Фітнес з допомогою велосипеда
Будь фітнес передбачає позбавлення від зайвих кілокалорій, надлишок в організмі яких є причиною відкладення жирів. Якщо у Вас немає часу і бажання відвідувати спеціальні фітнес клуби, то Ви зможете позбутися від них за допомогою транспортного засобу, а саме - велосипеда. Для того щоб спалити до 400 кілокалорій, досить купити дешевий велосипед і кататися на ньому протягом однієї години. При цьому не тільки будуть зникати зайві кілограми, але і формуватися красиве і струнке тіло, про який так мріють дівчата.
Не вірите? А давайте порахуємо, скільки м`язів задіюється в процесі їзди? Отже, руки і плечі утримують кермо, а це досить-таки складно в умовах російського бездоріжжя. Напружений хребет тримає тіло в рівновазі, а м`язи стегон, сідниць і ніг дозволяють Вам крутити педалі. Таким чином, практично всі м`язи Вашого тіла активно задіяні в процесі їзди.
Природно, катання на велосипеді - це хороший спосіб схуднути, проте з допомогою невеликих конструктивних маніпуляцій цей спосіб може стати ще ефективніше. Для початку Вам необхідно опустити кермо до рівня сідла. При такому розташуванні Ваша спина буде знаходитися паралельно рівнем землі, що істотно збільшить навантаження на м`язи живота і сідниць. Звичайно, при цьому бажано використовувати кращі жіночі велосипеди, адже їх конструкція виключає які-небудь деформації, однак і проста недорога модель також підійде.
Після того, як Ви опустили кермо, приступайте до коригування сідла: опустіть педаль в нижнє положення, поставте на неї п`яту і випряміть ногу. Сідло має бути встановлено таким чином, щоб подібне розташування ноги було збережено в процесі їзди. Якщо Ви цього не зробите, то після катання Ваші ноги будуть сильно втомлюватися, у той час як інші м`язи не будуть відчувати втоми.
Увагу слід приділити і маршрутами. Щоб схуднути, маршрут слід вибрати такий, на якому б зустрічалися підйоми і спуски. Результати катання по рівному асфальту Вас навряд чи здивують, адже подібна їзда, яка не передбачає навантажень на тіло - неефективна витрата свого часу. Бездоріжжі зі спусками та підйомами, вузькі стежки, які б вимагали певних маневрів їзди, - це те, що Вам потрібно. Саме таким чином Ви зможете схуднути і підкоригувати свою фігуру в кращу сторону.
Що стосується вибору велосипеда, то перевагу слід віддати надійним моделей, які б не підвели Вас в процесі їзди. Сьогодні на ринку представлені велосипеди Cube в Москві, якість яких не піддається критиці. Як варіант, можете використовувати їх.
