Яблучна дієта на 7 днів. Ваш шлях до краси!

Народна мудрість говорить: хочеш заощадити на лікарях - їж яблука. Ну а ми пропонуємо вам не просто їсти яблука, а перейти на яблучну дієту. Ні, не на все життя, всього лише на час, наприклад, днів на сім. Потім, після досягнення результатів - чудова фігура, свіжий колір обличчя і чиста гладка шкіра - для закріплення ефекту можна влаштовувати один розвантажувальний (яблучний) день на тиждень. Карколомний вид гарантований.

Чому саме яблука і чим вони такі хороші? Почнемо з того, що природа наділила яблука всіма необхідними вітамінами, амінокислотами, мікроелементами, клітковиною. Є в них навіть супердефіцитною йод, який, щоправда, міститься не в плодах, а в насінні.

Яблучна дієта допомагає відновити порушений обмін речовин і позбавитися від зайвих кілограмів. Дієта насправді дуже дієва, але, як до будь-якої дієти, до неї треба ставитися з обережністю. Хочемо підкреслити, що яблука не володіють якимись суперефективний можливостями знижувати вагу, все будується на зниженні калорійності раціону, кажучи іншими словами, ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте.

І ще деякі застереження. Монодієти не повинні тривати довго. Тому навіть якщо ми говоримо про те, що наша яблучна дієта розрахована на 7 днів, мається на увазі, що в ці дні в раціоні будуть ще якісь продукти. На одних яблуках не рекомендується «сидіти» більше трьох днів.

І ще. Швидка втрата ваги не дуже корисна для організму. Взагалі, для того щоб уникнути неприємних наслідків від дієти і замість користі не завдати собі шкоди, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження.

Варіанти яблучних монодиет

1. Можна з`їдати протягом дня до двох кілограмів яблук. Для різноманітності яблука можна їсти сирими, запікати, робити яблучне пюре. Додатково рекомендується пити мінеральну воду без газу, трав`яні чаї, відвар шипшини, зелений чай. Цукор не вживати. Можна протягом дня з`їсти 1-2 чайні ложечки меду.
2. Тільки печені яблука (до двох кілограмів). Розділити на 6 прийомів. Протягом дня можна пити зелений чай, мінералку без газу, трав`яні чаї, шипшина.
3. Жорстка яблучна дієта, розрахована на 7 днів. Перший день - 1 кілограм яблок- другий день -1.5 кілограмма- третій день - 2 кілограмма- четвертий день - 2 кілограмма- п`ятий день - 1.5 кілограмма- шостий день - 1 кілограмм- сьомий день - 1 кілограм.

Остання дієта дуже важка, її витримують не всі. Якщо для вас таке випробування теж виявиться непідйомним, можна провести на яблуках пару-трійку днів, а потім доповнити раціон на свій розсуд Головна умова - це повинна бути не надто калорійна їжа, і її не повинно бути багато.

Яблучна дієта з доповненнями

Яблука + кефір

Вельми ефективною вважається яблучна дієта, доповнена такими продуктами, як кефір, вівсяні пластівці. Денний раціон такої дієти включає приблизно кілограм яблук і літр кефіру. Яблука можна вживати як в сирому вигляді, так і в печеному. Сирі яблука рекомендується їсти в тертому вигляді, так вони краще засвоюються.

Яблука + кефір + сир

1. На сніданок можна з`їсти терте яблуко з ложкою сиру і невеликою кількістю меду.
2. Другий сніданок: два печених яблука і склянку кефіру.
3. Обід складається з двох столових ложок сиру і склянки кефіру.
4. Полудень: терте яблуко і стакан кефіру
5. Вечеря: 2 печених яблука з чайною ложкою меду і ложкою подрібнених волоських горіхів.
6. Перед сном можна випити склянку кефіру.

Це відмінний варіант дієти, оскільки крім яблук присутні кисломолочні продукти (кефір і сир), мед, горіхи. І мед, і горіхи досить калорійні, але оскільки вони вживаються в невеликій кількості, процесу схуднення не завадять. А користь безсумнівна, оскільки обидва продукти є біологічно активними і містять масу корисних речовин.

Яблучна дієта: за і проти

Ефективність яблучної дієти доведена часом. Вибирати чи саме цей метод для зниження ваги, кожна людина вирішує сам. Ясно одне: на тривалий час яблучна дієта не розрахована, оскільки людський організм повинен отримувати збалансоване харчування.

Тим не менше, якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, то кілька днів на яблуках гарантовано дадуть бажаний результат. Важливо після цього не накидатися на їжу. Приймати їжу треба часто і невеликими порціями. Це дозволить утримувати стабільну вагу. Додатковим плюсом стануть розвантажувальні дні, які можна влаштовувати раз на тиждень.

Яблучна дієта має протипоказання. Швидше, навіть не протипоказання, а необхідність коригування дієти залежно від стану здоров`я. Саме тому перед тим як приступити до дієти, слід проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження.

Наприклад, людям, що мають виразку, гастрит з підвищеною кислотністю, проблеми з жовчним, протипоказані кислі яблука в сирому вигляді. Вони можуть їсти тільки солодкі яблука, всі інші слід вживати в запеченому вигляді. Тим же, у кого знижена кислотність, навпаки, кислі яблука не просто дадуть можливість схуднути, але і допоможуть поправити здоров`я.

Алергікам слід з великою обережністю ставитися до яскраво пофарбованим плодам - вони можуть викликати напад алергії. Для них найбільш придатними є зелені сорти яблук.

Худніть з розумом і будьте здорові!