Японська дієта - 13 днів відділяє вас від стрункої фігурі

Японська дієта Оточі різнімі домісламі и чуйним. Деякі стверджують, что ее разработали у відомій клініці схуднення Японии, а хтось упевненій, что придумали Дану методику Самі жінки країни вісхідного сонця. Альо як бі Там не Було, дана дієта Швидко ширше по всьому світу и стала очень популярна.

Японська дієта на 13 днів розрахована на стійкіх жінок, готових в гонітві за красою и стрункістю піті на БАГАТО жертви. Треба Сказати, ЦІ жертви Цілком віправдовують собі, Аджея «японка» дозволяє скинути 8-12 кілограмів. І все це за якіх два тижні! Головне правильно «Войти» в дієту, и так само правильно з неї «війт».

Підготовка до Голодування

Дерло ділом, налаштуйте себе на том, что Вже через 13 днів ві станете струнці и красивою, зможете надіті Улюблений сукню и без сорому відвідаті басейн або пляж. Напередодні Дієти НЕ нужно навантажуваті організм щільнім вечерею. Приготу Щось легке, чи не калорійне. Наприклад, відваріть Трохи дикого рису и зробіть овочевий салатик з оливковою олією. Уже в цею вечір можна спробуваті їсти без СОЛІ або хоча б Зменшити ее Кількість у декілька разів.

Хорошим «помічником» вам станут китайські палички для їжі. Придбай їх заздалегідь и Спробуйте повечеряті з їх помощью. Багата жінок стверджують, что один Тільки вигляд даного столового приладнав змушує Відчути себе легкою и невагомою, немов пташка.

Важливі обмеження японської Дієти

Головне - ні В якому разі НЕ відмовляйтеся від розпочатої Дієти. Чи не міняйте продукти, вживатися Тільки ті, Які вказані в меню, даже если вам здається, что заміна ні на что НЕ впліне. «Японка» спрямована на Відновлення обмінніх процесів, и всі продукти підібрані з особливими ретельністю. У дні Голодування відмовтеся нижчих перерахованого продуктов.

• Сіль, оскількі вон має властівість затрімуваті рідіну в організмі-
• Цукор, Який є дерло ворогом стройності-
• Хліб. Особливо з Вищих сортів пшениці. Їсти можна Тільки ті хлібобулочні вироби, Які є в меню-
• Алкогольні напої. Келих вина, випитого за обідом, зведи всі Ваші зусилля нанівець. Алкоголь має властівість змінюваті роботу ОРГАНІВ не в кращий бік, а такоже ВІН уповільнює Виведення шлаків и токсінів.

Во время Дієти та патенти пити БАГАТО води, бажано мінеральної та без газів. Так ві вбережете себе від зневоднення. Молодим годуючім мамам НЕ рекомендується травмуваті свой організм дієтамі. Відкладіть питання про схуднення, поки малюк НЕ підросте.

Меню Першого тижня Дієти

Ну що ж, ось ми и засвоїлі основні правила, тепер давайте розглянемо меню японської Дієти по днях.

День перший

• Сніданок - кава чорна. Для вашого ж блага буде корисний самє натуральна кава. ВІН містіть антиоксиданти. Розчин «бурду» вжіваті НЕ рекомендується, Незалежності від того сидите ви на дієті ві чі ні-
• Обід - яйця та овочі. Два яйця відваріть, бажано круто. Приготу салатик з пропарений капусти (можна взяти пекінську), прісмачіте его оливковою олією. До речі, такий салат можна їсти в будь-Якій кількості, що не обмежуючі собі-
• Вечеря у вас в цею день рибний. Придбай будь-яку рибку, на ваш смак. Головне, щоб вона булу НЕ Надто жирною. Рібу можна и зваріті, и обсмажіті на олівковій Олії.

День другий

• Сніданок - кава з жітнім сухаріком-
• Обід - риба и овочі. Рибку Готуємо як в перший день. На гарнір зробіть салат з капусти, огірків и редиски. За Бажанов можна Додати помідорі-
• Вечеря м`ясної. Відваріть шматочок яловичини - грам 150. З`їжте ее Із задоволений и віпійте склянку кефіру або кислого (з малим вмістом жиру).

День третій

• Сніданок такий же, як и вчера-
• Обід овочевий. Візьміть кабачок або баклажан, поріжте кружечками и обсмажте на олівковій Олії. Можна використовуват и кунжутного олію - воно додасть особливий смак блюду-
• Вечеря - яйця, м`ясо та овочі. Відваріть Яловичина и пару яєць, зробіть салат з капусти. Цього разу можна використовуват для заправки кукурудзяна олія.

День четвертий

• Сніданок - просто кава-
• На обід дозволено Вжити Трохи сиру - грам 20, не более. А також две відварені моркви и сірє яйці. До речі, моркву можна змішаті з тертим сиром и заправіті будь-яким маслом - Вийди смачний і корисне салат-
• Вечеря в цею день фруктовий. Можете їсти будь-які фрукти, окрім бананів и винограду. Чи не наїдайтеся сильно. Краще розділіті вечерю на два рази, так голод буде відчуватіся менше.

День п`ятий

• Сьогодні сніданок Ситний - велика сира морква, терта на крупній тертці и заправлена соком лімона-
• Обід рибний. Підсмажте або відваріть грам 150 будь-якої риби, запійте томатним соком-
• Вечеря, як и вчора - фруктовий.

День шостий

• На сніданок все тієї ж кава-
• Обід м`ясної. Тільки тепер Їмо курку. Половіков грудки відваріть, если немає грудки, підійде будь-яка частина курки, Тільки без жиру и кожи. На гарнір салатик з капусти або моркви (у сірому виде) -
• Вечеряємо яйцями и відвареної Морква.

День сьомий

• На сніданок віпійте чашку трав`яного або звичайна зеленого чаю-
• Обід - яловичина варена и фрукти (крім банана и винограду) -
• Вечеря - будь-який з уже перерахованого.

Меню іншого тижня Дієти

Перша половина Дієти пройшла, тепер меню повторюється:

• День восьмий повторює шостий день-
• День дев`ятий повторює п`ятий день-
• Десятий день такий же, як и четвертій-
• Одінадцятій - третій-
• Дванадцяти - другій-
• І Последний - перший.

Ось і підійшла до кінця японська дієта. Тепер головне правильно з неї війта. Чи не нужно відразу ж накідатіся на Занадто солодкі, солоні и копчені Смакота. Нехай ваше меню на следующие 3-4 дні містіть ті ж продукти, что и во время Дієти. Вводите звічайній раціон поступово, и тоді Втрачені кілограмі не повернутися Ніколи.

Деякі Особливості «японки»

• Швидкий скидання ваги спостерігається в першій половіні Дієти, в следующие дні Схили стають не более 200 грам на день-
• Можна поміняти кави на зелений чай - це буде корісніше для організму. Проти ефективність Дієти снізітся-
• Сідіті на такій дієті нельзя более 13 днів, а використовуват ее можна не частіше одного разу на рік-
• Если вас будут турбувати Головні Болі и слабкість, частіше Бувайте на свіжому повітрі, намагайтеся НЕ переутомляться-
• В ідеалі, перед качаном Дієти та патенти проконсультуватіся з лікарем.

Так, японська дієта відносіться до категорії Жорсткий ДІЄТ. Вітримати ее не нашкірна зможу. Альо если ві все-таки змоглі протріматіся Потрібний годину, обов`язково переглянете свой Майбутній раціон и Загальний стиль життя. Намагайтеся гуляти пішкі, запішіться на будь-які Фізичні Тренування або ж у школу танцю, харчами Тільки натуральні продукти - тоді ваша фігура всегда