Як позбутися від негативних думок і перестати скаржитися на життя

Зміст:

• Як зупинити негативні думки?
• Що викликає негативні думки
• Як зупинити прихід негативних думок
• Як народжуються думки
• Налаштовуємося на позитив

Негативні думки часто стають причиною сліз, депресії і болю. Вони змушують вас відчувати себе спустошеною і можуть викликати постійне відчуття тривоги. У нашій статті ми розповімо, як позбутися від негативних думок, які позбавляють можливості радіти життю.

Як зупинити негативні думки?

Якщо ви досягли тієї точки, коли ваше бажання позбутися від безперервної тортури розуму стало дуже сильним, то саме час приступати до змін. Зволікати не варто, адже нав`язливі негативні думки можуть зробити ваше життя нещасним, змусивши вас страждати. Крім того, ситуація може вийти з-під контролю, і тоді впоратися з нею буде особливо нелегко. Тому приступати до позбавлення від негативних думок будемо прямо зараз!

Ви Можете зупинити нав`язливі думки? Якщо б вам зробити це було досить просто, то це було б просто здорово. Але вся правда в тому, що зробити це набагато складніше, ніж сказати, адже вам треба не просто придушити ваші думки (що саме по собі непросто, адже для того, щоб думка з`явилася і «подумалась», потрібна всього секунда - так і придушення думок ні до чого доброго не приведе, це навіть ще гірше: при придушенні думок відбувається накопичення негативної енергії), а повністю змінити свої думки взагалі.

Як же можна перестати «думати» негативні думки? Секрет позбавлення від нав`язливих думок у тому, щоб навчитися відсторонюватися від них. Ви повинні зрозуміти, що неможливо боротися зі своїм розумом за допомогою свого розуму. Але давайте більш детально розглянемо, що ми маємо на увазі.

Що викликає негативні думки

Якщо б ви свідомо генерували свої думки, то й управляти ними ви теж могли б легко. Правда в тому, що думки генеруєте не ви, а ваш розум, ваша підсвідомість. Саме на підсвідомому рівні в більшості випадків це і відбувається. Хочете переконатися в цьому? Ну, тоді скажіть: ви можете бути впевнені, що знаєте, про що будете думати через наступні тридцять секунд? Через хвилину? А через п`ятнадцять хвилин? Не можете, правда? А якщо не можете, то як же ви можете вважати, що свої думки ви створюєте свідомо?

Якщо ви вважаєте, що можете контролювати свої думки, то ви помиляєтеся. Тому, якщо ви вирішили позбавлятися від деяких з них, то вам треба навчитися відсторонюватися від своїх думок і від роботи вашого розуму. Тобто спостерігати за своїми думами як би з боку. Ви побачите, що ваш розум породжує думки, які в основному є просто формами енергії. Ці думки пливуть, як хмари. Одні думки з`являються нізвідки, без всякої закономірності змінюються іншими, ніяк не пов`язаними з попередніми, потім третіми - і так далі. Якщо не чіплятися за ці думки, не починати їх обдумувати, підключаючи емоції, то вони так і будуть напливати, пропливати, спливати... Так що насправді думки - це тільки нейтральні форми енергії, і тільки ваш власний інтерес до деяких з них робить їх нав`язливими. Якщо ви зрозумієте цю істину, то це і стане першим кроком до розуміння того, як позбавитися від негативних думок.

Як зупинити прихід негативних думок

Всі ваші спроби придушити, зупинити або прибрати нав`язливі думки не принесуть успіху, так як для цього ви спробуєте використовувати свій розум. А як же може розум боротися сам проти себе? Боротися з неприємними думками можна тільки з допомогою дисоціації. Це такий психологічний процес, коли людина все, що відбувається з ним сприймає як би з боку, як якщо б це відбувалося не з ним, а з кимось іншим. Такий процес відноситься до захисних механізмів.

Що дає силу вашої думки? Ваш інтерес до неї. Якщо у вас немає інтересу до певної думки, то вона втрачає свою владу над вами. Якщо ви не відчуваєте інтересу до негативної думки, то вам її і прибирати не доведеться - вона «попливе» так само, як і «припливла». Спробуйте прямо зараз! Сядьте зручніше, розслабтеся, і нехай ваші думки вільно течуть одна за одною. Ви спостерігаєте за ними так, як якщо б вони не мали до вас ніякого відношення, і не проявляєте до них ніякого інтересу. Просто залишайтеся спостерігачем, а думки нехай вільно приходять і йдуть.

Спочатку вам, напевно, буде досить непросто спостерігати таким чином за своїми думами з-за вашої звички «спілкуватися» з кожної в голові думкою. Саме цим вам і доведеться навчитися. Головна установка, яку ви повинні навчитися давати собі, наступна: думки - це просто форма енергії, створена моїм мозком. Чому мозок створює думки? Ніхто не знає - просто створює, і все! Ви коли-небудь запитували себе, чому б`ється ваше серце?

Після невеликого тренування ви навчитеся відділятися від своїх думок. Ви позбавите їх влади над вами, не підживлюючи своїм інтересом. Як тільки вони позбудуться цього «палива», думки негайно зникають.

Як народжуються думки

Всі минулі події зберігаються у вигляді спогадів. Ваші переконання і моральні навички теж зберігаються в пам`яті. Все це перебуває у «замороженому» стані на підсвідомому рівні, потрапляючи туди і извлекаясь в потрібний момент в автоматичному режимі. Сприйняття та інтерпретація того, що відбувається з вами в даний момент відбувається на підставі цього вмісту вашого підсвідомості, їм же диктується та виникнення позитивних або негативних думок.

Тобто думки створюються на основі минулих інцидентів і спогадів, відповідним чином прогнозуючи майбутні та інтерпретуючи справжні життєві ситуації. Наш мозок - комп`ютер, який намагається передбачити або викликати в уяві проекції можливих подій на основі даних, які він збирав досі. Коли думки за своєю природою негативні (думки, які викликають занепокоєння, тривогу, стрес, почуття провини і так далі), то вони породжують у вас опір природному перебігу вашому житті, і саме це опір ви відчуваєте як страждання. Негативні думки завжди будуть породжувати такий опір, і вони схожі на величезні кам`яні блоки, кинуті посередині річки з швидкою течією. Життя - це потік чистої позитивної енергії, і, отже, будь-яка негативна думка буде знаходитися в опозиції до цього потоку, викликаючи у вас страждання.

Ви вже зрозуміли, що думки у вашій голові посилюються пропорційно силі вашого інтересу до них. Таким чином, якщо ви звертаєте увагу на свої негативні думки, ви, самі того не розуміючи, подпитываете їх і залучаєте ще більше імпульсів для їх існування. Ці імпульси будуть сповільнюватися і згасати, якщо ви перестанете підживлювати їх своєю увагою. А негативні думки втратять свою силу і владу над вами, і прибрати їх зі своєї свідомості стане дуже просто.

Куди вже краще зосередитися на генерованих вашим мозком позитивних думках і таким чином розвивати саме позитивні імпульси свого мозку. Кожен раз, коли ви зловите себе на приємною, позитивної думки (наприклад, про кохання, радості, приємне хвилювання, краси, достатку, подяки тощо), зосередьтеся на ній і приділіть їй якомога більше уваги. Це спонукає ваш розум до того, щоб залучити ще більше позитивних думок і таким чином створити стійкі позитивні імпульси. Це дійсно дуже просто. Як тільки ви навчитеся зменшувати або додавати «обороти» ваших думок, ви почнете повністю контролювати свою свідомість.

Налаштовуємося на позитив

Треба сказати, що контроль над своєю свідомістю - це не єдиний спосіб, як позбутися від негативних думок. Вірніше, його одного недостатньо, щоб взяти ситуацію під контроль. Необхідно навчитися розслаблятися і налаштовуватися на позитивний лад у щоденному житті. Тільки так ви допоможете своїй свідомості перебудуватися. Ось одинадцять способів домогтися цього:

1. Ловіть себе на негатив у житті і не давайте йому ходу. Наприклад, негативні відчуття і думки можуть наздогнати вас, коли ви говорите про когось щось неприємне. Плітки є відображенням того, на якій емоційній хвилі знаходитесь ви самі.
2. Придумайте для себе свою власну мантру і промовляйте її кожен раз, як помітите у себе негативну думку, тим самим зупиняючи її. Як тільки відчуєте, що не все в порядку з вашими думками, тут же перестати думати про це і починайте говорити про себе, наприклад: «Небо блакитне і метелики пурхають!» Можете собі навіть спробувати уявити цю картину - тоді погана думка точно випарується без сліду!
3. Зосередьтеся на своєму диханні. Такі вправи можна робити не тільки тоді, коли вам не зовсім затишно від ваших думок, але і просто так, для розслаблення - три-чотири рази протягом дня. Закрийте очі і зробіть повільні глибокі вдихи близько двадцяти-двадцяти п`яти разів. Після цього повертайтеся до своїх перерваним занять.
4. Частіше випробовуйте подяку. Зробіть глибокий вдих і подумайте, що ви вдячні сьогоднішнього дня... Це може бути що завгодно, навіть сама непомітна й маленька радість: чашка смачного кава, прекрасний квітка у вазі, смішна фраза, сказана вашою дитиною.
5. Слухайте свою улюблену музику. Буддійські ченці кажуть: «Музика в душі може бути почута Всесвіту».
6. Здійснюйте прогулянки на природі, бажано вранці або ввечері. Дивіться, слухайте, підключайте нюх і дотик. Відчуйте себе частиною природи, зіставляючи свої внутрішні сили з її безмежними можливостями. Таке ототожнення допоможе вам досягти внутрішньої гармонії.
7. Робіть пробіжки. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі своїми неприємними думками, то вийдіть на пробіжку. Якщо вам важко бігати, то хоча б енергійно пройдіться, щоб відчути хорошу фізичну навантаження. При цьому у вашому організмі відбудеться викид ендорфіну - гормону задоволення, - і ви відчуєте, як ваш настрій помітно покращився.
8. Визнайте свої почуття. Що вас засмучує? Ми зовсім не хочемо запевнити вас, що ви повинні як робот постійно казати тільки: «Візьми себе в руки!» або «Все буде добре!» Абсолютно нормально і природно на цій Землі, щоб людина на якісь події реагував поганим настроєм або сумом. Нехай печаль нахлине, як хвиля, а потім знову повернеться в море. Чим більше проблема, тим більше часу може знадобитися для її обробки». Тут важливо не зациклюватися на своїх почуттях, а обережно відпустити їх, коли ви будете до цього готові.
9. Візуалізуйте те, що ви хочете. Якщо щось турбує вас, уявіть собі щось прямо протилежне. Наприклад, ви ревнуєте або роздратовані. Уявіть собі, що ви щасливі і задоволені. Інший приклад: уявіть собі, що ви вже добилися того, що насправді ще тільки запланували. Відчуйте радість і гордість за свою перемогу - це допоможе вам зберегти мотивацію. Важливий момент: візуалізуючи, не порівнюйте себе з іншими, а просто визнайте те, наскільки ви самі сильні і здатні.
10. Посміхайтеся! Посміхайтеся знайомим, посміхайтеся і тим, кого не знаєте. Посмішка створить позитивні вібрації у вашому підсвідомості і зробить вас щасливою наяву.
11. Оточіть себе позитивними людьми. Цілком природно відчувати себе спустошеною і похмурою, якщо постійно чути від оточуючих тільки суцільний негатив. Важко не залежати від переважання негативної енергії. Подумки благословіть таких людей і тихо видаліть їх зі свого життя. Створіть коло спілкування з оптимістично налаштованих людей і пориньте в океан позитивної енергії!

Позбутися від вантажу негативних думок так само важливо, як важливо бігуна на далекі дистанції зняти з себе заважають руху теплі одягу. Саме по собі це зробити цілком можливо. Важко буде позбутися не від поганих думок, а від шкідливої звички впускати ці думки в свою голову. Часто ми виконуємо якісь звичні дії, що називається, на автопілоті, навіть не помічаючи того, що робимо. Так відбувається і з нашими думками. Але змінити наші звички цілком можливо, було б бажання - бажання жити краще, ніж ми жили досі. Є багато речей в житті, які ми не можемо контролювати - але наші думки нам підконтрольні. Уявіть собі, якою дивовижною стане ваше життя, якщо ви видалите з небосхилу темні хмари і дасте сонечку засяяти на всю силу!