Керол Маджіо: аеробіка для шкіри і м'язів обличчя

Ось і настало спекотне літо. Про своєму тілі багато жінок починають піклуватися ще навесні. Вони відвідують фітнес-центри та тренажерні зали. Щоб мати тонку талію й стрункі стегна, вправи потрібно робити регулярно. Але чи багато хто з нас виконують регулярно вправи для схуднення особи?

А між тим подвійне підборіддя і пухкі щічки кидаються в очі навіть більше, ніж повні стегна або талія. Особливо актуальна ця проблема для жінок, які худнуть знизу вгору. Спочатку зникають ноги, підтягується живіт і руки, і тільки в самий останній момент худне особа. Однак до особи "доживають" небагато, і ось вже ви маєте особа, що володіє непотрібними "жировими складками" і "боками".

Але не поспішайте впадати у відчай: приклавши певні зусилля, ви можете добитися хороших результатів. Існує аеробіка для шкіри і м`язів обличчя, яка дозволяє швидко привести в форму одутле обличчя - вона називається "фэйсбилдинг" (за аналогією з бодібілдингом). Автор цієї методики - Керол Маджіо (деякі джерела стверджують, що її прізвище правильно пишеться з двома "д" - Мадджио).

Перші кроки на цьому терені були зроблені Керол Маджіо більше двадцяти років тому, коли її чоловік простий і прямолінійний - заявив їй, що вона стала дуже погано виглядати. Скажіть, яка жінка не впала б у прострацію і шок після таких слів? Багато б закотили чоловікові скандал і розчарувалися в житті, але тільки не Керол. Вона вирішила направити свою енергію на створення комплексу вправ для шкіри і м`язів обличчя. За аналогією з тим, як ми тренуємо тіло, вона вирішила, що можна здійснювати тренування м`язів обличчя і корекцію стану шкіри.

Як виконувати аеробіку для шкіри і м`язів обличчя

Аеробіка для обличчя Керол Мэджио спеціально розроблена окремо для жінок і для чоловіків. Нею можна займатися, починаючи з двадцяти п`яти років. Завдяки цим вправам ви зможете пропрацювати всі м`язи обличчя і шиї. До речі, цікавий факт - повні люди домагаються видатних неозброєних оком результатів швидше, ніж люди худі, а перший ефект можна спостерігати вже через тиждень. Для досягнення швидкого результату виконуйте запропонований нижче комплекс вправ двічі в день, і дуже скоро ваше обличчя стане більш підтягнутим і струнким. Аеробіка Керол Маджіо для шкіри і м`язів обличчя складається з низки простих вправ:

• Виконувати цю вправу можна як лежачи, так і сидячи. Прочиніть рот і з зусиллям підтягніть губи всередину за верхні і нижні зуби. Поводіть легко руками по обличчю. У цей момент підключіть до вправи силу свого мозку. Подумки уявляйте, як ваша шкіра підтягується, а особа набуває пружність. Подивіться вгору і уявіть, що ваша шкіра прагне за поглядом. Це просте вправу потрібно виконувати до легкого печіння в м`язах обличчя. Після цього розслабтеся. Щоб зняти напругу, легенько подуйте перед собою.
• Поворушіть нижньою щелепою. Для цього, відкинувши голову назад, спробуйте нижньою щелепою захопити верхню, трохи висуваючи підборіддя.
• При щільно зімкнутих зубах опускайте зусиллям м`язів вниз нижню губу.
• Опускаєте і подымайте куточки рота.
• Зіпріться підборіддям на руку. Опускайте з зусиллям підборіддя і надайте собі опір рукою. Це відмінне 30-ти секундне вправа для тих, у кого сидяча робота.
• Робіть нахили головою в різні боки.
• Затисніть олівець у зубах і спробуйте щось написати ним у повітрі, наприклад, своє ім`я.
• Вправа, що допомагає виправити форму носа. Натисніть вказівним пальцем знизу на кінчик носа таким чином, щоб підняти його вгору, і утримуйте його в цьому положенні. Потім натягніть верхню губу на зуби і як би зволікайте її вниз. Можете також опустити ніздрі - кінчик носа при цьому повинен рухатися вниз. Залишіться в такому положенні на секунду. Потім губи потрібно розслабити. Повторіть цю вправу двадцять п`ять разів, і щоразу штовхайте палець вниз кінчиком носа.

Непоганий результат може дати регулярний двохвилинний масаж підборіддя. Вранці, умиваючись, візьміть невеликий рушник за краї. Можна попередньо змочити його в якому-небудь трав`яному настої. І, різко розтягуючи його під особою, робіть похлопывающие руху підборіддя. А також не забувайте періодично використовувати маски для обличчя з підтягуючим ефектом. Всі ці заходи в комплексі подарують вашій особі стрункість і пружність.

Аеробіка для обличчя може бути різною, і система Керол Маджіо - далеко не єдиний метод. Як і в будь-яких інших тренуваннях, тут головне - це системність і регулярність вправ. Фэйсбилдинг довів свою ефективність, особливо якщо на іншій чаші терезів лежить така небезпечна річ, як пластична хірургія. Він не дає ніяких побічних ефектів і при цьому доступний кожному. Саме тому аеробіка для шкіри і м`язів обличчя за методом Керол Маджіо може бути рекомендована кожному, хто бажає повернути час назад, повернути собі молодість і змінити риси свого обличчя.