Нічне потовиділення. Прикра неприємність чи проблема?

Як відомо, уві сні людина проводить приблизно одну третю частину всього життя. І це не дивно, адже сон життєво необхідний людині. Однак далеко не завжди цей сон спокійний і безтурботний: безсоння, нічні кошмари та інші неприємності трапляються дуже часто. В тому числі і нічне потовиділення - проблема, знайома багатьом людям. Причому це потовиділення може бути настільки рясним, що людині доводиться прямо вночі міняти як натільний, так і постільна білизна.

Зрозуміло, ні про яке спокійному сні в подібному випадку і говорити не доводиться. І людина починає шукати способи позбавитися від цієї напасті. Тим більше що нічне потовиділення може свідчити про різних серйозних патологій. Тому ні в якому разі не пускайте процес на самоплив.

Коли необхідно звернутися до лікаря?

Для початку давайте поговоримо про те, в яких випадках необхідно звернутися до лікаря якомога швидше. Адже дуже часто своєчасне звернення за медичною допомогою дозволяє виявити захворювання на самому його початку. А значить, і лікування буде розпочато своєчасно, що також дуже важливо. Отже:

• Систематичне потовиділення ночами, більше двох разів на тиждень.
• Підвищення температури тіла, загальна слабкість, запаморочення.
• Інші порушення сну - безсоння, ходіння уві сні, а також апное.

Найчастіше повторювані напади підвищеного потовиділення в нічний час є ознакою боротьби організму з лихоманкою. Як правило, це відбувається при різних інфекційних захворювань (ГРЗ, ГРВІ, грип. Відповідно, крім підвищеного потовиділення у людини спостерігається підвищена температура, кашель, нежить, біль у горлі та інші симптоми супутнього захворювання.

У більш рідкісних випадках причиною рясного потовиділення вночі є більш серйозні і небезпечні патології, такі як:

• Порушення нормального функціонування імунної системи.
• Різні захворювання печінки, у тому числі і гепатити.
• Туберкульоз легенів, у всіх його формах перебігу.
• Захворювання кровоносної системи, в тому числі і лейкемія.
• Захворювання серцево-судинної системи, у тому числі ішемія серця та інсульти.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо товстого кишечника.

Як ви самі розумієте, самостійно діагностувати подібні захворювання неможливо. І вже тим більше неприпустимо займатися самолікуванням. Тому консультація лікаря просто необхідна.

На щастя, подібні серйозні патології зустрічаються вкрай рідко. Найчастіше причини рясного потовиділення ночами набагато простіше. Наприклад, дуже висока температура повітря в кімнаті, рясна, жирна їжа перед сном, нічні кошмари. Крім того, підвищене потовиділення в нічний час характерно для більшості жінок, які перебувають у клімактеричному віці.

Не варто забувати і про те, що ті люди, які в денний час дуже рясно потіють, не менш сильно потіють і в нічний час. Це зумовлено індивідуальними особливостями організму кожної конкретної людини. І найчастіше не є ніякою патологією.

Не можна випускати з уваги і різноманітні стресові ситуації. Стрес і сильні емоції - в тому числі і позитивні - можуть з високою часткою ймовірності спровокувати сильне потовиділення в нічний час. Тому в тому випадку, якщо ночами ви стали прокидатися в холодному поту, в першу чергу проаналізуйте свій емоційний стан. Можливо, ви дуже втомлюєтеся на роботі? Або дому емоційна атмосфера залишає бажати кращого? Все це може дуже негативно позначитися не тільки на потовиділенні, але і на загальному стані організму.

Що можна зробити самостійно?

Отже, ви звернулися за консультацією до лікаря. Лікар не виявив ніяких патологій. Напевно він дасть ряд рекомендацій, які допоможуть знизити потовиділення. Але не забувайте, що і від вас залежить дуже багато. У більшості випадків дотримання простих правил дозволяє якщо не повністю усунути потовиділення ночами, то хоча б звести до можливого мінімуму. Саме про цих правилах ви і дізнаєтеся.

• Температура повітря в спальні

Перше, на що необхідно звернути увагу - це на температуру повітря. Якщо в спальні дуже жарко, не варто дивуватися рясного потовиділення. Таким чином організм просто регулює температуру тіла, щоб не допустити можливого перегріву. В ідеалі температура повітря не повинна перевищувати 18 - 20 градусів, причому в будь-який час року.

Особливо актуальна ця проблема в літню пору року, коли на вулиці дуже жарко. Якщо у вас є така можливість, постарайтеся придбати кондиціонер - це зніме багато проблем. Але не забувайте про правила користування кондиціонером і сильно не зловживайте ним, щоб уникнути простудних захворювань. Крім того, пам`ятайте про те, що кондиціонер дуже сильно сушить повітря, тому його необхідно постійно зволожувати.

Зверніть увагу і на ковдри - не варто занадто сильно кутатися, так як це може призвести не тільки до підвищеного потовиділення, але і до перегрівання. А подібне явище також може представляти серйозну загрозу для всіх життєво важливих органів і систем організму. Тому приберіть пухові перини подалі - краще при необхідності дістати їх.

• Дитяча присипка

Іноді можна почути поради перед сном використовувати звичні засоби від поту, наприклад, дезодоранти. Однак лікарі не рекомендують діяти таким чином, адже тіло повинно «відпочивати» хоча б у нічний час. Єдине, що можна використовувати - це саму звичайну дитячу присипку, без будь-яких добавок. Наносьте присипку на проблемні місця, виключно на суху шкіру, щоб уникнути утворення грудочок.

• Вода

Якщо ви рясно потієте, існує ризик зневоднення організму. Тому втрату рідини необхідно заповнювати. Якщо для вас типово рясне потовиділення, ви повинні випивати не менше двох літрів рідини на добу. Причому один стакан рідини потрібно випити безпосередньо перед сном. Багато вважають, що подібне призведе до ще більшого потовиділенню. Проте лікарі стверджують зворотне.

Крім того, не забувайте і про прохолодному душі. Приймайте перед сном - і потовиділення буде набагато менше. Але не перестарайтеся - душ повинен бути кімнатної температури, не холодніше. В іншому випадку ви ризикуєте застудитися. І потіти доведеться вже з іншої причини - через підвищеної температури тіла.

• Контроль над гормональним фоном

Жінкам, якщо вони страждають підвищеною пітливістю, особливо по ночах, варто в першу чергу звернутися до лікаря - ендокринолога. Як правило, подібна проблема типова для жінок старше 45 років. Приблизно половина всіх жінок страждає не тільки від так званих «припливів», але і від підвищеного потовиділення в нічний час. Відбувається це із-за зменшення в організмі жінки рівня гомона естрогену.

Найчастіше в цих випадках лікарі вдаються до гормональної терапії - жінці підбираються спеціальні препарати, що містять цей самий гормон прогестерон. Ваш лікуючий лікар призначить аналіз крові, за допомогою якого визначається стан гормонального фону жінки. При необхідності вам буде призначено відповідне лікування, яке підвищує рівень гормонів і полегшить стан.

• Контроль над температурою тіла

Якщо крім нічного потовиділення ви відчуваєте інші ознаки нездужання - озноб, слабкість, симптоми ГРЗ, ГРВІ та грипу, в першу чергу виміряйте температуру тіла. Якщо вона вище 38 і 5 градусів, візьміть який-небудь жарознижуючий препарат. Проте будьте готові до того, що приблизно через годину, коли температура тіла почне знижуватися, на деякий час потовиділення може посилитися ще більше. Це нормальний процес, і він не повинен вас лякати. Не забудьте змінити білизну на сухе.

Однак не варто зловживати жарознижувальними препаратами - якщо вранці не настане поліпшення, обов`язково зверніться за допомогою до лікаря. Необхідно не просто «збивати» температуру - дуже важливо своєчасно почати правильне лікування. Як правило, після одужання сильне потовиділення ночами припиняється.

• Фізичні навантаження

Ні в якому разі не допускайте жодних фізичних навантажень як мінімум за дві години перед сном. Це призведе не тільки до підвищеної пітливості під час сну, але і до надмірного нервового збудження. У підсумку сон буде неспокійним, повноцінно відпочити людині не вдасться.

Крім фізичних навантажень перед сном необхідно відмовитися від прийняття гарячого душу або ванни. Вони також приводять у стан збудження центральну нервову систему, сприяють сильному потовиділенню. Як вже говорилося вище, розумніше прийняти прохолодний душ.

• Прийом їжі

Проста істина, яка говорить про те, що не варто приймати їжу пізніше, ніж за дві години до сну, відома всім без винятку. Однак дотримуються її далеко не все, і дуже даремно. Якщо ви щільно повечеряти перед сном, їжа всю ніч буде знаходитися в шлунку. Це також може провокувати сильне потовиділення, так і загальний стан здоров`я людини сильно страждає.

Крім того, стежте за тим, що саме ви їсте на обід. Відмовтеся від жирних, гострих, смажених страв. Вся їжа повинна бути легкою, щоб швидко засвоїтися. В крайньому випадку, якщо почуття голоду виявиться надто сильним, можна випити перед сном один стакан кефіру. До речі кажучи, про напої. На ніч не можна вживати міцний чай і кава - вони також дуже несприятливо впливають на організм людини. Підвищується рівень артеріального тиску, температура тіла. А це може викликати не тільки підвищене потовиділення, але і неспокійний сон.

• Алкогольні напої і куріння

Як алкоголь, так і нікотин дуже сильно пригнічують роботу центральної нервової системи. А це не може не позначатися на стані організму людини. В тому числі і на якості сну - він стає дуже неспокійним. Людини можуть мучити кошмари, сон постійно переривається. І рясне потовиділення в даному випадку - звичайне явище. Тому постарайтеся відмовитися від таких шкідливих звичок - напевно ваш організм скаже вам «спасибі». Ну а якщо повністю відмовитися від алкоголю і нікотину вам не вдається, то хоча б зведіть їх вживання до мінімуму.

Ведення щоденника

Якщо вам складно зрозуміти причину постійно сильного потовиділення, лікарі рекомендують вести своєрідний щоденник, у який необхідно ретельно записувати все, що ви можете пригадати. Записуйте всі дрібниці, навіть, на перший погляд, зовсім незначні - аж до одягу, надягнутої на вас.

В першу чергу регулярно відзначайте температуру повітря в спальні, в тому числі і її коливання протягом доби. Слідкуйте за тим, чим ви укрываетесь - простирадло це, або ж ковдру. Якщо ви прокидаєтеся вночі, теж ретельно запишіть усе, що помітите. Можливо, вам приснився кошмар? Крім потовиділення у вас спостерігаються інші симптоми, наприклад, прискорене серцебиття або запаморочення?

Увечері, перед сном, записуйте все, що з вами відбувалося вдень. Особливу увагу зверніть увагу на їжу, яку ви їли. Причому не тільки перед сном, але і протягом дня. Подібний щоденник необхідно вести протягом як мінімум двох тижнів. Тому що за кілька днів скласти повну картину вам не вдасться. Причому подібний щоденник стане в нагоді не тільки вам, але і вашому лікареві, якщо самостійно визначити причину сильного потовиділення вам так і не вдасться.

Будьте готові до того, що виявлення причин сильного нічного потовиділення - завдання не з найпростіших. Та й часу вона займе не так вже й мало, тому запасіться терпінням і не впадайте у відчай. Рано чи пізно вам вдасться впоратися з цією напастю. І нехай ваші сни будуть солодкими і безхмарними!