За маму ... За тата ... Дієта на кашах
Хочете скинути пару набраних «зимових» кілограмів, не зашкодивши здоров`ю? В очікуванні весни пропонуємо вам почистити організм, не голодуючи. Дієта на кашах допоможе скинути зайву вагу швидко і легко.
Відокремлюємо зерна від плевел
Зернові продукти - наші вірні помічники в боротьбі із зайвими кілограмами. Але, схоже, про це зовсім забули укладачі популярних дієт, що закликають нас відмовитися від вуглеводної їжі. І дарма. Адже вуглеводи вуглеводам ворожнеча. Звичайно, «погані» вуглеводи, які в достатку присутні в пампушках і булочках, до добра не доведуть. Але це зовсім не привід відмовлятися від «хороших» вуглеводів, основними джерелами яких є неочищені зернові.
Користь дієти на кашах
Дієти на основі каш вважаються найменш шкідливими і найбільш корисними. Хочете схуднути? Тоді вибирайте неочищені зернові. Коричневий і дикий рис, вівсянка, гречка, пшоно, перловка повинні скласти основу вашого раціону. Входять до їх складу вітаміни, мінерали та фіторечовини перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку. А завдяки вмісту клітковини вони швидко насичують, тим самим позбавляючи нас від переїдання, тому не відкладаються на стегнах і талії. Потрапляючи в наш організм, зернові працюють як щітки, стимулюють роботу кишечника, вбирають токсини і шлаки і виводять все шкідливе, в тому числі і надлишок холестерину. Суперкорисне злакові містять в основному складні вуглеводи, які повільно засвоюються, тому надовго заряджають енергією. Втрата зайвих кілограмів обумовлена двома основними факторами: активізацією травлення і низьким вмістом жирів.
Дієта на кашах, або як її називають дієтологи: дієта - Шість каш, підходить абсолютно всім, хто хоче поліпшити своє здоров`я і почистити свій організм. Крупи стимулюють процеси омолодження, тому після дієти на основі каш в значній мірі поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів.
Десятиденна дієта
Дієта на кашах розрахована на 10 днів. На цей час зі свого раціону доведеться виключити м`ясо, птицю, рибу, морепродукти, картопля, хліб, випічку, молочні та кисломолочні продукти, вершкове масло, цукор і шоколад. Основа вашого дієтичного меню - будь-яка крупа, за винятком манної. Кашу треба готувати на воді, без солі і масла. А щоб забезпечити організм усім необхідним, додайте в свій раціон улюблені фрукти (крім винограду і бананів), овочі, зелень і гриби. Каші потрібно чергувати наступним чином:
- Перший день - вівсяна каша
- Другий день - рисова каша
- Третій день - гречана каша
- Четвертий день - пшоняна каша
- П`ятий день - ячмінна каша
- Шостий день - перлова каша
- Сьомий день - пшоняна каша
- Восьмий день - вівсяна каша
- Дев`ятий день - рисова каша
- Десятий день - гречана каша
Якщо вранці дуже хочеться солодкого, зваріть собі королівську кашу з геркулесу, кураги і свіжих яблук. Можна додати мед, рослинне масло і горіхи (але лише для тих, хто хоче звільнитися від шлаків, а не скинути вагу). Якщо ваша мета - схуднути, то і від цієї смакоти на час дієти доведеться відмовитися! Кількість прийомів їжі не обмежена. Чисту воду і чай можна пити в будь-якій кількості.
Дієта на кашах переноситься легко. Строго дотримуючись дієти, ви позбудетеся від 5-7 кг не на шкоду красивою шкірі і волоссю. А велика кількість клітковини, відсутність білків і жирів оздоровить ваш організм.
Тижнева дієта
Дієта "шість каш" триває рівно один тиждень. Харчуватися доведеться виключно кашами. Допускається вживання свіжих овочів і фруктів, але в дуже невеликих кількостях. Не забувайте пити чисту воду - не менше двох літрів, а також зелений або трав`яний чай. Перед дієтою бажано очистити кишечник (м`які проносні засоби або клізма). Краса вимагає жертв! Вживати каші слід в певній послідовності, не змінюючи місцями, інакше зміниться і вся суть дієти.
- Перший день - пшенична каша
- Другий день - пшоняна каша
- Третій день - вівсяна каша
- Четвертий день - рисова каша
- П`ятий день - ячмінна каша
- Шостий день - перлова каша
- Сьомий день - каша з суміші всіх круп
Готують кашу особливим чином. Увечері стакан попередньо промитої крупи залийте трьома склянками окропу. Доведіть кашу до кипіння і поваріть ще приблизно 5 хвилин. Солити кашу і додавати в неї масло не можна, тільки в цьому випадку дієта дасть очікувані результати. Укутайте кашу в рушник. Вранці ваша каша буде готова. В останній день всі види круп змішуються (по 2 столові ложки) і варяться точно так само. Каші швидкого приготування не підходять для цієї дієти. За півгодини до сніданку не забудьте випити склянку теплої кип`яченої води - і ласуйте на здоров`я!
Дієта на кашах дозволить позбутися за тиждень від 3-6 кг. Повторити дієту можна вже через місяць.
