Можна насіння при грудному вигодовуванні (смажене насіння або гарбузове)

Насіння - улюблений багатьма продукт. Причому смачні вони в будь-якому вигляді - тільки що з соняшника, сирими або смаженими.

Жменька насіння відмінно підходить в якості легкого перекусу, пакетик зручно брати з собою в дорогу.

Насіння являють собою джерело вітамінів. Насіння при грудному вигодовуванні є дозволяється, але слід потроху вводити в свій раціон, так само як і будь-який новий продукт.

Обов`язково звертайте увагу на реакцію малюка.

Що можна їсти при грудному вигодовуванні, Що їсти не рекомендується, Список продуктів

Насіння не є сильним алергеном, але в індивідуальних випадках можуть викликати алергію. У статті ми докладніше поговоримо про те, можна чи насіння при грудному вигодовуванні і чим вони корисні.

Насіння при грудному вигодовуванні - шкоди чи ні?

Кожній мамі, що годує, люблячої насіння, буде приємно знати, що вони є продуктом, що збільшує лактацію. Досить з`їсти всього 40 грамів насіння соняшника або гарбузового насіння, щоб підтримувати вироблення молока.

Але варто мати на увазі, що насіння важкі для перетравлення, і не варто захоплюватися ними занадто фанатично. Занадто велика кількість з`їдених насіння здатне викликати дисбаланс в роботі шлунково-кишкового тракту як у мами, так і у малюка, а звідси коліки і газики у вашого чада.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні діють м`якше, вони швидше насичують організм, тому молодій мамі краще вибирати саме їх.

Вони багаті жирними кислотами, які для шкіри просто як бальзам молодості - допомагає колагену підтримувати пружність, уповільнює процеси появи зморшок і безпосередньо старіння.

Також насіння допомагають боротися з &171;поганим&187; холестерином, і підтримує роботу печінки, серцево-судинної системи, інших органів. Така користь незамінна, вітаміни і мікроелементи допоможуть організму молодої мами швидше відновитися після пологів.

Проте всі корисні властивості насіння втрачаються, якщо їх обсмажувати. Велика частина вітамінів - а це близько 90%, руйнується, тому заради користі їх слід їсти виключно сиром (сушеному вигляді.

Смажені насіння при грудному вигодовуванні

Смажені насіння накопичують у собі канцерогени, і стають вже шкідливим продуктом. Так що порекомендувати смажене насіння при грудному вигодовуванні ну ніяк не можна.

Також при купівлі насіння на вагу будинку варто ретельно промити їх. Справа в тому, що на полях соняшники обробляються нітратами для посиленого росту і вбивання шкідників.

І якщо ви не хочете, щоб вони потрапили у ваш організм і організм вашої дитини і завдали шкоди, не забудьте промити їх кілька разів.

Але як би ні були корисні насіння, це досить калорійний продукт. Тому молодій мамі варто щодня з`їдати не більше 100 грамів насіння соняшнику.

Це ж відноситься і до гарбузовим насінням, їх норма з`їдання в день коливається від 80 до 100 грамів.

Так як зуби після пологів та при грудному вигодовуванні отримують не в повній мірі забезпечені кальцієм, вони досить крихкі. І якщо ви будете гризти насіння зубами, на них неминуче з`являться тріщини завдяки руйнуванню емалі.

Не допускайте до цього, і завжди чистіть шкірку насіння руками.

Насіння при грудному вигодовуванні можуть виявитися відмінним оздоровлюючим і корисним продуктом, просто дотримуйтесь вищеописаним радам і отримуйте від лузання насіння тільки користь і задоволення.

По темі:

• волоські горіхи при грудному вигодовуванні
• риба при грудному вигодовуванні
• чаї при грудному вигодовуванні