Як прибрати жир з колін? Прості способи боротьби з вадами фігури

Сучасна літня мода дала дівчатам можливість носити міні-спідниці, коротенькі повітряні сарафани та сексуальні шортики. І як часом буває прикро, коли все це стає недоступне через неідеальної фігури. Напередодні теплих і сонячних днів ми починаємо серйозно замислюватися про усунення вад. Перебираємо в думці всі відомі дієти і щопонеділка збираємося записатися у фітнес-клуб. Але, як усім відомо, одного бажання недостатньо, щоб досягти потрібного ефекту. Потрібно ще і силу волі мати, навчиться боротися з лінню і налаштувати себе на те, що йти доведеться до переможного кінця.

Жіночий організм влаштований таким чином, що зайві кілограми відкладаються в першу чергу на ногах. Саме тому з настанням весни ми, гірко зітхаючи, виявляємо їх на стегнах, сідницях і колінах. Буває й так, що фігура виглядає майже ідеально, а от в області колінних суглобів утворюються жирові відкладення, які й псують весь зовнішніх вигляд. На питання, як прибрати жир з колін, можна дати тільки одна відповідь - потрібно займатися собою. Це єдиний варіант.

Можна, звичайно, залишити все як є, і подарувати модні дрібнички молодшій сестрі. Але цей вихід нас якось не приваблює, правда? Значить, давайте приступимо до формування ідеальної фігури, тим більше що вже пора - літо не чекає і наближається з кожним днем.

Спорт - всьому голова

Всі ми знаємо, що жодне схуднення не обходиться без фізичних навантажень. І для області колін існують спеціальні вправи, здатні дати позитивний результат. Звичайно, за умови їх регулярного виконання.

• Нахили

  Для виконання даної вправи необхідно встати на коліна, тримаючи спину прямо. Тепер починаємо повільно відхилятися назад, так далеко, як вийде. Так само повільно повертаємо тулуб у вихідне положення. Спочатку вам буде нелегко впоратися із завданням. Тому робіть стільки підходів, скільки дозволить організм. Поступово збільшуйте нагрузку-

• Розгинання і згинання ніг

  Сидячи, упріться зігнутими руками в підлогу ззаду. Зігніть ноги в колінах. Тепер починайте розгинати і згинати їх по черзі. Вправа необхідно виконати 30 разів для кожної ноги. Потім перепочити пару хвилин і зробити ще один підхід-

• Підйоми

  Лежачи на підлозі, зігніть ноги в районі колін, ікри повинні знаходитися строго паралельно підлозі. Викидайте ноги вгору по черзі, затримуючи їх у такому положенні на 2-3 секунди. Спочатку вистачить 50 разів для кожної ноги. Поступово доведіть кількість викидів до 200-

• Присідання

  Встаньте, спину тримайте прямо, випрямлені руки заведіть за спину так, щоб з`єднати лопатки. Тепер повільно присідайте, не змінюючи положення спини і рук. Постарайтеся дістати долонями до п`ят. Зробіть хоча б 30 таких присідань. Пізніше можна довести їх кількість до 100.Вот такий нехитрий комплекс вправ допоможе вам прийти до досконалості. Виконуйте його кожен день і вже через місяць ви побачите відчутну різницю.

Існують і додаткові способи боротьби із зайвою вагою в ногах, зокрема в області колін. Вони знайомі всім без винятку:

• Більше ходіть пешкомЕслі є можливість, відмовтеся від транспорту. 20-30 хвилин пішої прогулянки корисні для всього організму. Я якщо прискорити темп, то процес схуднення піде швидше. Найчастіше збирайтеся з друзями, влаштовуйте заміські походи. А взимку відмінним рішенням стане ходьба на лижах-
• Біг - панацея від усіх болезнейЕто не відкидають ні медики, ні прості обивателі. Біг зміцнює серце, відмінно діє на імунну систему і допомагає схуднути. Здійснюючи ранкові або вечірні пробіжки, ви зміцнюєте свій організм, додаючи собі, як мінімум 5 років життя-
• Велосипед або ролікіЕще не набули? Даремно! Негайно виправте цю помилку. Їзда на велосипеді дуже корисна для опорно-рухового апарату, а також зміцнює всі ножні м`язи. Катання на роликах - заняття не тільки для підлітків. Напевно у вашому місті є сквер або парк з вільною майданчиком. Там дуже зручно освоювати навички катання. І корисно, і весело-
• Плавання не важливо, де ви будете плавати: у відкритій водоймі або в басейні. До речі, плавання - єдиний вид спорту, в якому задіюються всі групи м`язів без винятку.

Обгортання і масажі для схуднення

Щоб схуднення проходило більш ефективно, підключіть до фізичних навантажень різні обгортання і масаж. Нижче наведені способи, які відмінно впливають на проблемні місця і приберуть жир з колін.

• Беремо білокачанну капусту, дрібно ріжемо і змішуємо з кефіром. Поміщаємо суміш на бавовняну серветку і прикладаємо до колін хвилин на 20. Після закінчення часу прибираємо компрес і змиваємо все проточною водою. Процедуру краще проводити після душу, коли шкіра добре распарена-
• Придбайте косметичну блакитну глину. Розведіть її, як сказано в інструкції, і нанесіть на проблемні ділянки. Зверху оберніть харчовою плівкою. Потримайте 3-4 години, змийте і обробіть шкіру антицелюлітний кремом-
• Рідкий мед нанесіть тонким шаром на область колін, укутайте плівкою і почекайте півгодини. Змийте проточною водою.

Всі ці інгредієнти доступні кожному, та й коштують недорого. Тому проблем з обгортанням у вас виникнути не повинно. Дуже ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами і масаж. Робити його бажано після купання, із застосуванням будь-яких засобів проти целюліту. Коли шкіра розпарені, активні речовини швидше проникають в неї, тим самим прискорюючи процес боротьби з жировими відкладеннями.

Ну і звичайно, не забувайте про правильне харчування. На час тренувань виключіть з раціону борошняні, жирні та солодкі продукти. Після того як приведете фігуру в порядок, можете собі дозволити трохи смакоти, проте не захоплюйтеся, інакше все повернеться на круги своя. І запам`ятайте, головним вашим козирем є завзятість і бажання подобатися не тільки собі, а й оточуючим. Поставте перед собою мету і йдіть до неї до переможного кінця. Ви і лише ви відповідаєте за своє здоров`я і красу. І тому сподіватися треба тільки на себе!