Афірмації на кожен день: визначення, підготовка та ефективне використання

Афірмації - це просто будь-які твердження на ту чи іншу тему, сформульовані нами усвідомлено або ж вимовлені машинально. Іноді ми говоримо, побачивши, наприклад, що котлета згоріла мало не разом зі сковородою: «О, який жах!» І відчуваємо при цьому жахливу досаду і небажання віддирати котлету від сковорідки і чистити потім саму сковороду. А можемо цілеспрямовано змінити своє ставлення до ситуації і сказати: «Які дурниці! П`ять хвилин - і наче нічого й не було! Всього-то й справ! »

І що цікаво: якого характеру фрази ми найчастіше говоримо (позитивні або негативні), такого ж характеру наше світовідчуття і поведінка стає для нас визначальним. Якщо ми робимо позитивні заяви і повторюємо їх знову і знову, то вони будуть впливати на наше життя позитивно. А вже якщо віддаємо перевагу висловам негативним, то, відповідно, і в житті у нас не все виходить. Враховуючи цю закономірність, психологи всього світу рекомендують використовувати усвідомлені афірмації на кожен день. Такі афірмації - як краплі води, що падають на скелю. Якщо крапель буде всього декілька, то вони не будуть мати ніякого значення для скали- але якщо вони методично, день за днем будуть капати і капати, то з плином часу проточат і камінь.

Як працюють афірмації на кожен день

Ми йдемо по життю, керуючись своїми переконаннями. Наприклад, ми знаємо, що дотик до чогось гарячого призведе до опіку, тому ніколи не торкаємося голими руками, наприклад, до праски. А ось у маленьких дітей система переконань ще не встигла сформуватися. Отже, вони не знають, яка існує різниця між гарячим і теплим, і, залишившись без нагляду, напевно схопляться рученятами за гаряче.

Після того як вони отримають опіки і випробують біль, ніколи вже більше не повторять таку ж дію. Альтернативою такого сумного і абсолютно небажаного досвіду може стати неодноразові пояснення батьків, що до гарячого не можна доторкатися, тому що це дуже погано і тому що «буде бо-бо». І негативний досвід, і пояснення батьків формують у малят систему переконань, яка потім стане основою їх особистості.

Всі наші вірування зберігаються в підсвідомості. Так що якщо ви виявите, що у вас, наприклад, ніяк не виходить заробити багато грошей, або отримані гроші ви відразу ж витрачаєте і ніяк не можете втримати їх у своїх руках, то цілком можливо, що у вашій підсвідомості гніздяться такі переконання, як « я не заслуговую того, щоб процвітати »або« гроші - це погано, це зло ». Для того щоб змінити наші переконання, а з ними і наше життя, ми повинні діяти на рівні підсвідомості.

Наша підсвідомість подібно до комп`ютера. Воно приймає вводиться інформацію, обробляє її і дає на вихід відповідні спонукають імпульси. Причому підсвідомість не аналізує інформацію і не знає різниці між хорошим і поганим. Ви ж, напевно, чули вислів, що стосується комп`ютера: «Нісенітниця на вході - нісенітниця на виході»? Саме тому наші мами свого часу так настійливо радили нам уникати поганих компаній і водитися тільки з хорошими дівчатками! У хорошій компанії ви почуєте тільки хороші і позитивні думки, побачите, що виконуються тільки правильні дії. Постійно обертаючись у такому колі, ви вбирає все це у свою підсвідомість, і ваші думки і дії, в свою чергу, теж стають хорошими і позитивними.

Таким чином, для того, щоб змінити свої переконання і створити для себе нову реальність, ви повинні день у день буквально «бомбардувати» свою підсвідомість думками про своє бажання. У той же час думки ці повинні бути сформульовані правильно, інакше ви можете отримати зовсім не ті результати, які очікували. Отже, існують певні табу і правила поведінки, яких необхідно дотримуватися, оптимально використовуючи афірмації на кожен день. Ці табу і правила перераховані нижче:

• Використання теперішнього часу

  Не використовуйте майбутній час. Якщо ви говорите: «Я буду багатою», - то ваше багатство назавжди залишиться в майбутньому! Підсвідомість буквально сприймає повідомлення про те, що його просять зробити. Тому необхідно говорити: «я багата» або «я готова до процвітання». На думку деяких психологів, дуже корисно вживати слово «вибираю», адже тоді бути багатою стає саме вашим вибором («я вибираю процвітання», наприклад). Можливо, вони і прави- у всякому разі, важко не погодитися, що наша нинішня життя є результатом вибору, який ми зробили в минулому.

• Необхідність бути позитивною

  Працюють на необхідний результат тільки позитивні твердження. Якщо ви говорите собі: «Я не товста!», - В підсвідомості «не» ігнорується, тому що головний акцент робиться на слово «товста», і в результаті виходить, що ви вселяє собі: «Я товста!» Підсвідомість буде орієнтовано на те, щоб якомога надійніше зберегти і навіть примножити ваші кілограми. Тому правильніше буде сказати: «Я зберігаю ідеальну форму», «Я кожен день втрачаю зайву вагу» або «Мій організм кожну хвилину спалює непотрібний жир».

• Афірмації можна вимовляти або писати
  
  
  
  
  

  Якщо ми промовляємо їх в розумі чи (що переважно!) Вголос, то вимовляти їх необхідно рішуче і впевнено. Бажано вимовляти по кілька аффирмаций протягом усього дня, або можна повторювати їх вранці і ввечері, тільки тоді щонайменше по двадцять разів на початку дня і стільки ж увечері. Інший відмінний спосіб - записувати афірмації щонайменше п`ятнадцять разів в день. І той, і інший спосіб надають досить швидкий вплив на підсвідомість. Є ще одна техніка - дзеркальна. Необхідно встати перед дзеркалом і, дивлячись собі самій в очі, енергійно повторювати афірмації. Дивлячись собі в очі, ви зможете швидше з`єднатися зі своєю підсвідомістю. Тільки робити це необхідно на регулярній основі, тоді й ефект буде дуже сильний.

• Повторення. Для того щоб домогтися значних змін у своєму житті, повторювати афірмації необхідно щодня (не дарма ж вони так і називаються - «афірмації на кожен день») і по кілька разів на день - до тих пір, поки ви не помітите, що ваші твердження вже стали реальністю. Якщо ви будете робити це тільки кілька днів, очікуваного результату ви не побачите.

На підтвердження останнього правила ми хочемо розповісти історію про двох хлопців - про розумного і про розумників. Ця історія ілюструє важливість повторення афірмації на регулярній основі.

Два хлопця вирішили натренувати м`язи, щоб вибудувати красу своїх тіл. Їх тренер порадив їм виконувати спеціальні вправи по одній годині на день, п`ять днів на тиждень протягом одного року. Перший хлопець одразу ж почав займатися, тренуючись по годині (а іноді і більше) кожен день, як і радив керівник спортивної секції. І поступив він, треба сказати, розумно.

А другий, розумник, зробив деякі розрахунки. Дуже вже не хотілося йому цілий рік чекати, поки його м`язи наллються силою, а тіло стане красивим! Він прикинув: п`ять днів по годині в день означає 5:00 на тиждень. У році п`ятьдесят-дві тижні. Це означає - п`ятдесят два рази по п`ять годин, тобто двісті шістдесят годин. Якщо займатися по вісім годин на день, то річну «норму» можна виконати за тридцять два з половиною дні. Таким чином, вирішив розумник, я ударно позаймаюся по вісім годин, і не через рік, а вже трохи більше ніж через місяць я стану сильнішим і красивим!

Як ви думаєте, у нього що-небудь вийшло? Ні, звичайно, адже м`язи не можуть сформуватися так швидко. Крім того, з незвички він так перевтомився, що відчув сильне відраза до спорту і взагалі закинув його. І з заздрістю поглядав на розумного хлопця, який хоч і не став ще через кілька місяців таким, яким прагнув стати, але вже помітно покращав.

Те ж саме стосується і щоденних афірмації. Тут дуже