Список продуктів годує мамі (що можна їсти, що їсти не рекомендується при ГВ)

Любляча мама завжди піклується про здоров`я своєї дитини. А що є найбільш важливим для новонародженого? Одним з важливих пунктів є вирішення проблеми - що можна їсти при грудному вигодовуванні годує мамі, адже разом з молоком вона буде передавати малюкові як корисні компоненти свого раціону, так і не дуже.

Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні

Перш за все, слід підготуватися - перший місяць годування груддю вам не допоможе навіть найсуворіша дієта - малюк адаптується до зовнішнього світу, до прийому їжі через шлунок, а не пуповину, тому іноді у нього можуть бути гази, кишкові кольки або пронос. Лякатися цього не слід - малюк дуже швидко звикне до нових умов, і тоді можна буде поступово вводити в раціон мами нові продукти.

Щоб відстежувати реакцію своєї дитини на який-небудь продукт, можна вести харчовий щоденник. Кожен день записуйте страви, які ви з`їли і поведінку вашої дитини.

Короткий список дозволених продуктів

• Овочі. Обов`язково в тепловій обробці, в перший час утримайтеся від вживання їх у сирому вигляді.

  Запікайте, варіть, тушкуйте. Свіжовичавлені соки можна після одного місяця. Після трьох - вводите в меню свіжі овочі.

  Детальніше про овочі при ГВ>>>

• Фрукти. Яблука тільки печені, намагайтеся очищати їх від шкірки.

  Можна без побоювання їсти банани. Свіжовичавлені соки можна після одного місяця. Після трьох - можна вводити по одному новому фрукту у два дні, стежте за реакцією малюка.

  Детальніше про фрукти пр ГВ>>>

• Можна вживати практично всі каші, вони сприяють травленню, до того ж вони ситні і містять багато поживних елементів.
• Різноманітні супи на овочевому бульйоні.

• М`ясо їмо окремо від усіх продуктів і тільки пісне.
• Кисломолочні продукти можна ввести через тиждень - кефір, ряжанку (краще вживати її, вона м`якше кефіру), сир.

• Рибу відварюємо, запікаємо з овочами. (риба при грудному вигодовуванні)
• Яйця так само можна їсти, проте пам`ятайте, що це алерген.
• Хліб можна їсти в невеликих кількостях з добавками - наприклад, з висівками.

• Солодким захоплюватися не слід, однак можна вживати сухофрукти, галети, бісквіти, бублики.
• Після місяця можна поступово вводити в меню борщ, сметану, горіхи, морс, варення.

По темі ГВ (список продуктів):

• волоські горіхи при грудному вигодовуванні
• насіння при грудному вигодовуванні
• чаї при грудному вигодовуванні

Після півроку можна їсти мед, різні трав`яні приправи, бобові, морепродукти. Так само в цей період можна їсти макарони, сир, сезонні фрукти та овочі (Це важливо, тільки по сезону!).

Що їсти не рекомендують

Крім цього, необхідно знати і про стоп-продуктах, вживання яких категорично заборонено всім годуючим мамам. Насамперед, це:

1. Алкоголь.
   
2. Консервовані продукт.
3. Шоколад, солодкі продукти - випічку, особливо з додаванням різних барвників і замінників.

4. Кава і чай, утримайтеся від цього хоча б на перші півроку. У наслідку можна їх вживати, але тільки якісні, кава - добре зварений, чай - заварений, не в пакетиках.

   УВАГА! Виняток становлять спеціальні чаї, так звані чаї при грудному вигодовуванні, до складу яких входить фенхель, кмин, меліса, аніс - такі чаї підвищують лактацію грудного молока.

5. Від напівфабрикатів теж необхідно утриматися, вживати можна лише якісні та свіжі продукти.
6. Від газованих напоїв теж слід відмовитися - ні малюкові, ні мамі вони не принесуть ніякої користі.

Докладна стаття усіх заборон для годуючої мами - Що не можна їсти мамі, що годує, що категорично не рекомендується мамам при ГВ

Найголовніше, що необхідно пам`ятати - ваш організм і організм вашого малюка унікальні і список продуктів при грудному вигодовуванні для вас може відрізнятися від наданого.

ДАЛІ => ДОКЛАДНО Харчування годуючої матері в період грудного вигодовування 

Корисні статті про грудне вигодовування:

• Поради мамі, що годує при ГВ
• Основні і головні правила годування груддю немовляти

Відео за темою грудного годування: