Яблучна дієта для схуднення: струнка фігура за тиждень
Рідкісна жінка не мріє про струнку фігуру і бажанні скинути хоч кілька кілограмів. У одних ці пориви закінчуються швидко, інші, навпаки, детально вивчають різні дієти, «приміряючи» на свій організм. Ми хочемо запропонувати вам яблучну дієту для схуднення. Вона проста – треба тільки їсти яблука, але в той же час дуже корисна для організму. Яблука містять багато мінеральних речовин і вітамінів, звідси і секрет швидкого скидання зайвих кілограмів при яблучних дієтах.
Про користь яблук і яблучної дієти
Яблука – що може бути корисніше і доступніші! Яблука – основне джерело пектину. На думку лікарів і дієтологів пектин:
- сприяє зменшенню калорійності раціону,
- допомагає регулювати моторну функцію кишечника,
- абсорбує токсичні речовини і жири,
- знижує рівень холестерину в крові.
За допомогою яблук можна і схуднути і очистити організм від шлаків. Саме за рахунок пектину вдається легко не тільки скинути, але і стабілізувати вагу. Яблука корисні в будь-якому вигляді: сирі, печені, терті, пюре і свіжовичавлений сік. Якщо ви будете їх вживати навіть без всяких дієт – вже відчуєте користь для організму. Дієта на яблуках – це монодієта. І в простоті – її плюс. А схуднути можна вагомо – яблучна дієта 10 кг дозволяє скинути за тиждень! Але врахуйте – тривалі дієти можуть і зашкодити організму, який недоотримує також необхідні мікроелементи, білки, вуглеводи. Все добре в міру!
Розвантажувальний день на яблуках
Підтримати себе в хорошій формі дозволяє розвантажувальний яблучний день. На місяць рекомендуються від чотирьох до восьми розвантажувальних днів. Цього достатньо, щоб не тільки зберегти і не набрати непотрібний вагу, але і схуднути на два-три кілограми.
Вам знадобляться 1,5-2 кг яблук. Половину можна запекти, так як в печених яблуках міститься більше пектину. Протягом дня з інтервалом в 1,5-2 години з`їдаємо одне-два яблука. Обов`язково п`ємо багато води без газу або зелений чай.
А ось ще варіант розвантажувального дня на яблуках.
- Змішайте на сніданок протерте яблуко, нежирний йогурт і одну ложку вівсяних пластівців. Приступайте до трапези через 5 хвилин.
- На обід можна приготувати дрібно порізане яблуко із зеленню і заправити сумішшю з оливкової олії, нежирного йогурту і яблучного оцту.
- На у на вечерю побалуйте себе салатом з яблук і нежирного сиру. До вечора ви відчуєте легкість в тілі!
На яблучну дієту в чистому вигляді потрібно налаштуватися. Головне – любити яблука, і успіх забезпечений! Добова калорійність повинна бути не менше 650 ккал. Тривалість яблучної дієти – один тиждень. За цей час ви схуднете на 5-7 кілограмів.
Половину яблук денного раціону рекомендується запікати. Якщо не любите печені яблука, то дозволяються і сирі. З шостого дня, по необхідності, можна додати житні сухарики.
Витримати сім днів складно. Але яблучна дієта, відгуки про яку говорять, що результат того вартий, дуже ефективна. Яблука можна їсти будь-які, які любите. Сорт і колір значення не мають. Також не забуваємо про рясне пиття – воду без газу або зелений чай.
Виходити з яблучної дієти для схуднення потрібно акуратно. Спочатку до яблук додаємо овочі і салати. Потім бульйони і відварне м`ясо.
За один прийом їжі можна з`їдати одне яблуко і випивати півсклянки нежирного кефіру. Кількість прийомів їжі в день: до шести разів. Тривалість: сім-дев`ять днів. Подовжувати термін цієї дієти не рекомендується. Відзначимо, що витримати тривалість дієти на яблуках і кефірі вдається не всім. Але якщо у вас величезне бажання покращити фігуру, то результат буде просто приголомшливим! Недолік – в ці дні ви можете відчувати себе втомленою і навіть пригніченою. В таких випадках додайте в сой раціон салат зі свіжої капусти.
Яблучна дієта корисна для людей з різними хронічними захворюваннями. Але перш ніж голодувати, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем!
Ну і наостанок – головна вправа для закріплення результату після яблучної дієти для схуднення: поверніть голову направо, потім наліво, потім знову праворуч. Проробляйте це кожен раз, коли вам пропонують солодощі або фастфуд.
