Підготовка до вагітності: правила для чоловіка і жінки
Рішення про народження дитини - дуже важливий етап в житті кожної сімейної пари.
Тому при плануванні вагітності дуже важливо виконувати деякі правила, дотримання яких допоможе зачати, виносити і народити здорову дитину. Крім того, це допоможе жінці підготувати свій організм до вагітності. У наш час абсолютно здорова людина - велика рідкість. Тому підготовка до зачаття дитини повинна починатися мінімум за 3-4 місяці до бажаного терміну зачаття, а найкраще - за рік.
Правила для жінок при підготовці до вагітності
В ідеалі готуватися до зачаття повинні обоє, а не тільки жінка, адже і від чоловіка, і від дружини в рівній мірі залежить, наскільки здорової дитини згодом народить жінка. Почнемо з правил, що стосуються жінки, а потім подивимося, які правила є загальними для обох подружжя.
- Відмова від підвищених фізичних навантажень
Причому сюди входить не тільки заборона на підняття вантажів, але і на занадто активні, силові і контактні види спорту (бодібілдинг, бокс, боротьба та ін). Якщо ви не можете жити без спорту, відмінно підійде плавання, фітнес, пілатес, йога, тобто ті види спорту, які відрізняються плавністю, розслаблюючим ефектом, м`якістю.
- Організувати режим дня
Дуже важливо організувати режим дня таким чином, щоб був баланс між навантаженням і відпочинком. Навіть якщо ви звикли до півночі дивитися фільми, подбайте про те, щоб вчасно лягати (20.00-21.00 годин) і вставати (не пізніше 9.00 години ранку).
- Забезпечити повноцінне харчування
Харчування - важливий момент для жінки, яка планує вагітність. Тому подбайте про те, щоб воно було різноманітним, а страви - як можна більш екологічно чистими. Не зловживайте кавою.
- Проконсультуйтеся з лікарем
Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання (наприклад, цукровий діабет, гіпертонія, порушення ендокринної системи, варикоз, проблеми з серцево-судинним апаратом тощо), обов`язково скажіть про це своєму гінекологу, щоб знати можливий сценарій подальшого протікання вагітності. Лікар дасть вам рекомендації щодо заходів обережності, щоб не виникло ускладнень.
- Пройдіть огляд у терапевта
Навіть якщо ви відчуваєте себе добре, важких захворювань у вас немає, все одно пройдіть профілактичний огляд у терапевта. Він направить вас на аналізи, флюорографію - здайте їх. У будь-якому випадку, краще знати, що все гаразд, ніж в самий відповідальний момент випадково дізнатися про якесь відхилення у здоров`ї.
- Не займайтеся самолікуванням
Навіть до вагітності намагайтеся не приймати ліки без призначення лікаря. Ніхто не застрахований від хвороб - в такому випадку проконсультуйтеся з терапевтом або гінекологом. Терапевту не забудьте сказати про те, що плануєте вагітність.
- Відвідайте стоматолога
Ви напевно знаєте, що вагітність впливає на стан зубів. Тому заздалегідь подбайте про те, щоб запобігти можливі наслідки, і пройдіть огляд у стоматолога. Якщо є карієс і дірки, лікар запломбує їх, ніж перешкодить руйнування зуба. Пам`ятайте, що під час вагітності ви вже не зможете зайнятися лікуванням зубів.
Загальні правила для жінки і чоловіки
Дуже важливо, щоб у плануванні дитини та підготовки до зачаття чоловік був союзником жінки, оскільки від нього теж дуже залежить те, як буде розвиватися плід і наскільки здоровим згодом народиться дитина. Є кілька правил, загальних для чоловіка і жінки, яких варто дотримуватися.
- Відмова від шкідливих звичок
Починаючи з моменту прийняття рішення про підготовку до зачаття і закінчуючи періодом грудного годування, жінка повинна розлучитися з усіма шкідливими звичками. Це передбачає, в першу чергу, виключення сигарет і алкоголю. Чоловікові варто відмовитися від шкідливих звичок до моменту зачаття, але не пізніше ніж за три місяці до нього.
- Відмовитися від сауни, лазні, гарячої ванни
Для організму жінки це шкідливо. У ситуації з чоловіком високі температури впливають на якість сперматозоїдів.
- Здайте аналізи на інфекції
Навіть якщо вас не турбують ніякі неприємні симптоми, обов`язково здайте аналізи на статеві інфекції, оскільки вони можуть стати причиною безпліддя або неможливості виносити дитину, а ще самим негативним чином впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. Якщо інфекція виявиться, потрібно буде пройти лікування.
- Поповніть організм фолієвої кислотою
Це важливий елемент, який необхідний для нормального розвитку плоду. Приймати його потрібно жінці регулярно до 12 тижня вагітності, чоловікові - до моменту, коли відбудеться зачаття. Це особливо важливо, якщо у когось з подружжя вже є діти з патологією внутрішньоутробного розвитку.
- Відмініть контрацепцію
Коли ви виконали попередні пункти, настав час скасувати всі методи контрацепції, якими ви з чоловіком користуєтеся.
