Як швидко і легко скинути зайву вагу?
Зміст
Гречана дієта відноситься до ряду монодієт, а це значить, що потрібно їсти один продукт протягом певного часу. Для когось це виявиться неможливим, але результати, яких можна досягти за два тижні (мінус 12 кг!), мало кого залишають байдужим. Саме жорстке меню впливає на ефективне схуднення. Гречана дієта дозволяє скинути зайву вагу, який ви набрали після пологів або ситних свят, тим самим нормалізуючи його. Гречана дієта не дасть бажаного результату, якщо співвідношення вашої ваги і зростання у нормі.
Повернутися до змісту
Гречана дієта: в чому суть?
Цілком логічно може виникнути питання: чому саме гречка, адже це досить калорійний продукт? Відповідь проста. Гречана каша дуже ситна, містить багато білка і невелика кількість вуглеводів (що вам і потрібно). Велика кількість клітковини забезпечує виведення шлаків з організму. Плюс до всього ця каша багата на вітаміни групи В, які сприяють стресостійкості (а дієта - це сильний стрес для організму!), зростання нігтів і волосся. Ваш організм також не буде страждати недоліком йоду, кальцію, міді, нікелю, цинку, фосфору, молібдену, яблучної кислоти та інших корисних елементів.
Гречана дієта дешева, швидка і, що головне, ефективна! За тиждень можна скинути як мінімум 5 кг! Після цього рекомендується зробити перерву, щоб організм поповнився іншими вітамінами і гречка вам не набридла. Ще гречану дієту називають лікувальною, так як вона сприяє очищенню судин.
Плюси і мінуси гречаної дієти. Протипоказання
Почнемо з переваг. Незважаючи на те, що гречана дієта відноситься до суворих і не кожному легко дотримуватися меню, вона має і свої позитивні моменти:
- Ніяких обмежень - їж, скільки влізе.
- Кілограми будуть йти без загальної втоми, слабкості і млявості.
- Зайва вага скидається швидко і ефективно.
- Паралельне очищення організму від шлаків, завдяки високому вмісту клітковини.
- За рахунок очищення печінки і кишечника целюліт поступово зникає.
- Так як гречка містить велику кількість вітамінів, буде поліпшуватися стан шкіри і нігтів без будь-яких додаткових втручань.
Звичайно, у всього є недоліки. Тому, як би ми не розхвалювали гречану дієту, є ряд мінусів, які заважають боротися із зайвими кілограмами. В першу чергу це:
- Крім гречаної каші і кефіру більше нічого не можна їсти.
- Якщо після дієти вага не нормализировался, то повторювати курс найкраще не раніше, ніж через місяць.
- Може знизитися артеріальний тиск.
- Якщо у вас є хронічні захворювання, то під час дієти вони можуть нагадати про себе.
- Дієту краще не починати без додаткового прийому комплексних полівітамінних препаратів.
Якою б привабливою не здавалася вам гречана дієта, забудьте про неї, якщо:
- Ви вагітні.
- Годуйте груддю.
- У вас діабет.
- Ви посилено займаєтеся спортом.
- У вас гіпертонія.
- У вас є захворювання шлунково-кишкового тракту.
- У вас депресія.
- Ви страждаєте від ниркової або серцевої недостатності.
- Вам робили операції на органах черевної порожнини.
Що їсти і як готувати
Тільки гречану кашу, і скільки вам влізе. Коли будете її готувати, то забудьте про те рецепті, яким користувалася ваша мама - ніякого молока, масла і вже тим більше цукру. Щоб приготувати дієтичну кашу, потрібно промити крупу і залити її окропом. Варити не треба, потрібно просто залишити на ніч, щоб крупа розпарити і наситилася водою. Таким чином всі корисні речовини не випаруються, а залишаться в каші.
Звичайно, таке меню мало кому сподобається, тому можна використовувати трохи соєвого соусу, але головне - не солити. За день можна випивати 1 літр 1% кефіру, їм можна і заливати крупу замість води. Ще допускається вживання невеликої кількості фруктів (крім бананів і винограду), 150 г знежиреного йогурту, зеленого чаю (без цукру) і мінеральної води (без газу). Звичайно, якщо ви будете їсти фрукти, то результат буде гірше, однак дотримуватися дієти буде легше за рахунок глюкози.
Гречана каша без солі виводить з організму воду, тому рекомендується випивати як мінімум півтора літра питної негазованої води. Захотілося їсти - знову ж випийте водички! Візьміть собі за звичку щоранку випивати склянку гарячої води з медом. Це допомагає організму позбавитися від шлаків і підготуватися до прийому їжі.
В кінці дня потрібно їсти за 4 години до сну, а якщо вже почуття голоду затьмарює розум, то дозволяється випити склянку кефіру, розведеного навпіл водою.
Зразкове меню на один день
- Сніданок: гречка на воді без солі. Замість спецій - кілька ложок йогурту.
- Ланч: склянка кефіру.
- Обід: фруктовий салат.
- Полудень: яблуко.
- Вечеря: гречка з обсмаженої морквою і цибулею.
- Перед сном: склянка кефіру.
Зразкове меню для лікувальної гречаної дієти
- Сніданок: гречка на воді без приправ. На вибір шматочок сиру, твердого сиру або йогурт.
- Обід: зелений салат з овочів, близько 100 г пісної вареної телятини.
- Полудень: яблуко або нежирний йогурт.
- Вечеря: гречка на воді з соєвим соусом, овочі.
Як повернутися до звичного меню
Ви повинні розуміти, що гречана дієта не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але і змінює роботу всієї травної системи. В першу чергу зменшується апетит, а в другу - шлунок. Щоб знову повернутися до звичного меню, намагайтеся вживати їжу дозовано, в кілька прийомів. Наприклад, на сніданок - варене яйце з солодким чаєм або відваром сухофруктів, в обід можна дозволити собі з`їсти побільше. Однак намагайтесь, як і раніше, їсти не пізніше, ніж за 4 години перед сном. Дотримуючись цих правил ви зможете повернутися до звичного режиму харчування, не набравши зайвої ваги.
І наостанок. Як би ретельно ви не підбирали меню, щоб скинути зайві кілограми, краще проконсультуватися з лікарем і вибрати ту дієту, якої він порадить!
