Чотири тижні до Нового Року - будемо худнути?

В очікуванні новорічного застілля і відразу після нього шануйте не калорії, а дні # 8230-

Що б бути у відмінній формі до свят і не набрати зайвої ваги під час затяжних січневих канікул, почніть готуватися до сезону застіль заздалегідь. Ми пропонуємо вам 6 програм, складених з урахуванням того, скільки днів у вас в запасі перед початком свят і до виходу на роботу.

Якщо до нового року залишилось ...

• 30 днів

Їжте часто (з перервами не більше 3-х годин), і не багато (порції по 250 гр). У наступні чотири тижні забудьте про готові продукти на кшталт фаст-фуду, консервів, тортів - все, що їсте, готуйте самі. Пийте якомога більше теплої води і чаю (30 мл на день на 1 кг ваги).
Зразкове меню: на перший сніданок каша, на другий шматочок сиру і яблуко, на обід суп погустіше і салат, друга страва залиште на полуденок, на вечерю морепродукти з овочами і скибочкою хліба, перед сном випивайте склянку кефіру.

• 10 днів

Виключіть зі свого раціону борошняне і солодкі фрукти. На сніданок їжте варену, а злегка ошпарену вівсянку, до і після обіду, що складається з одного (!) Страви перекушуйте волоськими горіхами та курагою, на вечерю обмежтеся овочевим салатом, заправленим соком лимона.

• 3 дні

20 і 30 грудня зробіть розвантажувальними днями: у перший день розділіть на 10 частин 750 гр помідорів і 750 гр огірків, їжте їх чергуючи, а в другий день насолодитеся 800 гр вареної курки (8 порцій по 100 гр). 31 грудня поверніться до звичного режиму харчування, що б не зголодніти до півночі.

Якщо канікули закінчаться через ...

• 7 днів

З солодкого можна дозволити собі тільки зефір або мармелад, і відмовтеся від прянощів, копченостей, солінь і маринадів, вони розпалюють апетит. Якщо відчуваєте тяжкість від того, що переборщили з улюбленим салатом олів`є, то посидьте день на розведеному свіжовичавленому соку грейпфрута (1,5 л соку на 1,5 л води) - і тоді легко зможете провести решту вихідні без будь-яких жорстких обмежень.

• 5 днів

Головне не переїдати: для цього кожен раз сідаючи за стіл ставте, ставте перед собою невелику піалу салатного листя і зелені, і тільки спустошивши її беріться за основні страви. Солодким ласуйте строго до 16:00, а після 19:00 і зовсім замикайте холодильник на замок. І обов`язково вважайте вуглеводи: якщо на вечерю ви з`їли пасту, то на сніданок замість каші зробіть собі омлет з 2-х яєць.

• 1 день

Напередодні робочого тижня починати строгу дієту не рекомендується, тому просто їжте рибу, сир, фрукти, овочі, зелень (орієнтуйтеся на раціон меню в пункті «30 днів до»). І раніше лягайте спати.