Яблучна дієта на 3 дні

Зміст:

• Яблучна дієта на 3 дні: секрети і тонкощі
• Меню яблучної дієти
• Яблучно - кефірна триденна дієта
• Триденна дієта на яблучному соку

Хочеш їсти? Їж яблуко. Не хочеш яблуко? Значить, ти не хочеш їсти.

Ви напевно бачили подібну жарт у стрічках соціальних мереж або линеечках на форумах? А, між іншим, крім частки посмішки цей вислів несе здорову частку істини. Якщо б до неї прислухалися всі худнуть, то проблема зайвої ваги не б неактуальною, а місцеві текстильні фабрики заощадили б рулони тканини, випускаючи тільки одяг маленьких розмірів. Ви вже уявили, як приміряєте нове плаття?

Тоді радимо візуалізувати крім обновки ще й легкий яблучний вечерю замість звичної тарілки з смаженими реберцями. Адже для того, щоб схуднути, одного бажання недостатньо. Потрібна збалансована яблучна дієта на 3 дні і непохитна сила волі. І якщо з умінням добиватися мети ми вам допомогти не можемо, то розповісти про ефективному методі регулювання ваги - цілком. Так що готуйте записні книжки, екологічно чисті яблука з дачі і величезне бажання схуднути. Вирушаємо в країну самовдосконалення.

Яблучна дієта на 3 дні: секрети і тонкощі

Цей метод схуднення підійде всім, кому потрібно скинути кілька кілограмів зайвої ваги, а часу бракує. Плюс до всього яблучна дієта рекомендується жінкам, які кинули палити і внаслідок цього постійно хочуть їсти. Як правило, позбавлення від однієї шкідливої звички несе в собі залучення маси інших недоліків. І зайва вага - не єдиний в чорному списку екс-курці. Додайте до цього дратівливість, погіршення пам`яті і порушення травлення. Звідки взявся останній недолік? Та все від тієї ж звички щось жувати натомість куріння таких улюблених, але заборонених сигарет. Організм перестає справлятися з колосальним обсягом їжі, що надходять для перетравлення, порушується обмін речовин.

Випереджаємо протести всіх тих, хто недавно вирішив кинути палити і не пов`язаність язує різкий набір ваги із збільшенням апетитом - порахуйте все, що потрапляє у ваш шлунок за день, і зрозумієте про що йде мова. Пам`ять пам`ятаєте, як у приказці про кухаря?

• Доктор, чому я поправляюсь? Вже й від обідів відмовилася. І від вечеря.
• А ви пробуєте все, що готуєте?
• Так, звичайно. Це ж моя робота.
• Зробіть так: одну ложку пробуєте, другу таку ж - в відро. В кінці дня подивіться, скільки в цебрі набереться їжі.

Чи треба говорити, що за день кухареві доводилося з`єднання їдати мимохідь половину відра всілякої їжі? Так само і ми - додаємо у вазі за рахунок нескінченних перекусів. Між іншим, якщо б жінки замінили сухарики і чіпси на яблука, то зайвої ваги бі не було. Альо якщо стрілка на вагах вже зашкалює, допоможуть скинути вагу... ті ж яблука. Причому за якихось три дні. Отже, записуйте меню.

Меню яблучної дієти

• День перший

Ранок починається з підбадьорюючий посмішки в дзеркалі, шматочки житнього хліба, столової ложки нежирного кефіру і трьох шматочків яблука (куди ж без них при яблучної дієті). Пити можна воду, трав`яні яні чаї або нежирний кефір (це якщо ви зовсім не наїлися, і ваш шлунок починає страйкувати).

Через пару годин можна приступати до другого сніданку. Хоча це надто гучна назва для одного яблука і шматочки житнього хліба. Альо якщо розбавити нехитру трапезу посмішкою, то цілком ймовірно, що шлунок мовчки перетравити запропоновану їжу. Не наїлися? Можете випити склянку нежирного кефіру або звичайної води.

На обід у нас справжній бенкет - рибний салат. Для його приготування вам знадобиться 150 грамів будь відвареної риби, пучок селери, апельсин і яблуко. Все дрібно порізати. Якщо не встигли з`єднання їсти салат під час нарізки, можете заправити 75 г нежирного йогурту і присолити за смаком.

Полуденок у дівчини, худеющей на яблуках, складається з вже згаданого яблука і 100 грамів нежирного сиру. Можете додати до цього склянку трав`яний трав`яного чаю або нежирний кефір.

На вечерю у нас бутерброди з житнього хліба. Відкладіть ковбасу в бік. Головним інгредієнтом будуть яблука і огірки. На один бутерброд покладіть шматочки огірка з сіром. На другий - сир і яблука. Досить незвичайне блюдо, не знаходите? Альо що з`єднання не їси заради заповітного схуднення.

• День другий

З ранку під невдоволене бурчання шлунка готуємо саморобні мюслі. Для цього змішуємо столову ложку родзинок, натерте яблуко, 30 грамів вівсяних пластівців і склянка нежирного молока. Даємо настоятися (можете в цею годину випити чашку чаю або кефіру). З`єднання їдаємо швидко і з задоволенням.

На цей раз ленч стані справжнім розчаруванням для зголоднілого організму. Оскільки з їжі - одне яблуко. Можете також випити кефіру. (Здається, пора нашу дієту назвати яблучно-кефірної).

В обід смажимо собі млинець з одного яйця, 6 столових ложок нежирного молока, 30 г пшеничного борошна, кориці, солі та замінника цукру. В якості начинки дрібно ріжемо яблуко. Якщо встигли з`єднання їсти млинець до того, як нарізали начинку, можете згризти яблуко на десерт. Дивіться на пакет кефіру в холодильнику? Можете налити собі склянку. Хоча краще обійтися водою.

На полуденок дозволяється з`єднання їсти тільки половинку яблука (віддайте другу частину домашнім, або самі не помітите, як сгрызете залишок) і 100 грамів нежирного йогурту. І не хмуртесь. Обіцяємо вам воістину царську вечерю.

А ось і він. Довгоочікуваний обід. Зваріть собі 40 г круглого рису. Додайте в нього половину нарізаного банана і подрібнене яблуко. Смачно? Можете запити все трав`яний яним чаєм або кефіром.

• День третій

Це самий ситний з трьох днів яблучної дієти. Так що можете заспокоїти безперервно буркітливий шлунок. Голодувати йому сьогодні майже не доведеться. Чому майже? Та тому, що це все-таки дієта і певні обмеження в харчуванні будуть.

На сніданок у нас яблуко, 3 столові ложки нежирного сиру і шматочок житнього сіру. Впоралися? Тепер можете налити собі склянку кефіру.

Другий сніданок досить незвичайний. Так як є нам нічого не доведеться. Тільки піті. Для ціх цілей готуємо коктейль з 150 грамів нежирного кефіру, соку лимона, натертого яблука та кориці за смаком.

На обід у нас м`ясо. 100 грамів пісної яловичини або курячого філе, приготованих за особливим рецептом. Це буде «м`ясо під ковдрою». Для цього нарізаємо яблука, солодкий перець, додаємо туди чайну ложку лимонного соку, сіль, 2 чайної ложки цукру, три ложки води. Отриману суміш пропарюють 5-7 хвилин, після чого закутуємо в нього нашу грудку або яловичину і доводимо до готовності. Чи Не правда смачно?

Після такого ситного обіду нам потрібна невелика розвантаження. Тому на полуденок можна з`єднання їсти тільки одне яблуко. Якщо сили закінчуються, побалуйте себе кефіром.

Вечеряти будемо вітамінним салатом. Натріть дві морквини і яблуко на крупній тертці, додайте чайну ложку родзинок, 60 грамів подрібненого сиру, 2 чайні ложки молока і стільки ж нежирних вершків. Якщо страва здається прісним, додайте туди трохи замінника цукру.

Все, дієта пройдена. З чим ми вас і вітаємо. До речі, можна влаштовувати таку розвантаження не строго на три дні поспіль, а проводити дієту через день. Тільки в цьому випадку ви втратите не два кілограми зайвої ваги (як при стандартному методі схуднення), а півтора, що теж непогано.

Яблучно-кефірна триденна дієта

А ось і обіцяна яблучно-кефірна дієта. Пройти її буде набагато складніше, ніж звичайну, яблучну. Справа в тому, що є вам можна буде тільки яблука, а пити... правильно, кефір. Розрахунок досить простий: на одне яблуко доводитися півсклянки нежирного кефіру. Подібну трапезу ви повинні повторити 5-6 разів на день. Якщо дуже хочеться пити, випийте води. Але буде краще, якщо голодуючий обійдеться тією рідиною, яка є в яблуках і кефірі. Це буде сприяти висновку, що скопилася рідини в організмі. А разом з нею і кілограмів.

Триденна дієта на яблучному соку

Є ще один варіант скинути зайву вагу за допомогою яблук. Точніше - свіжовичавленого яблучного соку. Триває вона стільки ж, скільки і минулого спосіб. Три дні. Альо скинути при цьому можна до трьох кілограмів. А все тому, що їсти не можна нічого. Абсолютно. Тільки пити сік. Та й то - суворо по годинах. Перший склянку можна випити в 8 годин ранку. Наступний - через дві години. І так далі. В результаті за день ви повинні випити сім склянок соку (останній прийом до 20.00). Перед сном прийміть теплу ванну, тільки не користуйтеся при цьому милому і гелями для душу.

Так як даний метод схуднення досить складним, пройти його до кінця може далеко не кожен. Плюс до всього у людей, які страждають від захворювань кишечника, можуть початися загострення. Не варто терпіти біль і голод. Почуваєте себе недобре? Кидайте дієту. Здоров`я дорожче.

Хотілося б закінчити статтю на оптимістичній ноті. А саме - побажати всім котрі худнуть гармонії в душі. Адже абсолютно неважливо скільки ви важите. Головне - як ви себе почуваєте. І якщо ваше особисте життя складається на заздрість подругам, то може і худнути не варто?