Давайте завжди будемо чарівні: геть неправильне харчування!

Шкіра твого обличчя першою подасть сигнал про те, що раціон харчування вибрано невірно: вчасно зауваж її сигнали і прийми заходи.

Найкраще про твій стан здоров`я і психологічний стан скаже саме шкіра. Вона буде відмінним індикатором того, які наслідки залишають бурхливі вечірки, недолік сну і неправильне харчування.

Не варто безоглядно довіряти дорогим кремам, адже вони приносять лише тимчасовий ефект і вирішують далеко не всі проблеми шкіри. Подарувати їй красу можна лише з допомогою правильного харчування і здорового способу життя, ну і про регулярному косметичному догляді теж забувати не варто.
Сьогодні багато дівчат використовують макіяж, щоб приховати дефекти шкіри, з`являються з-за неправильного харчування. Їм краще усунути першопричину - тоді шкіра буде сяяти своєю чистотою.
Давайте поговоримо про 5 найбільш частих проблеми шкіри: подумаємо, що за причини їх викликають, і навчимося з ними боротися.

Що робити, коли шкіра бліда?

Причина цього швидше за все криється у зловживанні дієтами або надмірним захопленням фітнесом. Підсумок один: твій організм недоотримує залізо. Без м`яса, вуглеводів і клітковини шкірі доводиться погано. До речі, залізо гірше засвоюється і в тому випадку, коли під час їжі вживаються страви, багаті кальцієм, коли випивається чай або каву.

Щоб виправити становище, можна починати день з какао, напою, по-справжньому багатого залізом. Можна додавати до страв петрушку, насіння кунжуту, досить часто вживати в їжу халву, арахіс, курагу.

Що робити при тонкою і лупиться шкірі?

Причина цього в тому, що твій організм відчуває нестачу вітаміну А. Пам`ятай, що жирні продукти не дають йому ефективно засвоюватися, тому потрібно обмежити раціон їх споживання.

Щоб виправити цю ситуацію, потрібно намагатися їсти побільше продуктів, які у великих кількостях містять бета-каротин, «виробляє» вітамін А. При цьому в їжу все-таки можна використовувати жири, але тільки тваринного походження, наприклад, сметану або вершкове масло. Тоді бета-каротин буде засвоюватися найкращим чином.

Як бути з розширеними порами?

Причина цієї проблеми полягає, знову ж таки, в раціоні: якщо в їжу ти регулярно вживаєш багато копченостей, жирних та пересолених продуктів, будь готова до того, що організму не вистачить вітаміну P і біофлавоноїдів.

Щоб покінчити з цією проблемою, відмовся від всієї перерахованої вище їжі, зроби вибір на користь свіжих фруктів, ягід, овочів. Особливо активно слід вживати те, що ще і містить цей вітамін P: цитрусові, вишня, малина, смородина, абрикос - у день ми рекомендуємо з`їдати їх в кількості не менше 600 р.

Як бути з землистим кольором обличчя?

Зазвичай такий стан шкіри пов`язано з проблемами травлення: його викликає дисбактеріоз, тобто, порушення мікрофлори. Значить, потрібно обмежити вживання солодкого, здоби і консервованих продуктів.

Щоб усунути землистий колір обличчя, потрібно зайнятися відновленням балансу мікрофлори: пройти курс лікування препаратами, вільно продаються в аптеках. Це потрібно робити протягом 7-10 днів, не менше, після чого слід переглянути своє меню. Для корисних бактерій немає нічого краще кисломолочних продуктів, свіжих овочів і фруктів, але вони не виживуть, якщо раціон складають консерви і копченості.

Як боротися з першими ознаками старіння шкіри?

Можлива причина ранніх вікових змін шкіри - брак «вітаміну молодості», Е - повір, так його називають не дарма. І в цій ситуації потрібно уважно визначатися з раціоном харчування. Так, продукти, що вживаються для підвищення в організмі вітаміну А, нейтралізують їжу, уживану для отримання вітаміну Е і навпаки. Тому потрібно відразу вирішити, яку проблему варто виправляти в першу чергу - старіння або ж лущення шкіри.

Для виправлення ситуації потрібно взяти нерафіновану олію і протягом року заправляти їм всі вживані овочеві салати. Тільки пляшку потрібно тримати в темному шафі і кожен раз закривати пробкою. Це допоможе запобігти руйнуванню вітаміну Е під впливом повітря і світла. Варто частіше їсти продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яєчні жовтки, молоко, авокадо, мигдаль.