Гречана дієта: за два тижні до 10 кг зайвої ваги випаруються без сліду

Виявляється швидке і безпечне схуднення - це не міф, а реальність! Скинути зайві кіло за два тижні, при цьому, не голодуючи і не «вбиваючи» свій організм допоможе гречана дієта. Даний спосіб схуднення вважається одним з найефективніших. І, не дивлячись на свою жорсткість, він має ряд переваг, які властиві далеко не кожній дієті.

Триває гречана дієта один або два тижні, залежно від вашого зайвої ваги. А схил становить 10-12 кг! При цьому ви ще й очистите свій організм від шлаків, і подаруйте «відпустку» шлунку, який, безсумнівно, вже втомився перетравлювати занадто калорійні продукти.

Користь гречаної крупи

Так чому ж гречана каша так корисна? Вона містить фолієву кислоту, яка стимулює кровообіг, а також зміцнює кровоносні судини і серце. А наявність у складі гречки вітамінів B1, B2, B6, P, кальцію, заліза допомагає зміцнити імунітет.

Гречана дієта є однією з небагатьох, рекомендованих дієтологами. Адже її головною перевагою є не тільки швидке досягнення результату, але і щадне вплив на організм. До речі, для зайнятих людей гречана дієта має додатковий плюс - не потрібно постійно ходити в магазин і думати, що приготувати сьогодні, завтра, післязавтра Досить просто заварити кашу.

Нюанси гречаного голодування

Вживаючи гречку без солі і будь-яких спецій, ви виводите зайву воду і очищаєте організм. Однак недолік солі під час дієти може згодом послужити причиною пригніченості, слабкості, апатії, головного болю і навіть зниження тиску. Тому урізати кількість солі поступово, на початку дієти все-таки присолюємо їжу.

Якщо ви відчуваєте слабкість або ж вам належить активно займатися розумовою роботою, з`їжте ложку меду, чи не ковтаючи, а розсмоктуючи в роті. До того ж, ви можете розвести цю ложку меду в склянці з водою, після чого випийте напій. Цей відступ дієта перенесе без втрат - всю глюкозу отримає мозок.

Дієта з використанням гречки не являє собою голодування, тому ви не повинні відчувати почуття голоду. Якщо ж гречана каша вам настільки набридла, що не лізе в рот, то можна додати в неї цибулю або часник, пряні трави або соєвий соус (на ваш розсуд).

На самому початку гречана дієта спрямована на усунення з організму зайвої води, ось чому схили, відповідно, бувають більше, ніж в інші дні дієти. Однак протягом усього циклу організм будуть залишати непотрібні і ненависні жирові запаси. Вам же слід просто набратися терпіння, не варто ще більше урізати свій раціон - це може привести до серйозних наслідків.

Буває й так, що спочатку дієта зовсім не приносять результатів. Причиною цьому можуть бути наступні нюанси:

• Якщо ви перейшли на цю дієту після виходу з іншої низькокалорійної, без солі дієти-
• У разі якщо у вас скоро почнеться менструація. В цей період часу ваш організм не пропускає воду, починаючи її задержівать-
• Якщо ви додаєте соєвий соус досить часто. Адже в його складі міститься сіль, а вона, як відомо, не дає виходити воді-
• А може бути гречана дієта просто вам не підходить. Значить, вибирайте інший спосіб схуднення.

Зразкове меню гречаної дієти

Звичайно, їсти день у день тільки гречку досить важко. Тому можна додати в раціон трохи різноманітності. Продукти, які рекомендуються при гречаній дієті, допоможуть вам пережити відчуття голоду і не відчувати ненависті до гречаній каші надалі.

• На сніданок: зварена на воді гречана каша без застосування солі і спецій. На вибір можна додатково з`їсти: нежирний сир, йогурт, трохи твердого сиру-
• На обід: зелені овочі, 100 грам звареної пісної телятіни-
• На полудень: яблуко або нежирний йогурт
• На вечерю: зварена на воді гречка, можна додати овочі і невелика кількість соєвого соусу.

Як бачите, дієта має раціон, що дозволяє худнути ефективно, при цьому забезпечуючи організм вітамінами і білком.

До того ж, ви сміливо можете вживати і наступні продукти, тільки не переборщіть - виберіть один з дієтними днів і дозвольте собі трохи відійти від меню:

• Трохи кураги або чорносливу можна їсти або окремо, або разом з кашею. Гречана каша з сухофруктами допоможе забезпечити організм необхідними вітамінами, натуральним цукром, які корисні для живлення мозку. А також рослинною клітковиною, яка сприяє нормальній роботі кишечника-
• Трохи фруктів, бажано несладкіх-
• Капустяний салат-
• Можна додати в гречку ложку меда-
• Під час дієти організму не вистачає вітамінів, а зелень допоможе вам частково впоратися з цією проблемою.

За час дієти (2 тижні) потрібно зробити один розвантажувальний день. У цей день можна їсти тільки гречану кашу, зварену або запарену на воді. Також ви можете додати до гречаної каші трохи обсмаженого на маслі цибулі (не більше 1 ложки масла).

Наступного разу додайте чайну ложку меду. За вами залишається право пити воду в будь-якій кількості, пити чай або компот із сухофруктів (без цукру). Розвантажувальний день сприяє очищенню кишечника, виведенню зайвої води з організму.

Дієта на гречці і кефірі

Гречана дієта, поєднана з кефіром - ще один спосіб схуднення, який буде корисний людям, що мають проблеми з підшлунковою залозою.

Перші три дні першого тижня:

• Снідаємо гречаною кашею, приготовленою на воді і склянкою нежирного кефіру, можна дозволити собі 1-2 гречаних хлебца-
• Обідаємо гречаними котлетами і двома склянками кефіру. Для приготування котлеток необхідно відварити крупу так, щоб вона представляла собою в`язку масу. Трохи присаливаем і ліпимо невеликі котлетки. Ставимо в духовку на 20-25 хвилин-
• Вечеряємо гречаною запіканкою. Гречку варимо до напівготовності, викладаємо на деко, попередньо змащений оливковим маслом. Зверху додаємо моркву і помідорчики. Запікаємо хвилин 15-20.

Наступні три дні першого тижня:

• На сніданок гречані хлібці і дві склянки кефіра-
• На обід готуємо оладки з гречки. До вареної крупі додайте трохи борошна, яйце і кефір. Перемішуємо, поки не вийде маса, як на звичайні оладки. Обсмажуємо на оливковій олії. Запиваємо оладки двома склянками кефіра-
• На вечерю тільки кефір - 1 склянка.

Дієта передбачає розвантажувальний день - сьомий за рахунком. Приготуйте кашу наступним чином: стакан крупи залийте окропом або кефіром і залиште на ніч в теплому місці. Їсти невеликими порціями - 5-6 разів на день.

Перші три для другого тижня:

• На сніданок оладки з гречки і склянку кефіра-
• На обід каша на воді і без солі, дві склянки кефіру, не більше двох хлебцев-
• На вечерю теж каша, можна з`їсти будь-який овочевий салатик, наприклад, капустяний. Випиваємо стакан кефіру.

Наступні три дні другого тижня:

• Снідаємо кашею, яйцем всмятку і склянкою кефіра-
• Обідаємо - салат з капусти, каша, кефір-
• Вечеряємо кашею та кефіром.

Сьомий день так само розвантажувальний. Готуємо кашу, як описано вище.

Як виходити з дієти

Отже, два тижні дієти підійшли до кінця. Запам`ятайте, - дотримуватися правил виходу потрібно обов`язково, інакше всі ваші зусилля будуть марними!

• Постарайтеся не розтягувати шлунок різноманітними продуктами, тому що він помітно зменшився в обсягах за весь час дієти. Не переїдайте, а також не їжте за 4:00 перед сном-
• Не влаштовуйте «свято живота» відразу після дієти, тим більше з жирної і солодкої піщей-
• Виходьте з гречаної дієти поступово. Наприклад, в якості сніданку з`їжте варене яйце із зерновим хлібом або нежирний сир. Обід можна зробити з нежирного супу або невеликої кількості м`ясного або рибного салату. А на вечерю приготуйте ту ж саму гречану кашу-
• Додавати в свій раціон овочі, курячу грудку, рибу, індичку, фрукти слід теж поступово.

Консультація з лікарем перед дієтою необхідна - самостійність може призвести до проблем зі здоров`ям. А особливо уважно потрібно поставитися до гречаній дієті тим, хто страждає зниженим гемоглобіном або низьким тиском. Вагітним або годуючим мамам все монодієти повністю протипоказані.

Результат гречаної дієти, крім позбавлення від зайвої ваги, - нормалізована робота шлунку, позбавлення від токсинів, очищення шкіри і печінки. Обов`язково потрібно приймати полівітаміни, щоб організм не страждав від нестачі мінеральних речовин.

Після виходу з дієти намагайтеся підтримувати фігуру, займіться спортом, танцями або просто влаштовуйте ранкові пробіжки. Запам`ятайте, - дієта не вирішить всі проблеми. Щоб завжди бути стрункою і привабливою, підійдіть до схуднення комплексно, не відмовляйтеся від піших прогулянок. А головне, завжди посміхайтеся і любіть себе. Адже не дарма кажуть, що внутрішня краса важливіше зовнішньої.