Як зробити карту бажань? Поради щодо поліпшення життя
Ви щасливі? Вас задовольняє ваша робота? Ви задоволені своїми сімейними відносинами? Радує вас те, чим ви займаєтеся зараз? Якщо хоча б на одне з цих питань ви відповіли "ні", то наша стаття буде вам цікава і корисна. Дуже багато людей хочуть щось поміняти в своєму житті, але не знають, що і коли потрібно робити. Хтось чув уривки інформації про позитивне мислення, хтось - про те, як зробити карту бажань або використовувати афірмації, але ні той, ні інший не розуміють, як це працює. Ми розкриємо вам цей секрет.
Принципи позитивного мислення
Кожна людина має своє власне судження про світ: хтось вважає його злим і негативним, хтось - добрим і позитивним. Насправді всесвіт нейтральна і дає нам саме те, що ми хочемо отримати. Точніше, не просто хочемо, а на що себе програмуємо. Механізм дії далекий від містики і дуже простий: наші психічні процеси (пам`ять, увага, мислення, сприйняття) вибагливі. Як правило, з людиною трапляється і погане, і хороше приблизно в рівній мірі, але він помічає і фіксує тільки те, на що запрограмований. Те ж саме відбувається з конкретними явищами: по суті, будь-яка подія нейтрально, а зміст і значення надаємо йому ми самі в той момент, коли сприймаємо або обдумуємо його. І якщо ви хочете стати щасливою і успішною, то вам необхідно вміння думати позитивно.
Позитивне ставлення до життя включає в себе три компоненти:
- сприйняття і мислення-
- настрой-
- афірмації (так звані "формули щастя") -
Позитивне сприйняття і мислення ґрунтується на описі і сприйнятті всього того, що відбувається з людиною і навколо нього в позитивному ключі. У народі це прийнято називати оптимізмом. Найкращою ілюстрацією до цієї можливості є приклад з горезвісним наполовину порожньою склянкою: оптиміст і песиміст бачать його по-різному, хоча суть від цього і не змінюється. Те ж саме відбувається з життєвими подіями, тільки песиміст представляється засмученим і нещасним, а оптиміст - бадьорим і щасливим. У житті це працює дуже просто: формулюйте свої думки в позитивному, а не негативному ключі, наприклад, не "я не можу прийти через півгодини", а "я прийду через годину".
Позитивний настрій - це віра в те, що у вас все вийде. Вона нерозривно пов`язана з позитивною самооцінкою, завдяки якій у свідомості виникають думки типу "я можу", "я готова", "я гідна" і "у мене вийде". Ключовими тут є два моменти: по-перше, центрированность на собі (саме це, багато в чому, приносить людині успіх), а, по-друге, в кожній фразі є позитивна зв`язок між успіхом і цим самим "я".
Афірмації - це позитивні твердження, в яких робиться акцент на те, чим людина хотіла б володіти (якості, здібності, вміння, навички, речі і події). Вони будуються з опорою на майбутнє, але обов`язково в сьогоденні. Прикладом афірмації можуть бути наступні фрази: "З кожним днем я все легше і легше встановлюю контакти з людьми", "Кількість грошей у мене все збільшується", "Я продаю все більше товарів" і т.д. ...
Афірмації дуже корисні, але тільки при регулярному їх використанні. Ви можете вимовляти їх про себе або вголос, багаторазово записувати і прослуховувати і навіть пропевать! Слід пам`ятати, що механічне їх прочитання без залучення емоцій і почуттів безглуздо, тому що не заряджає вас позитивною енергією. Існують певні правила, за якими варто складати афірмації, щоб вони працювали:
- Афірмації повинні бути сформульовані в сьогоденні, а ні в якому разі не в минулому часу-
- Використовуйте для афірмації лише слова, що мають позитивне забарвлення, і уникайте негатівних-
- Афірмації повинні викликати у вас позитивні емоції і відчуття, такі як радість, захоплення, драйв, натхнення і страсть-
- Афірмації повинні бути короткими, але, в той же час, образними і яскравими, тому не включайте в них двозначні і розмиті конструкції-
- Правильно складені афірмації завжди конкретні: в них сформульовані чіткі, а не абстрактні бажання і направленності-
- Афірмації потрібно складати самостійно, а не використовувати чиїсь вже готові, адже вони повинні підходити вам і тільки вам-
Що таке карта бажань?
Для того щоб зрозуміти, як скласти карту бажань, потрібно для початку розібратися з тим, що це взагалі таке. Техніка візуалізації здавна застосовується в психології як спосіб прищепити свідомості той чи інший позитивний образ. Одним з її варіантів є безпосередньо коллажірованіє - створення еклектичного твори з усього, що попадеться під руку: картин, фотографій з журналів, малюнків, шматочків тканини та інших дрібних предметів. Карти бажань також називаються картами мрії, скарбів або життєвих цілей - всі вони сприяють втіленню в життя ваших бажань і фантазій.
Як це працює? Як ми вже писали вище, наша свідомість влаштовано таким чином, що сприймає навколишній світ залежно від установки. Карти бажань - це один із способів її формування, причому дуже і дуже ефективний. На відміну від афірмації, він задіює ще й образне мислення, а саме це дозволяє нам глибше і краще зануритися в уявну ситуацію успіху, намалювати її в своїй уяві.
Будь-яка мрія, зафіксована на папері - це вже не просто мрія, а конкретна мета, яка обов`язково здійсниться в недалекому майбутньому. Так ви більш чітко розумієте, чого хочете, і робите перші кроки до втілення цього в життя. Ви даєте силу задуманому. Саме так працюють екстрасенси щодо впливу на майбутнє: вони просто володіють великим досвідом, але використовує всі ті ж психологічні методи і прийоми.
Карти бажань і афірмації використовуються багатьма відомими людьми. Зокрема, телеведучі Вікторія Боня і Олена Водонаєва нещодавно зізналися, що регулярно складають такі колажі, а адже ці дівчата знають толк в досягненні своїх цілей. Ми розпитали їх і інших успішних людей про те, як створити карту бажань.
Як правильно зробити карту бажань?
У кожної з нас є якісь мрії і бажання, які можуть так і залишитися нездійсненими, якщо ви не переформуліруете їх в афірмації і не зробите перші кроки до їх реалізації. Карти бажань допоможуть вам проявити все це - навіть те, що не зовсім усвідомлювалася. Так уже повелося, що в творчості та арт-терапії (до яких відноситься коллажірованіє) набагато простіше виражати себе, ніж в словах. Навіщо говорити про щось, якщо це можна просто намалювати? Тому читайте про те, як правильно зробити карту бажань. Що вам для цього знадобиться?
- Великий аркуш ватману (А2 цілком підійде) -
- Гострі ножніци-
- Скотч та або клей-
- Фотографії, на яких ви добре получілісь-
- Журнали, газети, рекламні плакати, брошури і т.д. ... -
- Кольорові олівці, фарби, фломастери, крейда, ручки, маркери і т.д. ... -
- Шматочки тканини, стрічки, листя, черепашки, шишки, пелюстки і т.д. ...
- Гарний музичний фон-
- Креативні ідеї-
Перед тим як почати робити карту бажань, налаштуйтеся на позитивну творчу хвилю. Цьому посприяє диск з улюбленою розслаблюючій музикою, яку необхідно включити хвилин за десять до початку процесу. Подумайте про те, що ви, створюючи карту бажань, будете створювати власне життя, адже саме ви - її головний автор і герой!
