Як пережити розлучення й почати нове життя?

Розлучення - друга по тяжкості після смерті втрата, з якою багато людей стикаються у своєму житті. Це теж свого роду смерть - вмирає кохання, шлюб руйнується, ми втрачаємо близьку людину, якого часто не перестаємо любити і після розлучення. І, як і після смерті людини, після розлуки в пам`яті найчастіше спливають тільки кращі моменти спільного життя. Ці спогади ще більше ранять нас, обпалюючи жалем про втрачене щастя і неможливістю його повернення. Звичайно, бувають такі ситуації, коли розлучення може стати єдиним способом повернутися до нормального життя, і в такому випадку догляд чоловіка з сім`ї може бути навіть бажаною подією. Але ми зараз не про це. Найважче пережити розлучення, який викликаний виходом чоловіка до іншої жінки, яку він покохав.

Психологи Холмс і Рахім ще в шістдесятих роках минулого століття склали шкалу оцінки впливу на людину стресових подій. Ця шкала актуальна і для будь-якого сучасного психолога. Так от, після смерті супутника життя, вплив якої за шкалою Холмса і Рахіма оцінюється в сто балів, на другому місці стоїть саме розлучення. Розлучення з його сімдесяти трьома балами стоїть попереду позбавлення волі, смерть члена сім`ї або серйозної хвороби. Як пережити розлучення, якщо стрес від нього настільки великий? Як знайти в собі сили повернутися до звичайного життя, яка триває і після розлучення?

Кожен з нас коли-небудь переживав розрив з партнером, адже схожі емоції відчувають не тільки при розлученні, але і при будь-якому розставання колишніх закоханих. Хтось переживає розставання без особливих емоцій, а хтось (як правило, це той, хто ще продовжує любити) відчуває сильний стрес, занурюючись у відчай і відчуття безглуздості подальшого життя. Звичайно, багато в чому сила емоцій залежить від того, наскільки довгою і сильною була зв`язок між партнерами.

Розлучення не буває необґрунтованим

Розлучення може бути не тільки всім зрозумілою реакцією на зраду. Справа в тому, що навіть найблагополучніше партнерство зазнає зміни. Більшість з нас після першої ейфорії і захвату один від одного у розвитку партнерських відносин досягають стадії плато, коли емоції притупляються, стосунки стабілізуються, і ми більше не намагаємося розвивати свої відносини. Настання такої стадії у відносинах говорить про міцності зв`язку, але це зовсім не означає, що можна розслабитися і не робити нічого, що могло б запобігти можливий розрив. Трудитися над своїм щастям в шлюб необхідно постійно, інакше гримне грім - і доведеться після розлучення думати про те, що ж і коли пішло не так, як треба.

Можливо, ви спочатку з вашим партнером були несумісні - за характером, темпераментом, вихованню, так мало, що ще могло перешкодити вам досягти повної гармонії. А можливо, ви самі знехтували чимось, не доклали зусиль до того, щоб кожному з вас було комфортно один з одним, а розлучення просто став природним наслідком вашої бездіяльності.

Як пережити період після розлучення?

Із-за чого б не стався розлучення, головним завданням стає прийти в себе після того, що сталося і повернутися до повсякденного життя. Особливо важко буває перший місяць після розлучення, коли емоції особливо сильні. В голові постійно виникають одні і ті ж думки - чому так сталося? Що можна було змінити? Хто з нас більше неправий? Можна було якимось чином зберегти відносини і уникнути розлучення?

Ви, напевно, в цей час навіть не уявляєте собі, як пережити розлучення з чоловіком, як вижити в наступну хвилину, в наступну годину... Почуття, знайоме багатьом, хто пройшов через розлучення - і все ж усі вони вижили. Тому візьмемо себе в руки, заспокоїмося і складемо план нового життя. Кращим підмогою в цей період виявляться поради психолога. Лікарі людських душ рекомендують розпланувати свої дії на весь перший місяць життя після розлучення.

Перший тиждень

Перші дні після розлучення необхідно дати собі виплакатися, виплеснути бурхливі емоції. Краще всього, якщо поруч з нами в цей момент хтось з близьких друзів, яким можна буде скаржитися, нарікати, жалітися... не Можна прагнути до самоти, інакше відчуття самотності може показатися просто нестерпним!

Отже, дзвонимо кому-небудь, хто нам особливо близький, просимо приїхати. А потім, сховавши в дружню жилетку, відкриваємо шлюзи свого горя і починаємо плакати! Плакати треба якомога більше, це дійсно допомагає! Кричіть, лайтеся, пожалійте себе - вихлюпніть всі емоції, які горять всередині вас. Коли выплачетесь - починайте говорити. Обговоріть, проаналізуйте ваші відносини з чоловіком, спробуйте зрозуміти, що штовхнуло його на зраду. Говорите про те, як будете жити далі.

Якщо у вас і у вашої подруги вистачить сил, добре було б проговорити всю ніч. Звичайно, спати необхідно, але сьогодні вам краще не лягати зовсім. Тому що найважчий момент - пробудження в перший ранок після розлучення. Тому краще проговорити з надійною подругою до самого ранку, це позбавить вас від жахливого почуття самотності.

Дуже добре було б відразу після розлучення провести з подругою кілька днів поспіль. Якщо це не вийде (не завжди ж у друзів є можливість на тривалий час залишити сім`ю без нагляду), намагайтеся перший час постійно бути поруч з тими, хто вас любить і розуміє. Це можуть бути ваші діти, батьки, собака... Навіть мудра літня сусідка, яка намагатиметься підтримати вас добрим словом, може стати краплею бальзаму для рани у вашій душі.

Чому не варто в перший тиждень після розлучення залишатися наодинці з самою собою? Тому що, залишившись одна, ви постійно будете відчувати спокусу написати смс своєму колишньому, або навіть зателефонувати. А цього робити не варто. Всі вже з`ясовано, все вирішено, змінити нічого не вийде, тільки душу собі растравите.

Другий тиждень

Якщо протягом тижня, у робочі дні, ще якось можна відволіктися від гірких дум, то у вихідні дні образа і самотність навалюються з новою силою. Вихід один - беремо трубку телефону і телефонуємо друзям. Поясніть їм, що вам необхідно змінити обстановку і піти з дому, бажано на всі вихідні, і дайте їм шанс допомогти вам. Разом складаємо план, як провести вихідні з користю для всіх. Це може бути вилазка на природу з ночівлею в наметах, а може бути і ударну працю у когось на дачі. Головне, щоб наші думки були зайняті чимось далеким від переживань з приводу розлучення.

Протягом другого тижня ви повинні зробити дуже важливий крок, який допоможе вам швидше розлучитися з незримою присутністю колишнього чоловіка у вашому будинку - вам необхідно позбутися від усіх предметів, як-небудь пов`язаних з ним. Музичні диски та диски з його улюбленими фільмами, старі листи часів вашої закоханості, забута ним зубна щітка, його фотографії - абсолютно все, що нагадує про нього. Складіть все це в мішок і винесіть на смітник. Видаліть адресу його електронної пошти, зітріть з телефону всі його смс. Приберіть його контакти, щоб він не міг бачити, коли ви в мережі. Не ходіть туди, де ви можете зустріти колишнього чоловіка. Коротше кажучи, всі контакти з колишнім заборонені!

Чому? Та тому, читаючи його старі любовні листи або слухаючи його улюблені пісні, повернути любов ви не зможете. А зіткнувшись з ним ненароком, почнете знову з`ясовувати стосунки і наслухається неприємних для себе речей. Все це тільки збільшить вашу біль - адже перед вами стоїть інша мета - заспокоїтися і почати нове життя. Чим раніше ви почнете вважати, що це навіть добре, що він пішов (навіть якщо це не так!), тим для вас же краще. Якщо ви дасте йому зрозуміти, що ви хочете, щоб його не було у вашому житті - ви будете переможцем. Якщо ж ви будете страждати і шукати зустрічі з ним - ви станете переможеною стороною.

Третій тиждень

Зробіть генеральне прибирання (навіть взимку, восени чи влітку - не має значення). Причому прибирання робимо не тільки вдома, але і в своїй голові! Якщо можливості дозволяють, зробіть дому які-небудь значні зміни - замініть килимове покриття, купіть нову ліжко, поміняйте штори. Будь-які візуальні зміни принесуть вам тільки користь.

Точно так само перетряхните і «почистіть» думки в голові. Знайдіть для себе тисячу аргументів про те, що в догляді чоловіка для вас багато користі. Адже саме розлучення послужив поштовхом до таки позитивним змінам у вашому новому житті! Ось які в цьому випадку поради психолога. Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. В лівій стороні напишіть все погане, що було у вашому спільному житті. Справа ж напишіть, що хорошого сталося і станеться з вами після розлучення. Коли напишете все, що прийде вам на розум, - повісьте цей листок на дзеркало у ванній кімнаті.

Нехай кожен день написане буде перед очима. І праву, і ліву половину аркуша можна буде поповнювати новими записами. Читаючи кожен день написане на цьому папері, ви зможете ясно усвідомити, що любов пройшла, чоловік не повернеться, а у вас, зрештою, так багато чудових перспектив, що не варто оглядатися назад і сумувати про минуле!

Четвертий тиждень

Настає час, коли потрібно порвати останні незримі нитки, що зв`язують вас із минулим. Тут вам знову дуже знадобиться допомога ваших вірних (і терплячих!) друзів. Ви повинні розібратися самі в собі, а без погляду зі сторони просто не обійтися. Настав час поглянути правді в очі! Особливо, якщо сталося так, що це не перше розставання у вашому житті. Попросіть своїх друзів розповісти про те, що вони думають про ваші стосунки з колишнім чоловіком.

Може, винні в розлученні ви? У чому ваша помилка? Що було не так? Ви схильні неправильно шукати партнерів? Може, ви «берете» першого-ліпшого, тому що боїтеся залишитися одна? А може, ви не розумієте чоловічу психологію або пред`являєте до чоловіка завищені вимоги? Нехай ваші друзі будуть відверті, а ви не ображайтеся на них за правду. Такий погляд на себе з боку допоможе осмислити стався розлучення і допоможе уникнути помилок в майбутньому.

Якщо в цей період часу у вас все-таки виникне потреба в тому, щоб якось зв`язатися з колишнім чоловіком, то краще напишіть йому листа. Але не відправляйте його відразу після написання - залиште лист у себе на якийсь час. Може, ви захочете що-небудь виправити в листі, написати по-іншому. А може, і зовсім передумаєте його відправляти. Жити-то без ненаглядного стало вже легше!

Місяць

Тепер до вас вже має прийти розуміння - шляху назад немає. І навіть якщо екс-чоловік повернеться, то ви не можете бути впевнені, що це було його щире бажання, а не через докорів сумління. І немає ніякої гарантії, що одного разу він не захоче піти ще раз. Як кажуть, один раз збрехавши... Краще вже залишити все, як є.

Ви починаєте жити нормальним життям, і вже не потребуєте більше в постійній підтримці та опіці з боку друзів та близьких родичів. Навіть ночі поодинці сприймаються тепер абсолютно спокійно. Не можна сказати, що ви остаточно заспокоїлися, але відчуваєте ви себе вже набагато краще. Хоча, якщо чесно, ще буває сумно, і часто ви ловите себе на думці: «Цікаво, а що він там робить?» І все ж - це для вас вже не так важливо, як місяць тому!

Не тримайте в душі образу

Можна зрозуміти горе і відчай, які ви відчули, дізнавшись про зраду близької людини. Адже він повинен був завжди бути тільки поруч з вами! Це ВАШ коханий чоловік, ВАШ близька і рідна людина, без якого ви не уявляли свого життя! Але, на жаль, це не зовсім так. Ніхто нікому не може належати. Ви не вправі чекати від того, хто поруч з вами, що він ніколи вас не залишить. Життя непередбачуване, і таке може статися з кожним з нас.

Ваш колишній чоловік зробив так, як було правильно для нього: він розлучився з вами, тому що він хотів йти своїм шляхом. Якщо він уже не любить вас, то він навіть правильно зробив, давши вам шанс знайти партнера, з яким ви зможете жити в повній гармонії. Йому самому не вдалося створити для вас таку гармонію, тому він і залишив вас.

Життя триває!

Що для вас зараз найголовніше? Насамперед, не поспішайте будувати нові відносини тільки тому, що хочеться щось довести колишньому чоловікові. Або від того, що занадто незатишно одного в холодному ліжку. Повірте - випадкові партнери не зігріють ні ліжка, ні душу. Але це не означає, що ви повинні поставити хрест на своєму особистому житті. Будьте готові до того, що нові відносини і нова любов увійдуть у ваше життя. І навіть якщо ви дуже любили дружина і перший час навіть не можете уявити собі, як пережити розлучення з чоловіком, не варто думати, що з його відходом життя зупинилося.

Багатьом людям після розлучення часто здається, що вони ніколи і нікого більше не зможуть полюбити. І навіть поради найкращого психолога можуть не допомогти. Адже бояться знову потрапити у схожу ситуацію і не хочуть ще раз пережити подібну біль. Таку позицію можна було б порівняти з позицією спортсмена, який легко відмовився б приймати участь в Олімпіаді тільки тому, що не зміг стати чемпіоном на попередніх іграх. Але не варто з-за однієї невдачі втрачати все своє життя, закриваючи собі шлях до можливої радості і щастя. Страх перед новою любов`ю не принесе вам нічого, крім шкоди. І потім - чому ваш новий партнер, почуттям якого ви боїтеся довіритися, повинен страждати через помилки свого попередника? Це несправедливо, і ви повинні дати шанс і йому, і собі.

Звичайно, кожна людина унікальна, і такого, як ваш колишній чоловік, ви більше не знайдете. Але варто страждати через це? Адже ваш новий обранець буде по-своєму унікальний, і цілком може статися, що він буде навіть краще вашого колись коханого, але вже колишнього чоловіка! І, цілком імовірно, ви зможете полюбити його навіть сильніше, ніж коли-то любили. Тим більше що зараз, через деякий час після розлучення, у своїх спогадах ви схильні трохи ідеалізувати свого колишнього чоловіка.

Зараз згадується все тільки хороше. Це властивість людської пам`яті - погане забувається, навіть якщо воно було, а згадується тільки хороше, викликаючи жаль від того, що воно тепер недоступний. Ось і приходить відчуття, що ніхто не зможе зрівнятися з померлим чоловіком. Це велика помилка, і якщо ви зможете зрозуміти це, то зрозумієте і як безболісно пережити розлучення з коханим, і знову відчуєте смак до життя і радість від зустрічі з новими людьми.

Одна мудра східне прислів`я говорить: коли закриваються одні ворота на щастя, життя відкриває інші ворота - але ми так часто довго дивимося в закриті ворота, що не помічаємо, що для нас відкриті інші шляхи до щастя. Навіть якщо вам здається, що після відходу чоловіка весь світ звалився, що ви не в змозі пережити зраду, що вам більше немає місця серед щасливих людей, якщо ви відчуваєте тільки порожнечу і відчай - дуже важливо розуміти, що такий стан відразу після розлучення абсолютно нормально. Це не кінець життя, а всього лише кінець одного розділу, за якою слід початок наступної.

Можна і поплакати, і покричати, але важливо після цього подумати, як пережити розлучення з меншими душевними втратами, і почати рухатися вперед. Де-то вас чекає нове кохання. Істинна любов. Тільки ви повинні розуміти, що шлях до неї не завжди усипаний ароматними пелюстками троянд, і що не кожна людина зустрічає справжню любов з першого разу. А те, що з вами сталося, було просто уроком. Головне, що ви повинні винести з цього уроку - життя продовжується, а любов - прекрасне!