Їзда на велосипеді - користь для краси і здоров'я

Щорічно у світі випускається близько п`ятдесяти мільйонів велосипедів, а це означає, що величезна частина людства воліє вести спортивний, здоровий спосіб життя. Яка ж користь велосипеда для здоров`я людини? Та вона просто неоціненна: це і благотворний вплив на опорно-руховий апарат, і лікування вегетосудинної дистонії і варикозного розширення вен. При обертанні педалей велосипеда в роботі задіяні одночасно м`язи тазу і ніг, що тренує щиколотки і ікри, м`язи живота і стегон. До того ж, велосипедні прогулянки піднімають настрій і відволікає від повсякденних проблем. Про користь велосипеда написано чимало книг і статей, адже ми живемо з вами в той час, коли здоровим і спортивним бути не просто корисно, а й модно.

Чому велосипед краще телевізора

Пам`ятайте, як ще в дитинстві ми любили їздити на велосипеді по двору, не втомлюючись крутити педалі цілий день? На жаль, ставши дорослішою, ми все рідше знаходимо час для двоколісного друга і майже не замислюємося про те, що велосипедні прогулянки просто необхідні нам зараз - в період постійних стресів і хронічної втоми. Прийшовши додому з роботи чи навчання, ми стомлено сідаємо за комп`ютер або телевізор, впевнені в тому, що це і є найкращий відпочинок. Ось тільки почервонілі очі і часта безсоння злегка натякають, що щось ми робимо не так. Може бути, варто пошукати інший варіант вечірнього відпочинку - наприклад, велосипедні прогулянки?

Користь велосипеда при нашому шаленому темпі життя незаперечна. Сотні великих компаній, що займаються виробництвом товарів для спорту, забезпечують споживачів різними велотренажерами. Хто займається на них у фітнес-центрі, хтось поспішає придбати його додому, але все ж жоден, навіть найкращий тренажер не замінить справжньої велосипедної прогулянки на свіжому повітрі. Здавалося б, яка різниця? Але вітер у волоссі, жовте листя на тротуарі, птахів, що кружляють високо в небі - тільки від цього всього можна зарядитися позитивною енергією і безпричинно посміхатися до кінця дня. Хіба можна отримати подібні відчуття, сидячи на велотренажері в задушливій кімнаті спортивного центру?

Та й потім, жінка на велосипеді - це просто дуже красиво! Груди вперед, спинка спокусливо вигнута. Попа - тому, плавно рухається в такт руху педалей. Який чоловік встоїть і не залюбуется на проїжджаючу повз красуню? Навряд чи можна досягти того ж ефекту, сидячи вдома біля телевізора і доїдаючи останній гамбургер. Тому не варто довго роздумувати: велосипед і фігурі допоможе, і настрій підніме, і збереже здоров`я.

Користь велосипеда для здоров`я

Мабуть, найбільша користь від велосипеда полягає в тому, що дихальна система під час їзди працює дуже активно. Здійснюючи тривалі велосипедні прогулянки, ми змушуємо наші легкі працювати в повну силу. В результаті кров збагачується киснем, що надходить до клітин головного мозку та інших внутрішніх органів. Особливо велика користь від катання на велосипеді для тих, хто багато курить: під час руху в легенях відбувається аерація, що сприяє викиду накопичених шкідливих речовин, що містяться в тютюні.

Якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен, то ви просто зобов`язані спробувати велоспорт! Активно обертаючи педалі, ви змушуєте кров бігти по венах з великою швидкістю, що допомагає зменшити вузли застою в судинах. Навіть якщо ваші ніжки начисто позбавлені неприємних венозних «сіточок» профілактика захворювання у вигляді регулярної їзди на велосипеді вам не зашкодить.

Ще одна безперечна користь велосипеда - поліпшення серцево-судинної системи людини. В той час, коли ви крутите педалі, ваша серцевий м`яз інтенсивно скорочується - відбувається тренування вашого серця на витривалість (не дарма велотренажери називають кардіотренажерами). Єдиний момент: не перестарайтеся! Якщо ви не розрахуєте своїх сил і дасте серця надмірне навантаження, то замість користі отримаєте серйозні проблеми зі здоров`ям.

Не менша користь від їзди на велосипеді для вашої нервової системи. Погодьтеся, що їзда на велосипеді - це не тільки фізичне навантаження, але і відволікання від проблем, і можливість розслабитися на самоті. Іноді цінні думки і нестандартні рішення приходять саме під час неспішної прогулянки на велосипеді. Помічено, що серед тих, хто займається велоспортом, набагато більше стресостійкість людей (а це безсумнівний плюс в наш божевільний час, вірно?)

А чи знаєте ви про те, що помірна їзда на велосипеді вагітної жінки допомагає неродившемуся дитині отримувати ті ж переваги в плані здоров`я і розвитку, що і його матері? Вчені з Мічиганського університету США з`ясували, що ті жінки в положенні, що регулярно здійснюють помірні велосипедні прогулянки, переносять вагітність набагато легше, а шанс відхилень у внутрішньоутробному розвитку їх дітей - на п`ятдесят відсотків нижче. Звичайно, не варто сідати за кермо велосипеда жінкам на останніх термінах вагітності, а також тим, хто не дружить зі спортом і не дуже впевнено почуває себе на двоколісному другові. А ось бувалим велосипедисткам закидати двоколісний транспорт під час вагітності зовсім не обов`язково.

Як це ні дивно, але їзда на велосипеді - прекрасна профілактика короткозорості! Справа в тому, що під час руху ви постійно дивитеся в різні боки, змінюючи кут зору, а також переглядуєте свої віддалені від вас предмети. Про найкращої гімнастики для очних м`язів і мріяти не доводиться! Якщо вас не приваблює думка про швидкий відвідування офтальмолога для вибору окулярів або контактних лінз для очей, то просто згадайте про своєму двоколісному товариша і вирушайте з ним на оздоровчу прогулянку.

Ну і, звичайно ж, велосипедні прогулянки показані всім охочим скинути кілька кілограмів зайвої ваги. При їзді зі швидкістю близько дев`ятнадцяти кілометрів у годину ви зможете спалити шістсот кілокалорій. Крім того, велосипедні прогулянки допомагають прискорити обмінні процеси в організмі, а це значить, що і худнути ви будете набагато швидше. Наприклад, при незмінному раціоні харчування, але при щоденній їзді на велосипеді, за рік можна скинути шість-вісім кілограмів зайвої ваги. Якщо ви хочете домогтися більш вражаючого результату, то до занять спортом варто додати правильне харчування. Їзда на велосипеді - це не тільки праця і фізичне навантаження, але і приємне розвага. Погодьтеся, що худнути, розважаючись, - приємно?

Крім усього іншого, у дівчат, які захоплюються їздою на велосипеді, відмінно розвинене відчуття рівноваги і координація рухів. Та й швидкість відповідних реакцій у них на порядок вище, ніж у тих, хто з велоспортом не знайомий: нестандартні ситуації на дорозі, необхідність швидко приймати рішення роблять свою справу! А крім всіх перерахованих переваг, ви зможете просто розширити свій кругозір: адже не тільки навколо будинку ви будете кататися! Настане день, коли ви зважитеся виїхати на велосипеді за місто, щоб насолодитися навколишніми видами настільки далеко від обридлої міської суєти. А там недалеко до групових поїздок на велосипеді в компанії однодумців!

Про користь велосипеда можна говорити нескінченно, адже крім всіх тих плюсів, що він дарує нашому здоров`ю, велосипед ще і самий екологічний транспорт. Ви не забруднюєте навколишнє середовище, а на виготовлення вашого двоколісного друга витрачається лише близько п`яти відсотків енергії, використовуваної для створення автомобіля.

Цікаві факти про велосипеді

• Слово «велосипед» в дослівному перекладі з французької мови означає «швидкі ноги». Увійшло в ужиток в шістдесятих роках дев`ятнадцятого століття-
• Велосипед в тій формі, яким ми знаємо його зараз - двоколісний і традиційного розміру - з`явився в 1900 році-
• При однакових енерговитратах організму, пересуваючись на велосипеді, ми рухаємося в три рази швидше, ніж при звичайній ходьбі-
• П`ятдесятирічний данець Фред Ромпелберг встановив світовий рекорд по самій високій швидкості їзди на велосипеді: 268,831 кілометрів на годину!
• На одному паркувальному місці для автомашини поміщається двадцять велосипедів-
• У Китаї на один автомобіль припадає двісті п`ятдесят велосипедів-
• У 2005 році у Великобританії пройшов опитування на тему про найвизначніше винахід людства, починаючи з 1800 року. Переможцем був визнаний велосипед, за кількістю голосів він обійшов такі винаходи, як телефон і інтернет, разом узяті-
• У Латвії кожен велосипедист зобов`язаний мати водійське посвідчення на право водіння велосипеда. У Польщі та Чехії велосипедист, «сів за кермо в нетверезому вигляді, відповідає за всією суворістю закону: починаючи від штрафів, закінчуючи позбавленням волі терміном до двох років-
• Газета «Вісті Росії», 03.08.1903 р.: «На головних вулицях Петербурга покарано двісті чотири велосипедиста - вони позбавлені права роз`їжджати по місту. Ця кара спіткала їх у зв`язку з тим, що ними були порушені обов`язкові постанови, тобто за їзду по панелям. На сьогоднішній день в Петербурзі налічується двадцять сім тисяч велосипедистів» .