Гречана дієта на 7 днів - худнемо швидко і без голоду

Гречка – відомий дієтичний продукт. Крім того, що вона низькокалорійна, крупа володіє значним запасом корисних мікроелементів та вітамінів. У гречці багато білка, амінокислот, вітамінів групи В і Р, калію, магнію, фосфору, заліза. Тому гречана дієта для схуднення відносно безпечна для здоров`я. Хоча й тут є свої застереження.

Як і будь-яка монодієта, гречана не терпить застосування інших продуктів. І навіть дотримуючись її відносно недовго, бажано додавати в раціон полівітаміни. Протипоказана дієта на гречаної каші вагітним і годуючим мамам.

Крім гречаної крупи в цій дієті застосовується кефір – корисний продукт, стимулюючий роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки кефіру організм насичується вітамінами А, В2, В12 і більш активно виводить токсини і шлаки. В результаті ви отримуєте подвійний ефект: бажане зниження ваги і поліпшення стану шкіри.

Відома кефірна дієта дозволяє досягти аналогічних результатів навіть за більш короткий термін. Однак з нею вас переслідуватиме відчуття голоду.

Гречана дієта на 7 днів – рекомендації фахівців

Раціон гречаної дієти включає:

• гречку – готуйте її в тій кількості, щоб відчувати ситість протягом всього дня;
• 1% кефір – не більше 1 літра на добу;
• рясне пиття – мінеральну воду без газу, зелений або фіточай чай.

Щоб приготувати гречку, її потрібно промити, залити окропом (з розрахунку 1,5 склянки води на 1 склянку крупи), укутати в рушник і залишити на ніч. Не додавайте сіль, цукор або масло.

Харчування на цій дієті не нормується ні за кількістю прийомів їжі в день, ні за обсягом з`їденої гречки. Це так званий щадний раціон, що дозволяє вам самостійно визначати необхідну кількість їжі. Але не переїдайте, особливо в перший розвантажувальний день на гречці, адже попереду ще мінімум 6 таких днів. І є ризик, що однотипне меню вам швидко набридне. Інший різновид дієти на гречці – гречана дієта П`єра Дюкана вимагає щоденного вживання не більше 200 гр. каші.

Кефір бажано вживати за півгодини до або півгодини після їди. Але, якщо є гречку всухом`ятку занадто складно, запивайте її кефіром. Гречана дієта з кефіром передбачає також рясне пиття, не менше 1,5 літра рідини на день. Так організм зможе активніше боротися з жировими відкладеннями.

Кілька порад для ефективного схуднення

Процес спалювання жирових мас на гречаної дієті починається тільки на третій день. Тому по ефективності гречана дієта на 7 днів більш успішна, ніж, наприклад, гречана дієта на 3 дня. Не переживайте, що ваги довго не показують довгоочікуваного зниження ваги. Зрушення стрілки в меншу сторону ви побачите ближче до кінця тижня.

Якщо на третій чи на четвертий день гречка почала набридати, можете трохи урізноманітнити свій раціон. Наприклад, додайте в кашу ложечку соєвого соусу. Або покладіть кілька штук чорносливу і кураги. Повірте, відчутного шкоди це не принесе. А у вас буде менше спокус зірватися і наїстися вдосталь чіпсів або цукерок. Але не зловживайте – чим більше відступів ви допустите, тим менший ефект отримаєте в результаті.

Ось ще кілька способів обдурити апетит:

• з`їжте пару зелених яблук або салат з капусти;
• використовуйте в раціоні зелень, багату вітамінами і мікроелементами;
• рассосіте в роті ложку меду, особливо якщо вас чекає активна розумова робота. Не переживайте, отримана глюкоза буде повністю засвоєна мозком.

Як правильно виходити з гречаної дієти

Щоб втрачені за час перебування на дієті кілограми не повернулися, не починайте відразу активно їсти жирне і солодке. Після гречаної дієти на 7 днів будуть доречні легкі продукти. А їсти бажано не пізніше ніж за 3 години до сну. На сніданок підійде яйце, нежирний сир з шматочком зернового хліба. На обід – салат з рибою або м`ясом, нежирний суп. На вечерю знову з`їжте гречку. Протягом 3-4 днів поступово включайте в раціон нежирне м`ясо, некрохмалисті овочі, низькокалорійні фрукти і продовжуйте пити кефір.

Дієта на гречці і кефірі не має нічого спільного з голодуванням. Тому вона користується заслуженою популярністю серед жінок багатьох країн світу. Дотримуйтеся її один раз в 2 місяці. І завжди будете стрункою і красивою!