Кефірна дієта для схуднення: мінус 7 кіло за тиждень!

Кефір здавна відомий своїм цілющим впливом на організм людини. Лікарі рекомендують його для нормалізації процесів травлення, а дієтологи – для зниження ваги. До складу кефіру входить унікальний симбіоз бактерій, грибків і дріжджів, які активують потужне очищення організму від шлаків і позбавлення його від жирових відкладень.

Потрапляючи в шлунок, кефір прискорює вироблення шлункового соку. Завдяки цьому їжа перетравлюється набагато швидше. А зайві калорії просто не встигають осідати там, куди вони потрапляють при уповільненні травного процесу: на стегнах і талії.

Дієта на кефірі досить різноманітна. Вона буває одноденною, триденної, тижневої, смугастої &8230; Словом, вам є з чого вибирати! Залишається лише оцінити ефективність кожного варіанта дієти кефіру для схуднення і вибрати свій шлях до стрункості!

Розвантажувальний день на кефірі

Його ще називають одноденною дієтою. День на кефірі підійде тим, хто мріє швидко позбутися від 1-1,5 кг протягом дня і завжди підтримувати себе у формі. Для цієї дієти вам знадобляться:

• 1,5 л кефіру. Вибирайте продукт з самою низькою жирністю або біокефір замість звичайного. Бажано, щоб кефір був одноденним, так як в ньому міститься мінімальна кількість алкоголю, а от необхідних організму бактерій для очищення – найбільше;
• мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.

Кефірний розвантажувальний день на увазі прийом всього кефіру за 6 підходів, в решту часу можна пити воду. Окрім зниження ваги такий розвантажувальний день дозволяє знизити рівень холестерину в крові, очистити організм від шлаків, відчути приємну легкість і бадьорість.

На наступний день можна включати в свій раціон і інші продукти, але рекомендується уникати смаженого, жирного, борошняного і солодкого. Краще, якщо протягом найближчих трьох днів ви також будете вживати кефір. Потім можна повернутися до звичного раціону. Вдаватися до розвантажувальним дням на кефірі необхідно раз на тиждень.

Кефірна дієта на 3 дня

Ця дієта кефіру для схуднення вважається найжорсткішою. Якщо хочете домогтися максимального результату (а це – мінус цілих 5 кіло!), не їжте і не пийте взагалі нічого, крім 1,5 л нежирного кефіру в день. Розділіть їх на кілька порцій і тримайтеся! Результат вас не розчарує.

Якщо відмовитися від їжі не виходить (або не можна), разом з кефіром можна використовувати:

• кілограм овочів і фруктів в день. Але вибирайте не калорійні банани, а яблука чи кавуни;
• 200 г гречаної каші без солі і цукру на сніданок, а потім тільки кефір. Різноманітніша гречана дієта з кефіром передбачає інший раціон харчування. Але це – окрема тема.
• шматочок хліба з висівками на сніданок, порцію овочевого салату з оливковою малому на обід і 2 яблука на вечерю. Цей варіант підійде тим, для кого відмова від їжі неприйнятний.

Кефірна дієта на 7 днів

Є кілька різновидів цієї дієти. Найвідоміша – кефірна дієта Лариси Доліної. Але й інші варіанти не менш ефективні. Наприклад, такий:

• 1 день – відварну картоплю (5 штук середнього розміру);
• 2 день – нежирне відварене куряче м`ясо (100 г);
• 3 день – нежирне відварене м`ясо, краще телятина або яловичина (100 г);
• 4 день – відварна риба нежирних сортів (100 г);
• 5 день – овочі та фрукти (уникайте калорійних винограду і бананів);
• 6 день – нічого;
• 7 день – мінеральна вода.

До названих продуктам щодня додавайте 1,5 л нежирного кефіру. І отримаєте результат – мінус 7 кіло. Кефірна дієта на тиждень рекомендована «до застосування» один раз в два місяці.

Смугаста кефірна дієта

Найтриваліша дієта кефіру для схуднення. З її допомогою можна позбутися зайвих 7 кг за два тижні. Дієта передбачає харчування за схемою:

• 1 день – розвантажувальний. Можна вживати тільки кефір (1,5 л), воду, зелений чай;
• 2 день – звичайне харчування.

На перший погляд дієта здається дуже простою. Але можливість «розслабитися» кожен другий день не завжди робить благотворний вплив на результат. Краще, якщо в день звичайного харчування ви будете в обмеженій кількості вживати яблука, відварене куряче м`ясо і рибу, нежирний сир. І, звичайно, пити кефір.

Кефірна дієта може стати справжньою панацей для тих, хто уважно ставиться до свого здоров`я і не бажає миритися із зайвою вагою. Який з її варіантів підійде вам? Наша порада – спробуйте кожну і виберіть найзручнішу і ефективну саме для вас!