Самі корисні й ефективні вітаміни для засмаги

Зміст:

• Що необхідно для гарного засмаги?
• Вітаміни і мікроелементи для засмаги
• Бета-каротин - найвідоміше засіб для посилення засмаги
• Вітаміни з натуральних продуктів

У позаминулому столітті поняття «красивий загар» не існувало зовсім. Засмагла, смаглява шкіра асоціювалася з селянським класом, означала, що жінці доводиться тривалий час важко працювати на відкритому повітрі. Навіть селянські дівчата, вирушаючи на польові роботи, ретельно ховали обличчя, не кажучи вже про аристократках, які взагалі не показували шкіру сонцю. Білосніжна шкіра була ознакою приналежності до вищого класу, вважалася мрією, до якої прагнули багато жінок.

На сьогоднішній день все кардинально змінилося. Бліда шкіра асоціюється у нас з хворобливістю, а ось смаглява, золотава шкіра, вкрита легким сонячним загаром, вважається ознакою здоров`я і краси. Засмагле тіло виглядає в рази стрункішою такого ж за параметрами, але не засмаглого. На смаглявій шкірі набагато менше помітні недоліки. Та й взагалі, шоколадна засмага робить людину набагато привабливішою.

Що необхідно для гарного засмаги?

Природно, зловживання засмагою може не тільки не додати нам привабливості, але і навіть дати зворотний ефект. Сильно засмагла шкіра виглядає пересушеною, покривається сіткою зморшок, передчасно старіє. Тому основний критерій краси - це помірність і безпека засмаги. Не варто повторювати, що необхідно використовувати під час засмаги захисні і зволожуючі креми, це давно відомо. Давайте поговоримо про те, як зробити засмага безпечним зсередини, і, крім цього, надати красивий шляхетний відтінок, який протримається на шкірі довго.

Не дивно, що всі жінки, які живуть в південних країнах, мають смаглявий відтінок шкіри: вони круглий рік харчуються фруктами, багатими вітамінами, тому сонце не шкодить шкірі. Для підтримки всіх потрібних процесів в шкірі, правильної виробленні меланіну, живлення шкіри слід приймати вітаміни для засмаги - комплекс, що містить необхідні шкірі речовини і мікроелементи.

Такі препарати можуть також надовго закріпити засмагу, не дати йому швидко змиватися. Тому вам не потрібно буде проводити цілі дні під літнім сонцем, сподіваючись закріпити його промені на шкірі надовго, або ж відвідувати солярій взимку. Вітаміни для засмаги представлені, в основному, БАДами - біологічно активними добавками до їжі. Вони містять необхідний комплекс вітамінів, мікроелементів, мінералів і антиоксидантів, які так необхідні для забезпечення гарного, рівного і довговічного засмаги.

Вітаміни і мікроелементи для засмаги

Разом з виробленням шкірою меланіну з`являються вільні радикали, які можуть привести до передчасного старіння шкіри. Тому варто звернути увагу не тільки на речовини, які помітно виявляють засмага на шкірі, підсилюють колір, закріплюють його надовго, але також і на антиоксиданти, які ефективно борються з вільними радикалами. Отже:

• тирозин і триптофан - ароматичні амінокислоти, що сприяють, як і бета-каротин, активної вироблення пігменту в шкірі-
• вітаміни А, С і Е - потужні антиоксиданти, захистять шкіру від вільних радикалів, а, відповідно, від передчасного старіння-
• залізо, цинк, селен - зроблять засмага рівномірним і стійким, як би закріплять його ефект на шкірі.

Корисні речовини для гарної засмаги містяться в тюленьем жирі, соєвий лецитин, морквяному олії і рослинних оліях. Купуючи вітамінно-мінеральні комплекси в аптеках, варто попередньо прочитати їх склад. Якщо в переліку інгредієнтів вказані ці речовини, то препарат буде, безсумнівно, виконувати всі необхідні функції захисту шкіри, активізації процесів засмаги і закріплення його на шкірі.

Бета-каротин - найвідоміше засіб для посилення засмаги

Кожен з нас чув про бета-каротині. Це джерело вітаміну А, який так корисний для нашої шкіри. Він сприяє правильному формуванню клітин шкіри і їх зростання, прискорює регенерацію і загоєння ран, благотворно впливає на слизові оболонки, зміцнює імунну систему всього організму. Бета-каротин сприяє виробленню шкірою меланіну за рахунок міститься в ньому жовто-оранжевого пігменту, таким чином, він значно посилює прояв засмаги і надовго продовжує його.

Крім того, бета-каротин містить безліч антиоксидантів, які добре захищають шкіру від ультрафіолетових опіків, поглинають вільні радикали, відіграють роль своєрідного щита для шкіри. При неконтрольованому засмагу шкіра отримує опік, тобто травму. Це пошкоджує клітини шкіри, зменшує кількість антиоксидантів в ній, призводить до пересушенности і старіння. Саме бета-каротин здатний активно боротися з цими проявами навіть при сонячному опіку і швидко відновлювати шкірні покриви.

В аптеках продається безліч біологічно-активних добавок і вітамінних комплексів, які містять бета-каротин. Найбільш ефективними буду олійні розчини вітаміну А або бета-каротину, адже він найкраще засвоюється саме з жиром і амінокислотами. Препарати рекомендують приймати не тільки під час засмаги, але й цілий рік, тоді засмага затримається на вашій шкірі надовго.

Вітаміни з натуральних продуктів

Якщо ви не довіряєте хімічним добавкам, варто зробити раціон харчування таким, щоб забезпечити гарний і стійкий загар. Тому в їжу слід включити продукти, багаті поживними речовинами, бета-каротином, а також вітамінами і антиоксидантами. Цим вимогам відповідають свіжі овочі і фрукти. Найбільш висока концентрація всіх необхідних речовин для вироблення шкірою меланіну міститься в моркві, гарбузі, абрикоси і персики, кавуни і дині, чорниці та ожини, манго і кокосі, і в багатьох інших овочах і фруктах.

• Морква

Моркву і морквяний фреш в даному випадку просто поза конкуренцією. Саме свіжовичавлений морквяний сік буде набагато ефективніше самої морквини, так як він містить набагато більш високу концентрацію бета-каротину. Засмага виявиться набагато швидше і затримається на вашій шкірі надовго, якщо виконувати прості поради. Щодня перед відвідуванням пляжу, за 20 хвилин випивайте 1 склянка морквяного фрешу, в який додайте столову ложку рослинної олії (соняшникової, оливкової, кукурудзяної, лляної та ін) і кілька крапель ефірного масла цитрусових (мандарина, апельсина, лимона).

• Куркума

Ця східна пряність має інтенсивним жовтим кольором, з якого виготовляють навіть фарбувальні речовини. Не менш ефективною при регулярному застосуванні вона буде і для прояву засмаги на нашій шкірі. Куркума містить вітаміни С, Е, К, групи В, калій і фосфор, магній і кальцій, залізо і цинк, мідь і селен. Вона здатна надати шкірі золотистий відтінок, який зберегтися на весь рік.

• Фрукти

Літній раціон харчування багатий кавунами та динями, які як не можна краще підходять для прояву та підтримання гарної засмаги. Ці фрукти містять антиоксиданти бета-каротин, вітаміни В і С, залізо і калій. Вони чудово відновлюють водний баланс в шкірі, забезпечують їй УФ-захист. Ті ж активні і корисні речовини містять абрикоси і персики, а додаткові біофлавоноїди у них виявляють засмага набагато швидше. Цитрусові, суниця і смородина, шипшина містять багато вітаміну С, а також вітаміни групи В, які роблять загар рівномірним.

• Овочі

Що стосується овочів, то тут нам допоможуть помідори, містять лікопін для прояву засмаги, а також вітаміни групи В для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Томатний сік добре захищає шкіру від надмірно активного впливу сонячних променів і опіків. Солодкий болгарський перець, зелений і червоний, багатий вітамінами С і Е, які запобігають появі пігментних плям. А брокколі містить велику кількість антиоксидантів, зменшує прояви вже сталося опіку.

• Продукти тваринного походження

Не менш ефективними в питаннях, пов`язаних із засмагою, є морська риба, багата жирними омега-кислоти, чудово живлять і зволожують шкіру, сприяють швидкому і стійкого засмазі. Тварина м`ясо, яловичина і свинина, також містять багато речовини тирозину, який передує виробленню меланіну в шкірі.

У будь-якому випадку, варто не забувати про безпеку під час засмаги і не захоплюватися ним надмірно. Не слід загоряти під час з 11 до 15 годин, найефективніші годинник для засмаги - ранкові та вечірні. Саме косі сонячні промені в цей час доби забезпечать рівномірне і стійкий загар, адже вони проникають глибше в шкіру, діють не так агресивно, як прямі УФ-промені, що спалюють верхній шар шкіри. Незважаючи на повільне прояв засмаги в цьому випадку, він буде триматися набагато довше.