Вітаміни для шкіри обличчя: запобігти раннє старіння!

Абсолютно будь-яка жінка хоче якомога довше залишатися молодою, чарівною і привабливою. Для цього багато представниць слабкої статі, піддаючись численним рекламним роликам, скуповують в магазинах весь асортимент різноманітної косметичної продукції, а також відвідують різноманітні салони. Але для того щоб виглядати молодо довгі роки, потрібно забезпечити повноцінне надходження в організм достатньої кількості корисних речовин. Зберегти вашу природну красу надовго допоможуть вітаміни для шкіри обличчя, що містять в собі необхідні елементи.

Зовнішній вигляд шкірних покривів людини напряму залежить від роботи внутрішніх органів, які беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності всього організму. А вітаміни, в свою чергу, забезпечують оновлення тканин. Тому правильно підібрані засоби дадуть прекрасний результат: ви знову будете сяяти колишньої природністю і красою. Отже, сьогодні ми розглянемо кілька видів вітамінів, які необхідні для поліпшення шкіри обличчя.

Вітамін А

Вітамін А є одним з найпоширеніших і найважливіших корисних елементів. При його недоліку шкіра на обличчі стає сухою і починає лущитися. Крім усього іншого, він попереджає появу псоріазу, згладжує зморшки. Вітамін А міститься в багатьох овочах (морква, капуста, помідори, гарбуз), фруктах (персик, авокадо, ожина, обліпиха, папайя, диня, абрикос, слива), а також різноманітної зелені, бобових і грибах. З тваринних продуктів потрібно вживати сир, сметану, молоко, вершкове масло, яйця, жирну рибу, свинячу або яловичу печінку. Для того щоб такий вітамін краще засвоювався в організмі, вживайте його з жирами, наприклад, рослинним або оливковою олією. Якщо ви з якихось важливих причин не їсте вищеперелічені продукти, тоді обов`язково восполняйте запаси вітаміну А різноманітними косметичними комплексами, наприклад, кремами з високим його вмістом.

Вітамін С

Багато вітаміни попереджають утворення ракових клітин. У цей список входить і вітамін С. Він викликає утворення колагену, який відповідає за еластичність і пружність шкірних покривів. Крім цього, вітамін С має протизапальну властивість, тим самим сприяє швидкому загоєнню різноманітних пошкоджень (садна, рани) й зміцненню кровоносних судин. Основні ознаки нестачі вітаміну С в організмі - це постійна сонливість, втому, поганий апетит, сухість і в`ялість шкіри. На жаль, наш організм не може самостійно виробляти його, тому заповнювати недолік потрібно за допомогою деяких продуктів.

В першу чергу - це всі цитрусові, особливо апельсини. З овочів варто вживати болгарський перець, картоплю, квашену і цвітну капусту, редис і різну зелень. Фрукти з високим вмістом С - це ківі, яблука, чорна смородина, волоські горіхи, калина, плоди шипшини і журавлина.

Вітамін Е

А ось вітамін Е для шкіри обличчя просто необхідний, бо завдяки йому оновлення клітин відбувається набагато швидше. Крім цього, він створює чудову захист від ультрафіолетового випромінювання теплі весняні та літні дні. Продукти, які містять в собі достатню кількість вітаміну Е - це соняшникова, арахісова, лляна, бавовняна, кукурудзяна та оливкова олії. Щодо основних джерел тварин вітаміну - це варені яйця і лосось.

Вітаміни групи В

Дуже багато продуктів містять у собі вітаміни групи В, головне не забувати урізноманітнити свій раціон. Вітамін В1 уповільнює процес раннього старіння шкіри, В2 забезпечує здоровий колір, В6 запобігає шкірні захворювання, а В9 захищає від негативного впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища. Вітамін В3 або РР активно бере участь в процесах регенерації клітин, сприяючи поліпшенню зовнішнього вигляду, здоров`я та захисних функцій шкіри. Міститься він в сирі, молоці, м`ясі птиці, тунці і лососеві, свинини, баранини і яловичини, чорносливі і кунжуті.

Вітамін D

Утворюється під дією сонячних променів, вітамін D істотно уповільнює процес старіння шкіри, зберігаючи їх молодість і тонус тривалий час. Великий вміст D в морській капусті, вершковому маслі, риб`ячому жирі і в печінці тріски.

Вітамін F

Вітамін F - складний вітамінний комплекс для поліпшення шкіри обличчя, що складається з жирних кислот. Він сприяє швидкому відновленню клітин шкірних покривів і підтримує їх гладкість. Насамперед, F міститься у нерафінованих олії рослинного походження: кукурудзяну, арахісову, лляне та соєву.

Вітамін До

Вітамін До бореться з різного виду набряками, веснянками і пігментними плямами, прискорює згортання крові і загоєння ран. Його можна отримати, вживаючи такі продукти, як помідори, морква, зелений горошок, горобину і зелені листові овочі.

Інші вітаміни

• Бета-каротин добре захищає шкірний покрив від дії ультрафіолетових променів, ефективно діючи в поєднанні з вітаміном Е. найбільшу кількість бета-каротину міститься в моркві, але її можна замінити солодким картоплею, кавуном або папайя.
• Біотин - основа для клітин шкіри. Він часто входить до складу різноманітних комплексів вітаміну Ст. Недолік біотину викликає лущення, свербіж, а іноді навіть сприяє випаданню волосся. Продукти, в яких він міститься - це вівсянка, рис, яйця і банани.
• Важливим елементом є цинк, який запобігає появі вугрової висипки та інших захворювань шкіри. Максимальна його кількість міститься в зеленому чаї, печінки та яловичині.
• Утворенню колагену сприяє кремній, який можна отримати з вишні, суниці, ізюму, інжиру і абрикосів.

Всі перераховані вище вітаміни можна придбати в будь-якій аптеці у вигляді таблеток та капсул. Але пам`ятайте про те, що синтезовані комплекси відрізняються від натуральних, насамперед тим, що вони можуть викликати алергічні реакції.

Існують також шкідливі продукти для шкірних покривів, прискорюють старіння. Насамперед, це напівфабрикати, консерви, а також занадто солона і копчена їжа. Щоб не піддавати свою шкіру від передчасного старіння і погіршення її зовнішнього вигляду, потрібно стежити за своїм раціоном, включаючи щоденне харчування все більше свіжих овочів, фруктів і зелені, а також різного м`яса і риби.

Пам`ятайте, що при виборі косметичного засобу для поліпшення шкіри вашого обличчя не варто гнатися за кремами, які містять у собі занадто багато вітамінів. Результат від перенасичення викликає алергічні реакції або ж просто виявляється малоефективним. Регулярно піклуйтеся про своє здоров`я, правильно харчуючись і дотримуючись режим, і тоді шкіра вашого обличчя засяє природною красою.