Корисні речовини для росту та здоров'я волосся
Зміст
Яка дівчина не мріє про красивих довгих густих волоссі! Однак несприятливе навколишнє середовище, нестача вітамінів в їжі, натуральні засоби по догляду за волоссям і сушка феном часто роблять цю мрію нездійсненною. Здоров`я шкіри голови, як і будь-якої іншої частини нашого організму, визначається тим, наскільки добре вона забезпечується корисними речовинами, які переносяться з кров`ю. Тому косметичними засобами домогтися поліпшення стану волосяного покриву або збільшити швидкість його зростання неможливо. Проте вихід є - це вітаміни для росту волосся.
Якщо ви хочете мати довгі здорові волосся, то, насамперед, потрібно визначити, які у них є проблеми. Якщо вашому волоссю недостатньо живлення і вони випадають або виглядають тьмяними і ламкими, то кінцевий результат, незважаючи на прийом вітамінів, не виявиться настільки хороший, як вам би хотілося.
Всі проблеми волосся потрібно вирішувати в комплексі, тоді ваша шевелюра буде не тільки радувати вас, але і залучати захоплене увагу оточуючих.
Вітаміни, поліпшують ріст волосся
- Вітаміни групи В. Саме завдяки їм волосся ростуть особливо швидко. Вони беруть участь в обмінних процесах, завдяки яким шкіра голови і волосся забезпечуються необхідними поживними речовинами. Недолік цих вітамінів може проявлятися в появі лупи, ламкості і перетин кінчиків.
- В12 (ціанокобаламін), В6 (піридоксин) та В1 (тіамін) - прискорюють ріст.
- В3 (РР, нікотинова кислота) - завдяки йому шкіра голови буде захищена від дерматитів і дерматозів. Він забезпечує нормальне функціонування всіх шарів шкіри голови, повітрообмін у верхніх шарах шкіри і живлення волосяних цибулин.
- В5 (пантотенова кислота) - необхідний для росту волосяних фолікул.
- В2 (рибофлавін) - робить волосся більш міцними і блискучим.
- В8 (інозит) - перешкоджає випаданню волосся.
- В9 (фолієва кислота) - допомагає пробудити волосяні фолікули при облисінні.
- Вітамін А (ретинол). Він не тільки захищає шкіру голови від дії вільних радикалів, а також бореться з сухістю і випаданням волосся. Сприяє виробленню кератину, є основним будівельним матеріалом для волосся.
- Вітамін Е (токоферол). Він є незамінним для тих, хто відрощує волосся, так як покращує циркуляцію кисню в крові, забезпечуючи приплив корисних речовин до фолікул. Крім того, вітамін Е є антиоксидантом і захищає волосся від впливу ультрафіолету.
- Вітамін С (аскорбінова кислота). Він не лише підтримує імунітет людини, але й зміцнює волосяні фолікули, стимулює кровообіг.
- Вітамін Н (біотин). Цей вітамін впливає на ріст волосся і поліпшення їх структури, забезпечуючи їх жирами і білками в потрібній кількості.
- Вітамін F (ненасичені жирні кислоти: лінолева, ліноленова і арахідонова). Він забезпечує доступ до волосся достатньої кількості поживних речовин і білка, бере участь у їх побудові.
- Вітамін Д (активні речовини холекальциферол та ергокальциферол). Він нормалізує стан клітинних мембран і сприяє витягуванню волосся в довжину в найкоротші терміни.
Мікроелементи для росту волосся
Вітаміни для росту волосся - це не єдине, що необхідно для того, щоб відростити довге пишне здорові волосся. Мікроелементи відіграють у цьому процесі важливу роль. Особливу увагу потрібно звернути на:
- Цинк і мідь. Ці речовини сприяють прискоренню росту волосся і запобігають облисіння.
- Залізо. Цей мікроелемент здатний запобігти ламкість волосся і зробити їх більш міцними.
- Сірку. Вона зміцнює стрижень волоса, а також покращує його колір. Останнім часом було виявлено речовину метилсульфонілметан (MSM), що містить сірку в органічній формі, яке почали прописувати для якнайшвидшого відновлення і швидкого росту волосся.
- Молібден. Сприяє прискоренню росту волосся.
- Кремній. Робить волосся сильними і пружними, сприяє їх росту.
Як вибрати вітаміни для волосся
В ідеалі вітаміни для росту волосся повинен призначати лікар-трихолог. Однак далеко не всі з нас знають про існування такого лікаря, а знайти хорошого трихолога часом буває абсолютно неможливо. Для того щоб визначити проблеми та допомогти швидкому зростанню не на шкоду якості, лікар призначає загальний аналіз крові і перевіряє гормональний фон.
У багатьох косметологічних клініках проводять експрес-аналіз волосся. ви здаєте кілька волосин, а фахівці перевіряють, яких речовин у них недостатньо, на що потрібно звернути увагу. Після такого аналізу можна отримати консультацію або ж, орієнтуючись на результат аналізу, купити певні вітаміни.
Може так статися, що і клініку знайти подібну немає можливості, тоді найпростіший спосіб - це купити звичайний полівітамінний курс, в якому містяться вищеперелічені вітаміни. Чому звичайний? Тому що на кожен організм препарати різних виробників впливають по-різному. Звичайний дешевий набір може виявитися ефективніше дорогого курсу.
Після покупки і початку прийому потрібно просто чекати. Відновлення і зростання волосся не відбудуться миттєво, навіть якщо ви приймаєте всі потрібні вітаміни. Зі старими ламким і тьмяним волоссям не станеться миттєвої метаморфози. Потрібно дочекатися, поки відростуть нові здорові. Цей період може тривати від трьох місяців до півроку, після чого можна буде сказати, допомагає вам ваш вітамінний курс чи ні.
Як приймати вітаміни для волосся
Купивши відповідний вітамінний курс, багато хто замислюється, як же правильно його вживати. Разом з кожним курсом йде докладна інструкція, якої необхідно дотримуватися. Вона містить рекомендацію за кількістю таблеток, які потрібно приймати в день і послідовності прийому. Не забувайте, що краще всього приймати вітаміни разом із їжею. І запивати їх потрібно достатньою кількістю рідини, бажано, якщо це буде проста вода. Завдяки їй надлишки вітамінів і мінералів зможуть безперешкодно вийти з організму у разі виникнення «передозування».
Продукти, в яких містяться вітаміни
Наша їжа містить вітаміни для росту волосся, можливо, у недостатніх кількостях, але ними все одно не варто нехтувати. Тому, якщо ви хочете відростити довге волосся або покращити їх стан, зверніть увагу на наступні продукти:
- Жовті та зелені овочі і фрукти, печінка риби, вершкове масло. Включивши їх в свій раціон, ви підвищите кількість вітаміну А в організмі.
- Моркву і бобові, яйця, крупи. Всі ці продукти містять вітаміни групи В.
- Горіхи, насіння, рослинні олії. Вони потрібні для отримання вітаміну Е.
- Кисла капуста, цитрусові, ківі, шипшина і перець. Всі ці продукти багаті вітаміном С.
- Бобові, горіхи, пивні дріжджі, геркулес. У всіх цих продуктах є вітамін Н.
- Боби, печінка, волоські горіхи, креветки. Ці продукти містять мідь і цинк.
- Горіхи, жовтки, печінка. У цих продуктах міститься залізо.
- Часник, риба, печінка. Є джерелом сірки.
- Какао, горох, печінка і нирки. Можуть стати джерелом молібдену.
- Крупи і коренеплоди. Ці продукти збагатять вас кремнієм.
Знаючи, які речовини в яких продуктах містяться, можна з легкістю коригувати свою дієту в разі виникнення проблем з волоссям або шкірою голови. Також необхідно пам`ятати, що надмірне вживання швидких вуглеводів, наприклад, випічки, негативно позначається на жировому обміні шкіри голови і в деяких випадках може стати причиною різноманітних подразнень.
