали на кухні, бо хотіла зробити йому сюрприз у вигляді смачної вечері в затишній атмосфері. Якщо кожен постарається поставити себе на місце іншого, зрозуміти ситуацію і почуття партнера, то це допоможе бути більш терпимими один до одного. А терпимість, в свою чергу, допоможе знайті правильний вихід і уникнути конфліктів.

Не зловживайте критикою, що не згадуйте минуле

Ніколи не починайте розмову з обвинувачень. Критика, як бумеранг, який завжди повертається. Якщо ми починаємо критикувати, немає ніяких сумнівів, що отримаємо відповідь тією ж монетою. Коли дружина каже чоловікові, що він неголений і взагалі виглядає жахливо, то у відповідь вона може почути щось неприємне і на свою адресу. Критика повинна включати і позитивні елементи. Вона винна не ображати гідність партнера, а, скоріше, «підштовхувати» його до самокритики.

Не треба робити критичні зауваження у формі нападів, критика не повинна бути прямою. Критикуючи дружина, необхідно при цьому хвалити щось позитивні в ньому. Якщо навіть чоловік щось зробив не так, розмова слід почати саме з похвали. Похваліть його за те, що він раніше зробив, і тільки потім поговоріть про те, що вас засмутило в цей раз.

Так і з звичками чоловіка або з якимись його манерами, рисами характеру. Замість того щоб критикувати ті, що нам не подобається, краще віддати хвалу за те, що нам дійсно подобається. Взагалі, було б добре у розмові злегка ідеалізувати партнера: говорити про нього так, як якби він вже став таким, яким нам хочеться його бачіті.

Нагадування про минулі помилки - ті, чого ви ніколи не повинні робити. Деякі люди думали: якщо під час зварювання нагадати своєму чоловікові про минулі образи, то це доведе йому його неправоту і змусить випробувати почуття провини і сорому. Правду кажучи, такий «прийом» призводить до зворотного ефекту. Це може викликати в опонента тільки ще більший гнів. Конфлікти в родині та шляхи їх вирішення можуть бути різні, незмінно тільки одне: під час зварювання необхідно обговорювати тільки ті речі, які пов`язані безпосередньо з цією проблемою. Це допоможе вам уникнути ще більших проблем.

Охолоньте! Кілька хвилин глибокого дихання творять чудеса

Якщо під час зварювання ви досягнете емоційної напруги - не поспішайте ні здаватися, ні досягати перемоги будь-якою ціною. Навряд чи ви обидва зараз здатні тверезо міркувати. Зупініться, зробіть крок убік один від одного. Почекайте деякий час, поки емоції не вляжуться. Можна навіть вийти в іншу кімнату і побути на самоті. Це дасть вам можливість заспокоїтися і поглянути на проблему по-іншому.

Іноді навіть варто відкласти вирішення проблеми до наступного дня, на свіжу голову. Не дарма кажуть, що «ранок вечора мудріший». Часто буває так, що вчорашня проблема сьогодні здається не такою вже серйозною і нерозв`язною. Так можна погасити незначні розбіжності, не давши їм розгорітися в повномасштабну війну.

Якщо ви все ж хочете з`єднання з`ясувати стосунки, але боїтеся, що емоції захлиснуть вас і не дадуть міркувати розсудливо - є хороший вихід. Напишіть все, що ви хотіли б сказати. «Розмовні» емоції можуть бути надто драматичні, в тій годину як емоції, викладені на папері, більш адекватні для певних ситуацій. Поки ви будете писати, ви зможете ретельно обміркувати кожне слово. Тому ваша позиція буде гранично ясна. До того ж, читаючи ваше послання, чоловік буде позбавлений можливості перебивати вас, тому й «вислухає» вас до кінця.

Взагалі, ніколи не кажіть і не робіть нічого під впливом імпульсу. Інакше можете наробити помилок, про які потім будете гірко шкодувати.

Навчіться визнавати помилки і прощати

Ніколи не наполягайте на обвинуваченні. Прислухайтеся до того, що говорити чоловік і будьте готові прийняти для себе, що в його словах цілком може виявитися істина. Майте мужність визнати свої помилки. Навіть найсерйозніша конфронтація зійде «нанівець», якщо ви визнаєте свою провину, а не будете продовжувати спроби знайте собі виправдання. Кожен може помилитися, і ваш чоловік оцінить вашу чесність і припинить суперечка, навіть якщо ще й буде сердитися якийсь годину.

Дуже важливе вміння - вміння прощати. Ніяким способом неможливо врегулювати конфлікт, якщо обидві сторони не готові пробачити. Багато хто чомусь считают, що єдиний спосіб покарати провинився - це позбавити його вибачення. По суті, це ніяк не вирішує проблему, лише виробляти обох до сильного емоційного стресу. До того ж, це здатне завести відносини подружжя в глухій кут. Тому не заганяйте себе в пастку і прощайте один одного. Прощайте - і рухайтеся далі.

Ідіть на компроміс

Не можна під час суперечки пошуку нищівних аргументів приділяти уваги більше, ніж бажанням не нашкодити вашим відносинам. Кожен такий «вдалий» аргумент завдає удару по стабільності вашого шлюбу. Не варто намагатися за всяку ціну здобути перемогу в суперечці, краще знайті рішення, яке влаштовувало б обох.

Дуже розумно буде з вашого боку зробити перший крок до пошуку компромісу. Це аніскільки не принизити вас в очах чоловіка. Навпаки, такий крок з вашого боку може навіть спонукати його самого зробити наступний крок до компромісу.

Посміхніться!

Привітна посмішка дійсно може кардинально вплинути на потенційний конфлікт. Часто навантажена атмосфера може бути усунена позитивним ставленням з вашого боку. Важливо показати, що ви не байдужі до обговорюваного питання, але не хочете, щоб ваші відносини псувалися. Примусьте вашого чоловіка відчути, що ви «в одному човні». Ві - команда, і всі проблеми будете вирішувати спільно.

Доброзичлива усмішка діаметрально протилежна конфлікту. У присутності людини, яка добродушно посміхається, ми втрачаємо бажання сердитися і сперечатися. Настрій легко передається. Якщо ви будете посміхатися партнеру, ви можете бути впевнені, що він відповість вам тим же. Привітність і доброзичливість однієї людини викликає подібну реакцію від іншого, знімаючи напругу. Це дозволить вирішити виниклі розбіжності, уникаючи зварювання.

Як уникнути сімейної зварювання: основні правила

Щоб підвести підсумок всьому сказаному вище, можна виділити спосібі, які допоможуть вам правильно виходити з конфліктних ситуацій. Отже, основні методи вирішення конфліктів:

• Уникайте образ

Незалежно від того, хто і чому почав зварювання, ніколи не ображайте вашого співрозмовника. Саме незначне образу здатне перетворити зварювання в справжній скандал. Навіть якщо предметом розмови була проблема у ваших стосунках, зверніть всю свою увагу на предмет зварювання і не переходьте на особистості.

• Залишайтеся спокійними

Є люди, які занадто запальні і не можуть собі стримати під час зварювання. Альо запальні люди, як правило, швидко заспокоюються. Тому постарайтеся промовчати і ніяк не відповідайте на такий спалах. Звичайно, мовчати прикро і навіть якоюсь мірою принизливо. Але якщо ви дійсно любите свого запального чоловіка, то ви зможете піти на це. Якщо ж ви самі відчуваєте, що не можете впоратися зі своїми почуттями - вийдіть до сусідньої кімнати і дайте собі заспокоїтися. І тільки потім продовжуйте розмову.

• Усамітнюйтеся

Якщо конфлікт зайшов у глухій кут, залиште «бойові дії» і підіть на якийсь час туди, де ви не будете бачіті один одного, принаймні, кілька годин. Може бути, навіть доведеться поспати одну ніч у різних кімнатах. Це дозволить вам позбавитися від зайвого роздратування і дасть можливість обміркувати ваші подальші дії.

• Говоріть по одному

Це простий і ефективний психологічний метод. Ви повинні просто навчитися говорити спокійно і вислуховувати свого чоловіка. Як тільки ви починаєте перебивати один одного і вже тим більше кричати, зупиняйте розмову і заспокоюйтеся. Тільки тоді ваш спір буде конструктивним, коли ви будете чути один одного.

• Придумайте стоп-сигнал

Ві разом повинні придумати і прийняти для себе фразу, яка послужити для вас стоп-сигналом, коли ви будете сваритися. Наприклад, коли зварювання стає занадто бурхливою, хтось говорити цю фразу, і потім ви обоє мовчить протягом хвилини. Тільки після цього можна продовжувати сваритися. Але, швидше за все, вам вже не захочеться продовжувати. Ві трохи заспокоїтеся і зможете обговорювати проблему без колишнього ажіотажу.

• Візьміть на себе відповідальність за зварювання

Кожного разу після зварювання аналізуйте причину, через яку вінік конфлікт. Якщо відчуваєте, що були неправі - майте мужність визнати свою помилку. І намагайтеся наступного разу унікати таких ситуацій.

• Спочатку нагодуйте чоловіка, а потім з`єднання ясовуйте стосунки

Це може здатися дивним: який зв`язок між їжею і сімейними конфліктами? Поїдання і переварювання їжі - це природні фізіологічні процеси, які знімають стрес. А чоловіки в повсякденному житті відчувають велике емоційне навантаження, до якої вони менш стійкі, ніж жінки. Тому втомлений, та ще й голодний чоловік буває особливо запальний. Він більше схильний «гарчати і кусатися», що розмовляти про проблеми. А після обіду або вечері ви можете говорити з чоловіком на будь-яку тему, без ризику розвитку ситуації в грандіозний конфлікт.

• Секс

Про це ми ще не говорили, але секс, можливо, є найбільш ефективним способом уникнути зварок. Ми повинні рахуватися з тим, що наші чоловіки відчувають потребу в сексі більше нас. Напевно ви помічали, що ваш улюблений іноді спеціально провокує скандал, після якого ви віддаєтеся йому більш пристрасно, ніж зазвичай. Робіть висновок! Варто заради збереження ваших відносин самої хоча б інколи проявляти ініціативу. Швидше за все, ваша ініціатива буде з радістю заохочуватися.

• Ходіть у гості

Сходити в гості, щоб відвідати своїх друзів або родичів - хороший спосіб зняти стрес і уникнути конфліктів. Ві постарайтеся не коказувати іншим свої проблеми і зможете на якийсь час забути про них. Проводите вільний час цікаво, створюйте свої сімейні традиції - це значно зміцнить ваші стосунки.

І ще кілька слів наостанок. Конфлікти в родині хоч і звичайна справа, альо смороду не дуже добре впливають на відносини. Тому намагайтеся їх унікати. І пам " ятайте: ваші стосунки можуть принести вам більше щастя, ніж ви думаєте. Так будьте щасливі - все у ваших руках!