Вітаміни для здоров'я волосся
Для того, щоб волосся були здоровими і сяючими мало підібрати гарні косметичні засоби по догляду за ними. Важливу роль у стані волосся відіграє правильне здорове харчування. Якщо ріст волосся був порушений з-за неправильного харчування, то їх відновлення почнеться лише через три місяці після заповнення необхідних організму вітамінів і мінералів. В таких овочах, як перець, картопля, капуста, буряк, цибуля, редис, ріпа і помідори міститься величезна кількість корисних вітамінів для нормального росту волосся. Дуже корисно взяти за звичку вживати свжевыжатые соки. Соки цитрусових, ананаса, банана, ківі не тільки смачні, але і наповнять організм здоров`ям.
Для ефективного догляду за волоссям наш організм повинен отримувати достатню кількість білкової їжі. Білки у великій кількості містяться в рибі, курячому м`ясі, яйцях, горіхах і бобових. Вегетаріанцям обов`язково треба ввести в свій раціон таблетированые вітаміни. Білки забезпечують зростання волосся, а їх недолік може спровокувати старіння шкіри і поганий стан шевелюри.
Які вітаміни допомагають підтримувати волосся в здоровому стані?
Біотин - вітамін Н - міститься в усіх живих клітинах, його нестача призводить до втрати волосся. Вживання в їжу дріжджів, яєчного жовтка, печінки, молочної сироватки, сиру нагородить волосся блискуче і об`ємом.
Вітамін С незамінний при ламких, сухих волоссі і чутливій шкірі. Аскорбінова кислота в достатній кількості міститься у всіх фруктах, особливо в цитрусових. Щоденне вживання в їжу одного плоду ківі заповнить щоденну норму вітаміну С. Також варто ввести в свій щоденний раціон вживання зелені - петрушки, кропу, спаржі, шпинату. Нестача аскорбінової кислоти в організмі призводить до неживим тьмяним волоссю і пігментації шкірного покриву.
Ще один важливий вітамін для волосся, який грає не останню роль в їх зростанні і здоров`я - вітамін Е. Його недолік в організмі може призвести до уповільнення росту волосся і навіть їх випадання. Щоб не допустити цього введіть у свій раціон обліпиху, насіння соняшника, оливкова і кукурудзяна олії, арахіс, мигдаль, картопля, буряк, шпинат. Ще цей вітамін виводить з організму вільні радикали, що сприятливо впливає на стан шкіри і регенерацію волосся.
Якщо хочете мати гарне волосся і шкіру, то потрібно стежити, щоб їжа була збалансованою і корисною. Варто виключити зі свого меню гостре, солоне і жирне, а так само консерви і всякі пиріжки. Всі ці продукти можуть викликати порушення обміну речовин, що негативно позначиться на стані волосся і шкіри.
