Корисні поради для здоров'я - запорука успіху!
Корисні поради для здоров`я актуальні у всі часи. І це не дивно - адже саме здоров`я є найбільшою цінністю людини. Не дарма в народі існує приказка про те, що найголовніше - це здоров`я, а все інше додасться. Але, поклавши руку на серце, - чи робите ви щось для цього? Стара прислів`я говорить: «З нічого не буде нічого». Те ж можна сказати і про здоров`я.
Від яких факторів залежить здорвье людини
Зрозуміло, в даному випадку мова не йде про якихось серйозних захворюваннях - спадкових або набутих, коли від людини не залежить рівним рахунком нічого. У всіх же інших випадках здоров`я знаходиться в руках самої людини.
- Активний рух
Пам`ятайте твердження про те, що «рух - життя»? І адже воно цілком і повністю відповідає істині! Самою природою людина створювався, як істота рухливе. А в тому випадку, якщо людина мало рухається, починають розвиватися різні ускладнення. Так, наприклад, у більшої частини людей, що мають сидячу роботу і не прагнуть до додатковим фізичним навантаженням, можна діагностувати такі захворювання, як остеохондроз, сколіоз, геморой та інші.
Не можна забувати і про головне «біч» 21 століття - про надлишковій вазі. Малорухливий спосіб життя в більшості випадків тягне за собою збільшення маси тіла. А ожиріння, в свою чергу, часто призводить до розвитку різних патологій. І в тому числі порушення нормального функціонування серцево-судинної та ендокринної систем. Простіше кажучи, ожиріння - вірний шлях до хвороб.
- Хороший сон
Здоровий сон допомагає організму повноцінно відпочити. А від цього відпочинку залежить робота центральної нервової системи. І, відповідно, практично всього організму, адже він безпосередньо пов`язаний саме з нервовою системою. Пам`ятайте про те, що сон здорової дорослої людини має тривати не менше 8 годин. А в тому випадку, якщо у вас є можливість і бажання вдень відпочити годину-другу, відмовляти собі в цьому задоволенні не варто.
- Правильне харчування
У тому випадку, якщо людина не отримує з їжею достатню кількість важливих для життя речовин, ні про яке здоров`я йтися, на жаль, не може. Адже для повноцінного функціонування організму необхідно велика кількість самих різноманітних вітамінів, мінералів, мікро - і макроелементів, поживних речовин. В іншому випадку виснаження і авітаміноз не змусять себе довго чекати.
До речі кажучи, дуже багато людей відносяться до авітамінозу занадто легковажно. І дуже даремно - авітаміноз може стати причиною розвитку досить серйозних захворювань. Тому ретельно стежите за своїм раціоном харчування. А при необхідності попросіть свого лікаря допомогти підібрати підходящі для вас полівітамінні комплекси.
- Психологічний спокій
У тому випадку, якщо людина живе в гармонії з собою і сім`єю і має доставляє йому задоволення заняття, у нього набагато більше шансів зберегти своє здоров`я. І це цілком природно, адже психологічний спокій допомагає забезпечити правильну роботу центральної нервової системи. А значить, і всього організму в цілому. Постарайтеся простіше ставитися до всіляких дрібних прикрощів і негараздів. Ну а в тому випадку, якщо у вашому житті є які-небудь серйозні проблеми, не відкладайте їх рішення « в довгий ящик».
Дуже часто люди починають самостійно приймати ті чи інші фармакологічні препарати. Однак цього робити ні в якому разі не можна, так як неправильно підібрані заспокійливі препарати можуть чинити на центральну нервову систему досить гнітюче дію. І в результаті стан здоров`я людини погіршується в рази. Допускати цього не можна ні в якому разі. Якщо ви вважаєте, що вам потрібні які-небудь ліки, попросіть свого лікаря призначити їх вам.
Навіть здаються незначними гріхи, слабкості і порушення, такі як сигарети, алкоголь, недолік сну або регулярне вживання ліків, порушують рівновагу в організмі.
Корисні поради для здоров`я
- Життєво важливі речовини роблять життя гарною
Вживання в їжу великої кількості фруктів, овочів, риби, помірної кількості м`яса і багатьох продуктів з борошна грубого помелу дає гарантію того, що організм отримує достатньо необхідних для життя речовин. Під цим маються на увазі вітаміни, мінеральні речовини, мікроелементи. Вони невтомно допомагаю людині добре себе почувати та зміцнити захисні сили організму.
- Рух - кисневі душі
Той, хто регулярно, двічі на тиждень, бігає підтюпцем, катається на велосипеді або плаває, влаштовує справжній кисневий душ для серця і судин - легкі сприймають більше кисню, серце стає більш активним. Кількість крові збільшується. М`язи стають більш пружними і знаходять силу. Крім того, фізичні рухи добре допомагають у боротьбі зі стресами.
- Вимкніть струм
Якими б практичними не були електричні прилади, багато з них (стереоустановки, телефон, комп`ютери, мікрохвильові печі тощо) надають навантаження на організм своїми магнітними полями. Лікарі говорять про «электросмоге», дії якого постійно піддається кожен з нас. Тому ви повинні спробувати хоча б на пару годин знизити навантаження - найкраще вночі. Отже: у спальні не ставити ліжко поблизу від електропроводки. Прибрати з спалень радіо-будильники і телевізори і ні в якому разі не вживати електричні ковдри. Вбудоване реле може піклуватися про те, щоб вночі напруга відключалася.
- Фарби зміцнюють душу
Правильно підібрані кольори - бальзам для україни, яка перебуває в стані стресу душі.Особливе значення з-за свого колірного багатства має царство рослин. Фарби володіють природними силами. Таким чином, при складанні меню звертайте увагу і на кольорову гаму. А краще помалюйте самі! Можна просто товстим пензлем проводити яскраві смуги на папері або зафарбовувати поверхні.Використовуйте кольорові акценти в повсякденному житті. Ви здивуєтеся, як вільно відчуєте себе вже через кілька хвилин.
- Перепочинку
Регулярно давайте собі перепочинку. Кожен з нас може зосереджено працювати не більше 3 годин підряд. Після цього крива продуктивності різко знижується. Причому відпочинок не обов`язково повинен бути дуже тривалим, іноді достатньо всього десять хвилин відпочинку, щоб працездатність повністю відновилася.Однак пам`ятайте про те, що відпочинок - це не гра в комп`ютерну гру. І навіть не сигарета. Пройдіться трохи, розімніться, закрийте очі хоча б на кілька хвилин - і ви відчуєте, як сили швидко повертаються до вас. Зрозуміло, тільки в тому випадку, якщо ви повноцінно висипаєтеся - в іншому випадку всі заходи виявляться абсолютно марними.
- Сонце вдихає життя
Щоденна півгодинна прогулянка на сонці мобілізує внутрішні сили. Це особливо відноситься до бідного сонцем часу - осені і зими. Але будьте обережні в літні місяці: надлишок сонячних променів приносить шкоду шкірі.
- Зміцнення імунної системи
Дуже хорошим засобом захисту від простудних захворювань є ранкові контрастні душі, при яких слід обливати тіло спочатку півхвилини теплою, а потім пару секунд холодною водою. Все це повторювати десять разів. Це дуже корисно для кровообігу. А ось перед сном подібний контрастний душ проводити не варто, так як нервова система від цього тільки взбудоражится. Ви ж не хочете провести кілька годин, перевертаючись в ліжку і безуспішно намагаючись заснути?
- Розслаблення уві сні
Для розслаблення тіла і нервів особливо важливий часто згадуваний «перед опівнічний сон». Той, хто регулярно лягає спати дуже пізно, напружуючи перед цим свої нерви телевізійним психологічним трилером чи з`ївши товстий бутерброд з салом чи багато картопляних чіпсів, не залишає своєму організму шансів на спокійний сон.
Тим самим він шкодить своєму здоров`ю. Не забувайте і про температуру повітря в кімнаті - занадто низька температура, або, навпаки, задушлива і спекотна кімната навряд чи здатні стати вашими союзниками. Та й про матрац забувати ні в якому разі не можна - не економте на ньому. Адже уві сні людина проводить приблизно третину свого життя. І провести її розумніше в комфортних умовах. І ваша спина також скаже вам спасибі.
Додатковий рада:
- Сміятися корисно
Вчені встановили, що веселі люди бувають більш здоровими. Вони виділяють менше гормонів стресу, у них утворюється більше клітин, що захищають від збудників хвороб. Таким чином, сміх створює ідеальне гармонійна рівновага між тілом і душею.
Крім того, не забувайте про те, що профілактика набагато ефективніше лікування захворювання. Адже профілактика не принесе для організму нічого, крім очевидної користі. А от лікування може негативно позначитися на різних внутрішніх органах. Адже багато ліків мають досить велику кількість найрізноманітніших протипоказань. Саме тому лікарі дуже високо цінують профілактику. Корисні поради для здоров`я є найкращими профілактичними заходами. Зрозуміло, в тому випадку, якщо вашого прагнення вистачить на більше, ніж просто прочитати їх. Будьте здорові!
