Білково-овочева дієта - легкий шлях до стрункої фігурі

Ну хто з жінок НЕ Мріє про легкій ході, розправленіх плечах, гордо підкінута голова и такій фігурі, щоб Усі чоловіки НЕ зводу очей, а всі жінки тихо зеленілі від заздрощів? На жаль, зайвий вага Ніяк НЕ в`яжеться з ЦІМ - таким Привабливий и спокуслівім - чином. Чого Тільки не придумали дієтологи, для того щоб помочь нам наблізітіся до ідеалу. Один Із кроків, что допомагають наблізіті мрію - білково-овочева дієта. Причому варіантів Такої Дієти існує й достатньо багато - всегда Є можливість підібраті тієї, Який Підходить самє вам.

Принцип такого харчування очень просто - ві віключаєте практично всі продукти, Які містять вуглеводи, цукор и крохмаль, и чергуєте овочі з білковою їжею. Дотримання ціх правил харчування допомагає НЕ Тільки позбавітіся від зайвої ваги, но и нормалізуваті обмін Речовини. Як правило, результат не змушують на себе чекати. За тиждень можна схуднуть на чотири-п`ять кілограмів. Зовсім НЕ погано, правда?

П`ятиденний варіант Дієти

Ця білково-овочева дієта розрахована на п`ять днів. При правильному підході, ви зможете позбутіся від трьох до п`яти кілограмів. Вона й достатньо ефективна І, в тій же година, легко переноситися.

Як и в більшості віпадків, «головний ворогами» оголошуються алкоголь, картопля и солодка газована вода. Смороду під Суворов Заборона. «Кращий друг» - негазована вода. Ее нужно пити часто и БАГАТО.

Меню очень просто:

• Ранок першого дня можна почату з двох скібочок чорного хліба и ОВОЧЕВЕ салату. В обід - тушковані або варені овочі. Увечері - знову овочевий салат. Крім негазованої води, ві можете Собі дозволіті Віпітено один-два літри томатного соку, розтягнувші це задоволення на весь день.
• Другий и третій день Дієти віддані білковій їжі. Вони - найлегші. З ранку - шматочок хліба. Намажте его тоненьким шаром вершкового масла. Предложения можна зеленим чаєм без цукру. Втім, «підсолодіті життя» можна медом. Альо НЕ больше двох чайних ложечок. В обід приготу курячий бульйон. З`їжте его разом зі шматочками курячої грудки - звичайна, без кожи! На іншому - 100 грамів відварніх печериць и Стільки ж квасолі. Через Деяк годину можна Віпітено чашечку чаю з медом. Увечері - 200 грамів відвареної курки або риби. Если ні того, ні Іншого не хоче - зваріть круто два яйця.
• Четвертий и п`ятий день - фрукти и овочі. З ранку можна з`їсти Трохи знежіреного сиру або йогурту и Які-небудь фрукти. За півгодіні до обіду - знову фрукти. В обід - овочевий суп. Полудень - фрукти. Увечері - 200 грамів йогурту або сиру. До цього - овочевий салат або вінегрет.

Строгий варіант Дієти

Ця дієта набагато більш сувора и Жорсткий. Тому сідіті на ній Можна не более трьох-чотірьох днів. За цею годину можна позбавітіся від двох-трьох кілограмів. Крім негазованої води рекомендується Додати в раціон трав`яні чаї або відвар шипшини. Меню однаково для всіх днів. Протяг доби можна з`їсти:

• один кілограм будь-якіх овочів, за вінятком картофеля-
• 100 грамів курки, риби або нежірної говядіні-
• 50 грамів твердого сіру-
• 50 грамів пісної ветчіні-
• Одне яйці, зварене круто.

Білково-овочева дієта на 4 дні

Ця дієта розрахована строго на Чотири дні, протягом якіх меню залиша незміннім. Очікуваній результат - мінус один кілограм у день.

• Вранці можна Віпітено 250 мілілітрів кефіру. Звичайний, знежіреного.
• Трохи пізніше, на полуденок - 100 грамів нежирного сиру І, знову, стакан кефіру.
• В обід - листя зеленого салату, пріправлені соком лимона, и овочевий суп.
• Увечері - 500 грамів зелених овочів и 100 грамів відвареної пісної яловичини.

Бразильська дієта

Цю дієту ще назівають «бразильський». Розрахована вона на тиждень. Правда, слід зауважіті, что если вам не подобаються яйця, то почінаті ее даже НЕ Варто, так як вони є базові продукти.

• Раціон Першого и іншого дня абсолютно ідентичний. Меню сніданок, обіду и вечері - теж. За один прийом їжі можна з`їсти - Одне Варені яйці и зелене яблуко. До цього - чашка кави.
• Третій день Трохи відрізняється. На сніданок - два яйця. В обід - 100 грамів вареної яловичини зі шпинатом. Вечеря - знову шпинат и Одне яйці.
• Ранок четвертого дня знову почнет з яйця. Вдень - 150 грамів вареної риби и один помідор. Увечері - два яйця и чашка кави.
• День п`ятий. На сніданок - круто зварене яйце и чашка кави. Вдень - два яйця и Невеликий томат. Увечері - риба, смажена на решітці, и овочі. Можна їсти перець, огірки, зелений салат, капусту.
• День шостий почнет стандартно - чашка кави, яйці. В обід - 100 грамів пісної вареної яловичини и один огірок. Увечері - телятина, смажена на решітці, один помідор, чашка кави.
• День сьомий. З ранку - кава и яйці. В обід - 150 грамів курячої грудки без кожи, один томат, кави. Увечері - знову куряча грудка. До неї - яблуко и чашка кави.

Білково-овочева дієта на 20 днів

Ця білково-овочева дієта - одна з найтрівалішіх. Вона розрахована на двадцять днів. Правда, обіцяній результат окупити всі Ваші борошна - идет до десяти кілограмів зайвої ваги.

• Перші два дні - розвантажувальні. З ранку - невеликий шматочок чорного хліба. Далі, протягом Усього дня, невелика порціямі - півтора літра знежіреного кефіру.
• Следующие два дні Менш «Голодні». Вранці - два варені яйця або відварна яловичина. В обід - грибний суп и 150 грамів відвареного м`яса. Втім, можна сделать и навпаки - суп на Яловичі бульйоні, а до него - відварні гриби.
• П`ятий и шостий день - овочі. Їх можна їсти сірімі, тушкування або варення. Під Заборона картоплю и томати.
• Сьомий день знову розвантажувально. Чорний хліб з ранку, потім - Кефір.
• Восьмий и дев`ятий день Повністю повторюються третій І чверті. У раціоні - варені яйця, яловичина, гриби.
• Десятий и одінадцятій - знову овочі. Рекомендації все ті ж - нельзя помідори и картоплю.
• Починаючі з дванадцяти дня цикл повторюється.

Марафонська дієта на 4-6 тіжнів

«Забіг на довгу Дистанцію» - курс розрахованій на Чотири-шість тіжнів. Харчування очень одноманітне, дробові. Тобто слід Шість разів на день. Бажано віпіваті в добу 1,5-2 літра чістої негазованої води. Вага идет поступово. У Середньому, за тиждень можна скинути два-три кілограмі. Денний раціон Включає в себе:

• 100 грамів риби, сиру або нежирного м`яса-
• 100 грамів твердого сіру-
• Одне яйце-
• 100 грамів знежіреного колбасі-
• овочі (крім картоплі) в необмеженій кількості.

Як бачите, варіантів білково-овочевої Дієти Дуже багато. Вибирайте тієї, Який более подобається. Однак перед тим як розпочато експеримент, обов`язково Порадьте з лікарем. У цієї Дієти, втім, як и у будь-який Інший, й достатньо БАГАТО протипоказань. Наприклад, вона НЕ Підходить тім, у кого є Які-небудь проблеми з Нирко. Існують и Інші обмеження.

Відсутність в раціоні жирних кислот может погано позначітіся на Вашому здоров`ї. Тому Протяг Усього курсом звітність, уважний стежіті за своим самопочуттям. Если помітіте якесь погіршення - без жалю Повертайся до нормального режиму харчування. Пам`ятайте, что хворобліва худорба и стрункість - це абсолютно Різні РЕЧІ. І ваше Завдання - буті витонченням и здоровою, а не хворий и вісохлою. А значить, до Всього треба підходіті з розумом. І тоді все неодмінно Вийди.