Як не набрати вагу в новорічні свята

Новорічні свята ... Який шкоди вони завдають нашій фігурі! І варто було кілька місяців самовіддано рахувати калорії, катувати себе фізичними вправами, щоб потім набрати тижневу норму в один присід за святковим столом? Як не набрати вагу під час свят, коли столи ломляться від страв? Чи не краще перейменувати ці дні зі святкових в застільні? Жувати мюслі, в той час коли всі інші поїдають третю порцію баранячої ноги під часниковим соусом? Може бути, свята взагалі придумані як випробування для нашої сили волі, і єдиний їхній зміст - показати, перед скількома спокусами ми зможемо встояти? Заспокойтеся. Ніхто насильно не змусить вас поправитися. Ми дамо вам кілька простих порад, як не набрати зайву вагу в новорічні свята.

1. 31 грудня не порушуйте звичний режим харчування. Відмовившись від сніданку чи обіду, ви напевно з`їсте занадто багато за святковою вечерею. Тому заздалегідь запасіться калоріями під час легких і корисних сніданку і обіду, і ніколи не вирушайте в гості на голодний шлунок. Балуйте себе смачною і здоровою їжею весь останній день року. Нехай ваше свято почнеться з ранку! А перед застіллям з`їжте ківі або яблуко. Можна випити склянку соку, молока або чаю, краще зеленого. Це вбереже вас від нічного обжерливості.
2. Обов`язково надіньте сукню по фігурі. Такий одяг підсвідомо дисциплінує. Якщо ви не зовсім задоволені своїми пропорціями - це не привід одягатися в об`ємний балахон, що приховує ваші достоїнства. Будь стиліст скаже вам, що найвигідніший силует для «апетитних» дам - напівприлеглий, коли обриси фігури вгадуються під одягом, але в той же час чітко не видно. Такий силует не дозволить оточуючим подумки додати вам зайві кілограми, а ви будете контролювати кількість з`їденого.
3. За столом на сімейному торжестві або вечірці пробуйте тільки особливі святкові страви і не їжте повсякденні. Шоколадку або жменю горіхів можна з`їсти в будь-який час. А ось холодець, гусака з яблуками або мамин «фірмовий» торт можна спробувати тільки в свято. І пам`ятайте, перший шматочок найсмачніший. У п`ятого печива смак такий же, як у першому. Тому краще пробуйте, а не наїдайтеся.
4. Чому в холодну зимову ніч ми позбавляємо себе задоволення солодко виспатися, а замість цього їдемо кудись по бездоріжжю в мороз? Щоб поїсти? Ні! Заради спілкування з друзями. Так давайте за новорічним столом більше говорити, хвалитися досягненнями, ділитися планами на майбутнє, щедро роздавати один одному компліменти. І нехай за розмовами ніколи буде не те що тарілку по другому колу наповнити, а й наколотий на вилку шматочок відправити в рот!
5. Ще один важливий фактор - спиртне. По-перше, алкоголь зневоднює, по-друге, він порушує самоконтроль, тому «під чарочку» легко непомітно переїсти. Іноді кухля пива або келих вина достатньо, щоб ви звернули з шляху істинного. По-третє, в алкоголі величезна кількість калорій. Обмеживши споживання спиртного, ви «врятуєтеся» від сотень калорій: в келиху вина міститься більше 100 калорій, а в склянці гарячого грогу - майже 400, стільки ж, скільки в шматку торта. Якщо ви не хочете відмовлятися від спиртного, розбавляйте коктейлі водою або соком, або чергуйте один алкогольний напій з двома безалкогольними.
6. Якщо в гостях ви раптом помітили, що занадто багато їсте, постарайтеся відволіктися. Походіть по квартирі, помилуйтеся святковими прикрасами, підійдіть до знайомих, які в даний момент не їдять. А ще краще - влаштувати розваги. Танці, прогулянка на свіжому повітрі, запуск феєрверка, гра в сніжки - дуже своєчасний відволікаючий маневр і реальне порятунок від гастрономічних спокус.

Все ще мучитеся питанням, як не набрати вагу в новорічні свята? Сподіваємося, ви вже зрозуміли, що профілактика набагато ефективніше, ніж боротьба з наслідками святкового застілля. З новим роком!