Вітаміни для вагітних. Як вибрати оптимальний комплекс?

Період вагітності і грудного вигодовування - тяжкий час для організму жінки, в яке обов`язково потрібно подбати про благополучному стані матері. Запаси багатьох життєво важливих мінеральних речовин і вітамінів стрімко витрачаються на зростаючий плід і лактацію і виснажуються. Забезпечити повний комплекс компонентів, таких необхідних для збереження здоров`я матері і хорошого розвитку малюка, за допомогою одного живлення можливо далеко не завжди. Адже, приймаючи будь-які продукти однієї групи, завжди відбувається перевага у бік одних речовин або вітамінів.

Навіщо потрібні вітаміни?

Недолік корисних речовин в організмі може спровокувати різні захворювання, як у самої жінки, так і у дитини. Щоб виключити такий ризик, здорове харчування вагітної жінки має супроводжуватися додатковим вітамінним забезпеченням, причому краще це робити комплексно. Багато жінок упевнені, що приймати вітаміни для вагітних слід тільки у другому та третьому триместрах. Однак це помилкове судження. Розвиток дитини починається на дуже ранніх термінах, а організм в цей час ще не підготовлений, адже часто вагітність виявляється приємною несподіванкою, тому пити деякі вітаміни слід відразу після встановлення факту майбутнього материнства.

Жінка відчуває постійну слабкість, їй не вистачає тих або інших елементів, що несприятливо позначається і на плоді. Починати пити вітаміни потрібно відразу після постановки на облік в жіночій консультації і ніколи не варто нехтувати порадами лікарів. При цьому тільки фахівець може порадити, який комплекс вітамінів вам приймати, виходячи з результатів обстежень.

Які вітаміни потрібні вагітним?

Филиевая кислота - для правильного розвитку плоду в першому триместрі

В першу чергу, це вітамін В9 або фолієва кислота - його починають пити ще до настання вагітності. Він сприяє швидкості росту малюка, особливо необхідний на ранніх термінах вагітності. Дефіцит вітаміну В9 може привести до розвитку у дитини гідроцефалії, гіпотрофії, дефектів нервової трубки та інших пороків. Щоб уникнути такого ризику, ці вітаміни вагітній жінці слід починати пити ще до зачаття, і після нього приймати не менше 0,8 мг фолієвої кислоти в день.

Бажано почати приймати вітамін В9 за три місяці до настання вагітності. Він потрібен і для зниження больової чутливості під час пологів та при вигодовуванні дитини груддю, оскільки сприяє підвищенню вироблення молока, але тут треба бути обережніше - пити вітамін В9 під час лактації можна лише за рекомендацією лікаря. Але навіть якщо вагітність стала несподіванкою, то почніть приймати цей вітамін відразу після відвідування лікаря - жодної шкоди, а користі принесе не мало.

Вітамін Е - для здоров`я мами

Вітаміни вагітній жінці приносять досить користі, особливо на ранніх термінах. Наприклад, вітамін Е, який добре впливає саме на організм майбутньої матусі. Він сприяє нормалізації рівня жіночих статевих гормонів. Взагалі, вітаміни для вагітних у першому триместрі надзвичайно необхідні. З одинадцятої тижні вагітності кістковий складу малюка починає формуватися більш інтенсивно і вимагає значної кількості магнію - саме в цей період пити вітамін Е буде дуже доречно й корисно. У ранні терміни вагітності магній необхідний і майбутньої матері, - він зміцнює м`язи матки, що потрібно для повноцінного виношування дитини.

Вітаміни групи В

Позбутися від болісного токсикозу допоможуть вітаміни групи В, зокрема, вітамін В6. Він не тільки знижує нудоту, але і сприяє доброму розвитку центральної нервової системи дитини. Цей вітамін міститься у всіх цитрусових - пити соки і є лимони, апельсини, мандарини буде дуже корисно. Просто потрібно вибрати улюблений фрукт і, за умови відсутності алергії, їсти його як можна більше. Але занадто не захоплюйтеся, якщо часто пити сік цитрусових, то можна цієї алергією обзавестися.

Вітамін А

З вітаміном А під час вагітності слід обходитися обережно, - його передозування може негативно вплинути на здоров`я і жінки, і майбутньої дитини. Якщо ж жінка до вагітності проходила лікування з застосуванням таких препаратів, як «Аевіт», то зачаття бажано планувати не раніше, ніж через півроку після закінчення прийому цього препарату. Краще підберіть собі раціон харчування, який буде включати в себе необхідні продукти - морква, чорниця, волоські горіхи.

Вітамін D - для міцних кісток

До другого триместру вагітності малюк вже майже формується. З цього часу йому особливо необхідний вітамін D, який зміцнює кістки і перешкоджає виникненню рахіту.

Не забувайте правильно харчуватися

Для подальшого успішного розвитку дитини знадобляться кальцій і залізо. Звичайно, вітаміни вагітна жінка може приймати самі хороші і навіть кращі. Але про продукти, що містять потрібні елементи, забувати теж не варто. Такі, як яблука, печінка, яйця, сир і сметана, треба регулярно включати в своє меню. Приймати вітаміни, які необхідні для здоров`я мами і малюка, все-таки краще під наглядом лікаря-гінеколога. Тільки фахівець допоможе вибрати відповідні індивідуально вітаміни - тут важливо не імпровізувати.

Вітамінні комплекси - схожість і відмінність

Всі вітаміни зараз представлені в комплексних сполуках, які можна придбати в аптеці. Це вітаміни для вагітних «Елевіт», «Вітрум», «Матерна» та інші комплекси. Чим вони подібні і чим відрізняються?

«Елевіт» - це полівітаміни, що включають в себе велику кількість магнію і достатня для нормальної вагітності кількість вітаміну В9. Проте в них не міститься йод, тому до таких поливитаминам необхідно додавати препарати йоду. Будь-який фахівець скаже, що пити саме цей препарат все-таки буде розумніше в комплексі з містять йод комплексами. Приймати ці вітаміни безконтрольно - це значить завдавати шкоди не тільки собі, але і своєму малюкові.

«Вітрум» - полівітаміни з великою кількістю заліза і достатньою кількістю фолієвої кислоти. Їх треба приймати тільки в поєднанні з препаратами, які містять йод - недолік «Витрума» - теж відсутність йоду. Але ось тут можна трохи схитрувати - наприклад, вибрати в якості йодного доповнення волоські горіхи або фейхоа.

«Матерна» - полівітаміни з достатньою кількістю йоду і вітаміну В9. До недоліків цього вітамінного комплексу відноситься те, що він містить велику кількість вітаміну А, вітамінів групи В, що може викликати алергічні реакції. Не слід приймати самостійно протиалергічні препарати - відразу зверніться до лікаря.

Вітаміни вагітній жінці необхідні, вибирати їх потрібно з особливою ретельністю, а приймемо коштів повинен вестися грамотно, ні в якому разі не безконтрольно. У такому випадку краще вибрати консультацію лікаря, ніж потім мучитися з алергіями і гіпервітамінозом. Фахівець підкаже, як пити вітаміни, які комплекси будуть корисні.

Якщо ж вагітність запланована, то підготувати організм до такої непростої задачі, як виносити і народити малюка, краще заздалегідь. Не варто пити декалітрами свіжовичавлені соки, приймати жмені вітамінів у вигляді таблеток і ретельно вивчати які саме продукти треба їсти. Сходіть в центр планування сім`ї, пройдіть всі необхідні обстеження та огляди, а вже лікар визначить, як слід підготувати організм до зачаття, вагітності та пологах.