Меню краси

Далеко не багато хто знає, якщо організм "голодний" необхідними речовинами, можна готувати себе до появи зеленого відтінку шкіри, вугрової висипки на обличчі. Будь-якого типу шкіри необхідно збалансоване кількість вітамінів і мінералів. Це цілий колектив мікроелементів (вітаміни A,C,E та ін). Саме вони готові боротися за свіжий колір обличчя і сопротивляються утворення прищів.

Вітаміни водяться у свіжих фруктах і овочах. Тому,коли підеш з коханим в кафе, замість чергової порції вершкового торта і карамельного морозива, замов фруктовий десерт. А якщо зголоднієш, то з`їж смачний і дуже корисний грецький салат, який, до речі, ти можеш приготувати самостійно вдома. Не знаєш як приготувати грецький салат? Для цього тобі знадобляться томати, огірки, цибуля-шалот, маслини без кісточок, солодкий перець, бринза і оливкове масло. Наріж всі інгредієнти і заправ їх оливковою олією і дрібкою солі.

Намагайся заправляти холодні страви не звичним майонезом, а рослинним (кунжутною, соняшниковою) олією. Багато лікарів стверджують, що кава, солодощі і деякі молочні продукти провокують появу прищів. Так що в день випивай не більше двох чашок кави. І стався акуратніше до сиру і морозиву.

Про красу і здоров`я волосся подбають цинк, кремній, залізо, амінокислоти і вітаміни (особливо групи B). При їх недоліку волосся стає тьмяним і жорсткими. В особливо запущених випадках шевелюра може посипатися, подібно жовтневим листю. Цинк шукай в м`ясі, полуниці, горіхах. Для поповнення залізного запасу можеш потішити себе суницею, ківі, курагою. На пошуки вітаміну В вирушай в хлібний магазин. Запам`ятай, волосся, як і твоя фігура, не люблять фаст-фуд, надто гострі страви, напівфабрикати. Якщо ти і без того часто миєш голову, май на увазі, що занадто жирна їжа сприяє швидкому засаливанию волосся. Так може краще перейти на тушковане і варене?

І нехай тобі вже набридла ця фраза, але пам`ятай, краса - це ЗДОРОВ`Я!