Вітаміни для здоров'я волосся
Зміст
Для будь-якої жінки дуже важливо те, як вона виглядає. На відміну від чоловіків, представниці слабкої статі приділяють величезну увагу своєму зовнішньому вигляду. Від того, як виглядає шевелюра, залежить дуже багато. Абсолютно кожна дівчина любить ловити на собі погляди з боку чоловіків. Красива шкіра, здорові нігті і шикарне волосся - ось, мабуть, те, що здатне привернути погляди з боку. Здоров`я волосся напряму залежить від того, як ви за ними доглядаєте. Жінки завжди проводять багато часу перед дзеркалом, здійснюючи різні маніпуляції зі своїм волоссям, експериментують із зачісками, укладаннями і т. Д. Але багато хто забуває, що все це може дуже нашкодити волоссю.
Застосування різних засобів для укладання, щоденна сушка, випрямлення утюжками, застосування плойок - все це завдає шкоди здоров`ю волосся, роблячи їх ламкими і неприродними. Процедура профілактики і лікування повинна включати в себе комплексний догляд, застосування натуральних масок. Помиляються ті, хто вважає, що миття голови і стрижки цілком достатньо, щоб волосся було здоровим. Це далеко не так.
Волоссю, як і всьому організму в цілому, потрібні вітаміни для підтримки зростання і зміцнення. Отже, які вітаміни потрібні для волосся?
У яких вітамінах потребують волосся?
Підтримання здоров`я і краси волосся має включати в себе вживання необхідних вітамінів. Як шкіра і нігті, волосся також вимагають до себе пильної уваги. Наприклад, волосся потребують вітамінів групи B. До них відносяться тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, нікотинова кислота, піридоксин, фолієва кислота, біотин, інозит, ціанокобаламін. Перераховані корисні елементи безпосередньо відповідають за ріст і здоров`я наших волосся. Недолік цих вітамінів може призвести до алопеції (облисіння).
Не менш важливий для волосся вітамін E. Він відповідає за циркуляцію в крові кисню. Крім того що він насичує нашу кров киснем, він також підтримує імунну систему організму. Бажаючим мати гарні й привабливі волосся варто подбати про вживання вітаміну E.
Підтриманням капілярів займається і вітамін C. Крім цього, він активно бере участь у процесі кровопостачання. Його вживання допоможе запобігти облисіння. Дефіцит вітаміну A може призвести до втрати волосся, адже цей вітамін відповідає за опірність організму різним інфекціям і бактеріям.
Детальніше про вітаміни
Отже, які функції виконує кожен необхідний нашим волоссю вітамін?
Про вітаміни групи B
Вітаміни з групи B відповідають не тільки за стан здоров`я і зовнішній вигляд нігтів і шкіри, але і підтримують красу шевелюри.
Так, вітамін B1 (тіамін) здатний захистити наш організм від стресів.
Вітамін B2 (рибофлавін) - захищає волосся від пересихання, а шкіру голови від лущення. Вважається непоганим засобом у боротьбі з депресією.
Вітамін B3 (ніацин) - не тільки надає гарний вплив на шкіру, але і бере участь в пігментації волосся, значно покращує циркуляцію крові. Раннє прояв сивини і випадання волосся можуть говорити про нестачу цього вітаміну.
Вітамін B5 (пантотенова кислота) - має загоюючим властивістю, усуває пошкодження шкіри і слизових оболонок. Досить добре вбирається в шкіру при нанесенні.
Вітамін B6 (піридоксин) - відповідає за вироблення серотоніну (гормону щастя), тому не дарма носить назву вітаміну-антидепресанту. Здатний поліпшити апетит, сон і підвищити настрій. Дуже корисний для шкіри голови, так як запобігає прояв лупи.
Вітамін B8 (інозит) - сприяє зміцненню волосся, запобігає їх випадання. Даний вітамін посилює ефективність вітаміну E.
Вітамін B9 (фолієва кислота) - володіє прекрасними властивостями, особливо в поєднанні з кобаламина (B12). Він не тільки сприяє росту волосся, але і покращує стан нервової системи, продукує появу нових клітин. У поєднанні з вітаміном B5 уповільнює поява сивини.
Вітамін B12 (інакше цианокобаламин) - служить відмінним засобом для зміцнення нігтів і волосся, запобігає появі лупи, сприяє росту волосся, забезпечуючи приплив кисню до шкіри голови.
Вітаміни A, F, C, E
Не менш важливими для здоров`я шевелюри вітамінами вважаються вітаміни A, E, F, C.
Вітамін A (ретинол) - у поєднанні з бета-каротином відповідає за ріст волосся, їх блиск і густоту. Вітамін A відмінно захищає волосся від УФ-променів, робить їх більш еластичними і пружними.
Вітамін F (жирні кислоти) - бере участь у підтримці гідроліпідного балансу шкіри і волосся. Не дарма його називають вітаміном молодості. Для кращого засвоєння його рекомендується вживати в поєднанні з вітаміном E.
Вітамін E (токоферол) - просто незамінний засіб у догляді за довгим волоссям. Він не тільки чудово живить шкіру голови, але і є хорошим засобом для профілактики себореї. Випадання волосся може свідчити і про нестачу цього вітаміну.
Вітамін C (аскорбінова кислота) - відповідає за тонус капілярів, тим самим запобігає процес облисіння. Крім цього, вітамін C допомагає в процесі засвоєння заліза, захищає волосяні цибулини. Тьмяність і ламкість волосся можуть свідчити про нестачу цього вітаміну.
Інші необхідні елементи
Позитивно вплинути на зростання вашого волосся, попередити появу сивини і облисіння здатний цинк. Не менш важливим для здоров`я шевелюри вважається кальцій. Для ефективного результату приймати його краще ввечері. Зробити волосся сильніше, позбавити їх від ламкості допоможе залізо. А от підтримати натуральний колір вашого волосся і запобігти рання поява сивого волосся здатна мідь. У поєднанні з залізом і цинком ефективність усіх цих елементів збільшиться. За природну яскравість волосся відповідає сірка. Крім цього, вона перешкоджає і ламкості волосся, а в поєднанні з амінокислотами (метіоніном, цистеїном) засвоюється набагато краще.
Роль правильного харчування
Для того щоб ваша шевелюра придбала привабливий вигляд, необов`язково вживати вітамінні комплекси, адже можна точно так само наситити організм необхідними елементами, правильно харчуючись. Правильна дієта, що містить в собі всі перераховані корисні елементи, здатна зміцнити ваше волосся, сприяти їх зростанню, запобігти випаданню.
Для отримання необхідного організму кількості вітамінів групи B і E включіть в свій раціон такі продукти харчування, як різні горіхи (особливо фундук), каші, халву, печінка, хліб, пиво (або пивні дріжджі), курячі яйця, висівки, морква, масло соняшнику , цвітну капусту. Вживання цих продуктів лише сприятливо позначиться на здоров`я вашого волосся, результат вас обов`язково порадує.
До речі, стимулювати ріст волосся і зміцнити імунітет здатний і вітамін D. Міститься він в різних продуктах молочного походження, у вершковому маслі, в морепродуктах, в рибі, в деяких травах (кропива і хвощ).
Не менш корисним є біотин (H). Міститься він в яловичої та свинячої печінки, нирках, бичачому серце, яєчних жовтках, сирі і молоці, помідорах, невідшліфованому рисі, арахісі, шампиньонах, яблуках, апельсинах, бананах, дині, картоплі, свіжому цибулі, буряках.
Обов`язковим елементом для організму є білок. Прекрасним джерелом білка, крім печінки і пивних дріжджів, є лецитин. Щоденне його вживання в кількості 2 столових ложок сприятливо позначиться на здоров`я волосся.
Білок сої є чудовим засобом, здатним допомогти в боротьбі за сильні, красиві і густе волосся. Найбільше в сої міститься вітаміну A. Зараз в аптеці можна без праці придбати різні соєві блюда. Коштують вони недорого, а ефект від них чудовий.
Комплекси вітамінів
Вживання вітамінних комплексів вважається прекрасною альтернативою прийому всіх необхідних вітамінів окремо. Зараз існує величезна кількість самих різних полівітамінів. Часом вибрати щось підходяще дуже складно. Непогано зарекомендувало себе засіб для волосся "Пантовігар". Ціна на даний препарат досить доступна, а ефект не змусить себе чекати. Даний препарат являє собою цілий комплекс вітамінів, в поєднанні з речовинами, їх підсилюють. Трихологи рекомендують даний препарат для лікування шевелюри. Але не варто забувати, що перед тим як приступити до лікування, обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем, який підбере для вас правильний курс.
В основному курс лікування полівітамінами триває близько двох місяців, після чого прийом припиняється, а після перерви в один місяць знову повторюється. При необхідності робиться і третій захід, як правило, не раніше ніж через півроку.
Результат споживання корисних елементів має бути видно вже через місяць. Зробити остаточний висновок про вирішення проблем з волоссям можна вже приблизно через півроку.
Зараз існує величезна кількість професійних засобів по догляду за волоссям, що містять всі необхідні вітаміни. До них можна віднести різні маски, спреї, сироватки, шампуні, бальзами-ополіскувачі і т. Д. В основному вони випускаються цілими лініями для досягнення більшого ефекту. Їх необхідно застосовувати в комплексі, поєднуючи один з одним. Так, наприклад, з шампунем рекомендується придбати і бальзам або ж різні масла в ампулах.
Більшої популярності набувають зараз рідкі вітаміни, які легко можна купити в аптеці. Продаються вони у вигляді ампул, з вмістом усіляких масел. Їх можна застосовувати як окремо, так і в комплексі з іншими засобами, наприклад, з масками.
Ще кілька порад
Без особливих зусиль можна приготувати корисну маску самостійно. Який склад буде у маски - вирішувати вам. Складовими можуть бути часник, сік алое, мед, лимон, реп`яхову і касторове масла, гірчиця, вітаміни A і E і т. Д. Великою популярністю користується яєчна маска. Для неї достатньо збити яєчний жовток, при бажанні в нього можна додати мед. Отриману масу потрібно нанести на корені і розподілити по всій довжині. Після чого голову необхідно укутати харчовою плівкою і рушником. Така маска додасть блиск волоссю, зміцнить їх.
Важливо знати, що однією з причин повільного росту волосся, а також їх випадання можуть бути проблеми з щитовидною залозою. Самостійно робити висновки не варто, потрібно проконсультуватися з фахівцем або лікарем. Якщо ж буде виявлено, що у вашому організмі не вистачає йоду, слід з особливою увагою поставитися до її утримує продуктам. Просо, соя, горіхи, шпинат, морська капуста - всі ці продукти є відмінним джерелом йоду.
Фахівці справедливо стверджують, що найбільш ефективним засобом для лікування волосся буде лише комплекс заходів, що включає в себе правильне харчування, що містить корисні речовини, різні маски для живлення зовні, прийом вітамінних препаратів для харчування зсередини.
Пам`ятайте, що на здоров`я вашого волосся впливає в першу чергу загальний стан організму. Слідкуйте за своїм здоров`ям, як можна рідше вдавайтеся до теплових впливів на волосся, використовуйте різні захисні засоби, користуйтеся масками і бальзамами і, звичайно ж, зміцнюйте своє здоров`я зсередини. Які засоби для лікування використовувати - вирішувати тільки вам, але пам`ятайте, що правильне харчування, здоровий спосіб життя - все це лише позитивно позначиться на вашому зовнішньому вигляді. А що для жінки може бути важливіше.
